黃性賢三十七式太極拳拳譜（蔡寶珠/演練）

黃性賢三十七式太極拳

蔡寶珠　演練

註：文本根據蔡寶珠女士視頻資料整理，不足之處懇請同道斧正！

預備勢：自然站立，足跟相貼，眼光平視，全身放鬆。舌頂上顎，沉肩垂肘、含胸、收尾閭，背部自然中正。氣沉丹田，松腰、活胯，意念貫注在兩足湧泉。

第一勢　混沌初升：氣輕輕呼，慢慢沉下，坐右腳，左足跟外輾，向左橫開步；坐實，腰轉正，右足先轉正，平行步寬與肩平。混沌初開（方向向北），意由湧泉貫上，兩手腕慢慢浮起，氣輕輕吸；太極起勢，提到腕與肩平，松肘、沉腕，兩掌降平，氣慢慢呼。肘收回，手降至兩胯旁，起勢（向北）。右獅子抱球，坐左腿，腰向右轉，右足尖外輾，弓步，重心前移，右獅子抱球（向東）。弓前，後腳跟提起，轉正，上小再弓前。

第二勢　攬雀尾右棚：左棚手（向北），再弓，轉右，右腳上步，右手棚於胸前，弓前腰移正，後足尖內扣，左掌搖指脈門。

第三勢　攬雀尾右棚（向東），手不動，隨腰轉右斜角，坐後腿，兩腕松活捋回。

第四勢　捋：手不動，隨腰轉右斜角，坐後腿，兩腕松活捋回，捋手（向東），轉左，再轉正，兩腕相疊，慢慢弓前，擠手（向東）。

第五勢　擠：轉左，再轉正，兩腕相疊，慢慢弓前，擠手（向東），再坐後，手鬆開，稍沉下，再弓前，兩掌隨勢平按。

第六勢　按：再坐後，手鬆開，稍沉下，再弓前，兩掌隨勢平按；再後坐，手鬆開，稍沉下，再弓前，兩掌隨勢平按。

第七勢　按：按手（向東），再退，手降平，轉左，再旋右，重心在右腿。

第七勢　單勢：再退，手降平，轉左，再旋右，重心在右腿。第七勢　　單鞭：抱球，向左轉，足尖點，再轉左，上步，弓前，轉正。後足尖內扣，右手勾，前掌外翻，正單鞭（向西）。再弓，向右轉，手鬆開浮起，右足尖回收。

第八勢　提手上式：再弓，向右轉，手鬆開浮起，右足尖回收。再虛步足跟上點，提手上式（向北）。腰轉，前足尖收回，再上步，慢慢弓前。

第九勢　上步肩靠：腰轉，前足尖收回，再上步，慢慢弓前。上步肩靠（向北）。轉左，足尖內扣，左足尖回收，再虛步上點。

第十勢　　白鶴亮翅：轉左，足尖內扣，左足尖回收，再虛步上點。白鶴亮翅（向西）。

第十一勢　左摟膝拗步：腰轉左，再旋右，沉胯，左足上步，弓前，腰轉正。後足尖內扣，左摟膝拗步（向西）。再弓前坐實，稍轉右，後腳跟上半步，坐後。

第十二勢　手揮琵琶：再弓前坐實，稍轉右，後腳跟上半步，坐後。左腳跟虛點，手揮琵琶（向西）。

左摟膝拗步：轉右，沉下，再上步，重心移前轉正，後足尖內扣。左摟膝拗步（向西）。坐後，前足尖外輾，向弓前，後腿提起，膝與胯平。

第十三勢　進步搬攔捶：坐後，前足尖外輾，向弓前，後腿提起，膝與胯平。腰轉正，沉下，足跟落步外輾，弓前，後足收。上步再弓腰轉正，拳從腰輕輕捶出。上步再弓腰轉正，拳從腰輕輕捶出。進步搬攔捶（向西）。

