別讓你的大腦提前進了養老院，延緩大腦早衰記住10種方法

06-09

不少步入中年的人們會抱怨自己的記憶力大不如前，的確，人到中年後身體各器官的代謝能力逐漸呈下降趨勢，大腦也不例外，其記憶程度往往不如青年時期那樣快捷和清晰。然而科學家發現，人的大腦受訓練越多，則衰老越慢。

研究發現，智力的發展更多地取決於腦細胞之間建立的複雜聯繫，而不只是取決於細胞數量。而這種腦細胞間網路聯繫的發展，其平均速度在成年時期要超過腦細胞減少的平均速度，即使按這樣的速度遞減，到80歲時喪失的腦細胞數量也還不到腦細胞總數的3%。可見，腦細胞隨年齡而減少，並不是智力下降的主要原因。

為了保持旺盛的精力，延緩大腦早衰，你可以嘗試以下10種方法：

1.情：

善於控制自己的情緒，任何不良情緒都會破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。遇事冷靜、豁達大度、寬以待人，是預防腦衰的首要原則。

2.食：

注意營養平衡，不要過量食人動物脂肪及含膽固醇的食物，而應多食蛋、魚、豆、水果及蔬菜，防止大腦動脈硬化。

3.氧：

大腦是人體耗氧量最多的器官，腦細胞缺氧易導致思維能力、智力下降。因此要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時門窗緊閉。

4.動：

注意鍛煉身體，如散步、慢跑、體操、逛街、打太極拳等，做到勞逸結合，有利於消除大腦疲勞。

5.睡：

保持睡眠的時間和質量，以消除大腦疲勞，保證精力充沛。失眠者要及時治療，同時要防止對安眠藥產生依賴。

6.思：

保持好奇心，留心觀察、分析周圍的事物，強化自己的記憶力、理解力、創造力，是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。

7.讀：

讀書學習是智慧的源泉，知識面越廣，思路越開闊，大腦的工作效率越高，但一次性用腦時間不宜過長。

8.手：

經常活動手腕，做精細的手工活，可以保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細胞的衰老。

9.樂：

充分享受生活的樂趣，看電視、看電影、聽音樂、聽戲或周末郊遊等都可以提高大腦的生理功能。

10.醫：

有身心疾病要及時就醫治療，尤其要警惕冠心病、神經衰弱、腦動脈硬化、頭痛、視力和聽力障礙.以減少對大腦的影響。