六招對付眼疲勞

長時間使用電腦等電子產品時，注意力高度集中，眼睛不停地注視文字、符號或圖像這些「發光體」，容易造成眼睛乾澀、疲勞。視疲勞會使眼睛近視，出現眼球乾澀、腫脹充血、畏光流淚、頭痛眩暈、黑眼圈等癥狀。以下六種方法則可預防眼疲勞：眨眼休息：使用電腦等電子設備時，不要讓眼睛注視時間太長，對著電腦一小時左右就要休息，經常閉一下眼睛。使用過程中多眨眼，這可以有效防止角膜乾燥。攝取β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等均含有豐富的β-胡蘿蔔素，適當多吃可保護視力。多喝水：水分的補充可改善眼睛黏膜乾澀的狀態，尤其是在使用空調或通風較差的房間里，更要注意多喝水。另外也可在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部。但冷敷時不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環。運動望遠：近距離用眼四十分鐘到一小時左右，就要有意識地望望遠處，以放鬆眼肌，預防近視。也可以通過增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。用眼藥水：嚴重眼乾澀的人，最好到醫院就診，由醫生診斷，並開出所需要的眼藥水，比較保險。這是因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上不會有太大問題，但若是過敏或其他特殊的體質的患者就可能出現意外，因此一定要遵醫囑使用。（燕趙晚報）
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