夏季養生需個體化

【大課堂】

說起夏季養生,大家經常會想到中醫的教誨「春夏養陽,秋冬養陰」「冬吃蘿蔔夏吃薑」「夏季常飲綠豆湯」。但這些養生經驗是否適合每個人呢?很多人對夏季養生存在誤區,忽視了個性化的養生選擇。

關於「春夏養陽,秋冬養陰」「冬吃蘿蔔夏吃薑」里提到的養生注意事項,其實是有一個前提的。之所以講「春夏養陽」「夏吃薑」,主要是告誡人們,在夏季氣候炎熱的環境狀態下,人體氣血運行亦相應地旺盛起來而活躍於機體表面,人容易感到悶熱不安、煩躁睏倦,這個時候大家普遍喜歡到氣溫低而涼爽的地方納涼,同時也喜歡吃冷飲來緩解燥熱口渴的身體狀態,而此時人體氣血在體表旺盛,體內氣血、陽氣相對偏弱,這個時候貪涼飲冷,特別容易耗傷人體的陽氣,出現胃腸功能紊亂而導致腹痛、腹瀉等證候。

從現代醫學角度講,夏季食物腐敗、細菌繁殖增快,人體隨外界環境氣溫的急劇變化(從炎熱環境下驟然轉換到陰涼的空調環境下),再加上冷飲對胃腸的不良刺激,更容易導致胃腸炎等疾病的出現,所以這個時候要「養陽」,防止過度貪涼陰冷,這樣做才能保護人體的陽氣,預防相關疾病。同時,在陰涼環境和冷飲情況下,為了防止出現上述胃腸系統疾病,可以適當食用生薑等中醫認為助益脾胃陽氣、散寒除濕的食物,這與春夏養陽的理念是一致的。

但需要注意的是,如果對於夏季養生特別了解,已經很自覺地做到了不貪涼不冷飲,損耗陽氣的行為方式沒有出現,自然也就不用刻意再額外養陽,也不用特意再過多食用生薑來預防陽氣的耗損和濕氣的內留了。也就是說,不管什麼條件都「養陽氣」「夏吃薑」,不可取。

對於「夏季常飲綠豆湯」,也是同樣的道理。夏季多濕多熱,而綠豆湯具有清熱解毒、止渴消暑的功效。夏季人們容易出現濕熱內留的狀態,綠豆湯能夠幫助人們緩解這種狀態。但對於每個個體來說,「夏季常飲綠豆湯」並非都適宜,要看具體情況。比如個人平時就脾胃虛弱,體質整體偏於虛寒,或者體內有寒濕、存在血瘀等狀態,喝綠豆湯就適得其反了,不僅無益,反而有害。

所以,對於夏季的養生,我們在遵循總體養生原則的基礎上,要根據我們個體的體質狀態有針對性地進行分析,要了解大家常用的夏季養生保健方法是不是適合我們自己。做到這一點,才能真正「有的放矢」。

(作者:王睿林,系解放軍第302醫院中西醫結合診療與研究中心中醫科主任,戴欣整理)


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