第十四勢　如封似閉：拳松，左掌在肘底旋下，右手回抱，左手腕攀出。兩腕交疊，再退，手開沉下，向前弓，手平按。如封似閉（向西）。

第十五勢　十字手：後坐，腰轉正前方，左足尖內扣，坐實左腿。右足收，手鬆下，向右側落地，手交叉於胸前。兩足尖平等寬與肩平。十字手（向北）。

第十六勢　抱虎歸山：左足尖外輾，再內扣，坐左腿，前足尖收。轉右，上步重心弓前，腰轉正，後足尖內扣。抱虎歸山（向東南）。

斜步攬雀尾：向右轉，右手上棚，坐後腿，捋手，沉胯，兩腕交疊。再弓前，擠手，退後，手鬆開，沉胯，後湧泉貫上。慢慢慣於，按手，斜步攬雀尾（向東南）。

斜單鞭：再坐後，手放平，腰轉左，再旋右，抱球，足尖點。轉左，上步，弓前，轉正，後足尖內扣，掌翻，右手勾。斜單鞭（向西北）。

仙人佛袖：坐後，腰轉右，沉下，前腿橫開，弓前，點，上步。

第十七勢　肘底看捶：左肘置右拳上，收，腰轉正，足跟點上。肘底捶（向西）。

第十八勢　左倒卷肱：手鬆下，轉右，旋到耳下，沉胯，前腳收，退。

第十九勢　右倒卷肱：坐實，前足尖移正，右手刺出。倒卷肱（一）　左轉，沉胯，再轉正，右腿收，退後，坐實。腰再轉正時，前足尖扣正，左掌刺出。倒卷肱（二）　再轉，退，沉下，右掌刺出，左掌置胯前。再轉，退，沉下，右掌刺出，左掌置胯前。倒卷肱（三）　轉正，沉胯，再轉正，退，前足尖移正。倒卷肱（四）（向西）　再轉，沉，退後，轉正。倒卷肱（五）（向西）　右足尖收回，腰右移，右腳在後斜上方落步。

第二十勢　斜飛式：右足尖收回，腰稍右移，右腳在後斜上方落步。弓前，後足尖內扣，斜飛式（向東北）。再弓前，腰轉右抱球，後腿上步，腰轉正。

第二十一勢　左雲手：兩足尖平行，手在前環抱，雲手（向北）。轉左坐左腿，左手下按，右足並步，腰轉正。雲手（一）　向右，右手按下，左足橫開步，腰再轉正。雲手（二）　手下，並步，轉正。雲手（三）　再轉右，右手下，左足橫開，腰再轉正。雲手（四）　再轉左，坐左腿，手下，並步。雲手（五）　轉右，坐右腿，雲手第六步（向北）。右足虛步橫開，弓前，後腿點，上步弓。

第二十二勢　高探馬：右足虛步橫開，弓前，後腿點，上步弓。後足尖內扣，腰胯轉正，右手勾左掌向內。高探馬（向北）。再弓前，腰向左轉，上步，再弓。

單鞭：再弓前，腰向左轉，上步，再弓。後足尖內扣，前掌翻，右手勾，正單鞭（向西）。再弓前，後足尖開，足跟開，足尖再開。慢慢後坐後，腰轉，前足尖內扣。

第二十三勢　蛇身下勢：慢慢坐後，腰轉，前足尖內扣。身體垂直線沉下後，腰轉，前足尖開。手挑上，弓起。蛇身下勢（向西北）。

第二十四勢　右金雞獨立：後足尖內扣，前足尖外輾，弓前，沉胯。右足提起，膝與胯平，右金雞獨立（向西）。退半步，稍轉右，左足尖內扣，抱球，沉下。

第二十五勢　右金雞獨立：退後半步，稍轉右，左足尖內扣，抱球，沉下。腰轉，左腿提，足尖向下。右金雞獨立（向西）。

第二十六勢　右分腳：轉右，上抱球，退後，沉胯，左轉，再旋右。沉胯，手合，前足尖點，向左轉，左掌內翻。沉胯，手合，前足尖點，向左轉，左掌內翻。再旋右，手開，膝慢慢提起，足尖向前點。右分腳（向東北）。

