夏季養生需個體化

【大課堂】

說起夏季養生，大家經常會想到中醫的教誨「春夏養陽，秋冬養陰」「冬吃蘿蔔夏吃薑」「夏季常飲綠豆湯」。但這些養生經驗是否適合每個人呢？很多人對夏季養生存在誤區，忽視了個性化的養生選擇。

關於「春夏養陽，秋冬養陰」「冬吃蘿蔔夏吃薑」里提到的養生注意事項，其實是有一個前提的。之所以講「春夏養陽」「夏吃薑」，主要是告誡人們，在夏季氣候炎熱的環境狀態下，人體氣血運行亦相應地旺盛起來而活躍於機體表面，人容易感到悶熱不安、煩躁睏倦，這個時候大家普遍喜歡到氣溫低而涼爽的地方納涼，同時也喜歡吃冷飲來緩解燥熱口渴的身體狀態，而此時人體氣血在體表旺盛，體內氣血、陽氣相對偏弱，這個時候貪涼飲冷，特別容易耗傷人體的陽氣，出現胃腸功能紊亂而導致腹痛、腹瀉等證候。

從現代醫學角度講，夏季食物腐敗、細菌繁殖增快，人體隨外界環境氣溫的急劇變化（從炎熱環境下驟然轉換到陰涼的空調環境下），再加上冷飲對胃腸的不良刺激，更容易導致胃腸炎等疾病的出現，所以這個時候要「養陽」，防止過度貪涼陰冷，這樣做才能保護人體的陽氣，預防相關疾病。同時，在陰涼環境和冷飲情況下，為了防止出現上述胃腸系統疾病，可以適當食用生薑等中醫認為助益脾胃陽氣、散寒除濕的食物，這與春夏養陽的理念是一致的。

但需要注意的是，如果對於夏季養生特別了解，已經很自覺地做到了不貪涼不冷飲，損耗陽氣的行為方式沒有出現，自然也就不用刻意再額外養陽，也不用特意再過多食用生薑來預防陽氣的耗損和濕氣的內留了。也就是說，不管什麼條件都「養陽氣」「夏吃薑」，不可取。

對於「夏季常飲綠豆湯」，也是同樣的道理。夏季多濕多熱，而綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。夏季人們容易出現濕熱內留的狀態，綠豆湯能夠幫助人們緩解這種狀態。但對於每個個體來說，「夏季常飲綠豆湯」並非都適宜，要看具體情況。比如個人平時就脾胃虛弱，體質整體偏於虛寒，或者體內有寒濕、存在血瘀等狀態，喝綠豆湯就適得其反了，不僅無益，反而有害。

所以，對於夏季的養生，我們在遵循總體養生原則的基礎上，要根據我們個體的體質狀態有針對性地進行分析，要了解大家常用的夏季養生保健方法是不是適合我們自己。做到這一點，才能真正「有的放矢」。

（作者：王睿林，系解放軍第302醫院中西醫結合診療與研究中心中醫科主任，戴欣整理）