這5種小菜腸胃不好的人，每周吃二次，腸胃舒暢，身體好！

06-09

人常說腸胃「三分治七分養」。腸胃需要好好保養，才能發揮較好的功能，調理好身體。腸胃好，飲食順利，人體才能保持能量和養分的供應。養胃不是一時的事，需要長期堅持。很多人因為飲食不當，造成腸胃不好，消化不良，脹氣，打嗝等等癥狀。想要調理腸胃，要從飲食方面改善。那麼，有什麼食物可以調理食物呢？

山藥很適合胃病患者。山藥中的澱粉酶和多酚氧化酶有助於消化吸收，減輕腸胃負擔，山藥中的粘蛋白能修復和增強胃粘膜。山藥中的可溶性纖維成分能促進腸道蠕動，有助於潤腸通便。

要想腸胃健康，三餐一定要規律。三餐規律不僅表現在時間上，還表現在三餐的量上。不能暴飲暴食，每餐最好做到八分飽。夜宵最好不要吃，不然會加重腸胃負擔。饅頭容易消化，胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。饅頭熱量高，具有健脾養胃的作用，對脾胃虛弱的人非常有用。

紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人就不宜多吃了。

韭菜的營養成分可以幫助我們促進腸胃的蠕動以及消化吸收，為腸胃的益生菌提供營養物質。對於患有胃炎、胃潰瘍、腸炎等腸胃疾病的人群，每天就可以適量的吃些韭菜會有很好的輔助作用。

捲心菜被譽為純天然的胃菜，其中含有的維生素K和維生素U，是抗潰瘍因子能夠保護並修復胃腸黏膜，保持腸胃健康，防止腸胃發生病變。有助刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間，是十分健康的食物。

腸胃不好的人可以多吃點以上為大家介紹的有利於清腸胃的食物，會起到很好的清腸胃的效果。但是想要擁有一個好腸胃、健康的身體，平時一定要養成良好的飲食習慣、多吃排毒、養生的食物。