第二十七勢　左分腳：落步，弓前，向後轉，兩手提，再轉右，轉左。足尖回點，手合，腰轉右，右掌內翻，沉胯。轉，手開，膝提起，足尖前點。左分腳（向西南）。

第二十八勢　轉身蹬腳：手合，腳勾，後點，向後旋，兩手交叉，腰轉右。掌外翻，再轉左，提膝，腳跟直蹬，手劈。轉身蹬腳（向東）。

左摟膝拗步：手合，腳點下，稍轉右，沉下，上步。左摟膝拗步（向東）。

坐後，前足尖外輾，弓前，上步，再弓。右摟膝拗步：後足尖內扣。左摟膝拗步（向東）。

第二十九勢　進步栽捶：坐後，沉下，前足尖開，右手握拳，點，上步弓。後足尖扣，直線沉下，拳向前方捶出。進步栽捶（向東）。

上步攬雀尾：拳鬆開，坐後腿，足尖外輾，上步弓，抱球，攬雀尾，後足尖內扣，棚，退後，捋手。兩腕交疊，再弓前，擠手，退後再沉下，手向前平按。上步攬雀尾，按手（向東）。

單鞭：再退，腰轉左，再旋右抱球，點，腰轉，上步弓前。後足尖內扣，正單鞭（向西）。

第三十勢　玉女穿梭（一）：坐後，前足尖內扣，坐左腿，右足跟隨腰轉。前足尖前輾開，弓前，點，上步，重心前移。後足尖內扣，後湧泉貫上，左手上棚，右手斜按。玉女穿梭（一）（向東北）。

第三十一勢　玉女穿梭（二）：再坐，沉下，前足尖內扣，坐左腳，右足跟移正。點，退在右後方，坐實，前足尖內扣，坐左腿。右足尖輾開，再弓前斜按。玉女穿梭（二）（向西北）。

再退後，前足尖徐徐內扣，再外輾，弓前，點。

第三十二勢　玉女穿梭（三）：腰轉，上步，再弓，後足尖扣入，斜按。玉女穿梭（三）（向西南）。

第三十三勢　玉女穿梭（四）：再退，前足尖內扣，坐實，右腳跟移正，收回，點。退向右後方，沉下，前足尖內扣，右足尖輾開。再弓前，斜按。玉女穿梭（四）（向東南）。

左棚手：再坐，右足尖內扣，坐實右腿，腳移正前方。左腳上步，左手棚出，右手下按。

上步攬雀尾：再弓，轉右，上步，攬雀尾，棚，捋手，退。手合，向前擠，坐後沉下，再弓前，平按。上步攬雀尾（向東）。

單鞭：再退，轉左，向右旋，抱球，收，美人照鏡，上步。弓前，正單鞭（向西）。

蛇身下勢：再弓前，後足尖開，足跟開，足尖再開，慢慢坐後。腰轉，身體沉下到後腿，腰轉，前足尖開。左掌挑上，弓起。蛇身下勢（向西北）。

第三十四勢　上步七星：後足尖內扣，前足尖開，坐後，手圓開。弓前。上步七星（向西）。

第三十五勢　退步跨虎：沉胯，拳松下，腰轉，退半步，左足尖內扣。右腿松沉下，腰轉正，左足尖虛點。退步跨虎（向西）。

第三十六勢　轉身擺蓮：沉穩，稍旋右，沉下，盪左，往右向旋迴。沉下，右腳變虛，沉胯，右腿踢起，足跟蹬。往右上斜角落步。轉身擺蓮（向西）。

第三十七勢　彎弓射虎：再弓，後足尖內扣，坐後，腰旋右，手鬆下。再弓。彎弓射虎（向西北）。

進步搬攔捶：慢慢退後，右手肘隨腳尖內扣松下，左腳腿提起。轉右，沉下，弓前，後腿跟著提起，腰轉。進步搬攔捶（向西）。

如封似閉：拳輕輕捶出，回收，手開，退後。如封似閉（向西）。

十字手：退後，腰轉，左足尖內扣，重心移左，左足跟移正。手鬆下，腳合，側開步。十字手（向北）。

歸　原：肩松掌翻，手鬆開，氣慢慢呼，手鬆下降至兩胯旁。重心坐實右腿，左足尖開，重心移左腿。右足跟移到中間會合，重心坐正。由丹田慢慢吸氣，慢慢站起，氣輕輕呼。

2013年春節　　　張德文/整理

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