【引用】八極拳六手翻單練二十六式 - 居山博客的日誌 - 網易博客

武術技擊 2011-01-03 15:14:59 閱讀16 評論0 字型大小：大中小訂閱

六手翻短小精悍，編排巧妙，技法豐富，易學好用，集八極拳搏擊術之大成，實用價值很高。為使武術愛好者完整地學練六手翻，筆者把此拳分作單練、對接和秘技三大部分，介紹出來，以供廣大讀者研習。 　　單練六手翻時，要注意突出八極拳的主要特點，還要表現六手翻的獨到之處。八極拳諺說：「學會六手翻，打架把人掀。」六手翻主要目的是把人摔倒，手法以六大開(頂、抱、單、提、挎、撞)中的「挎』』為主，所以要重點把出現次數較多的「圈挎」、「翻挎」練好。六手翻的單打練熟了，對接就容易了，技法運用就能得心應手，在實戰中就能發揮出威力。 　　第一段 　　1．起勢(恭揖式)：①面向南方並足自然站立，目視正前方(圖1)。 　　要點：全身放鬆，意靜平和，頭要端正，下頦微收，舌抵上齶，自然呼吸。 　　②雙手握拳，由兩腿旁向前提起，兩臂與地面平行，拳眼朝上，目視前方(圖2) 　　要點：含胸拔背，臂含上挑之力，深吸氣。 　　③兩拳變掌，掌心朝上，置於頭上方下落至頸後側，掌心向下(圖3)。 　　要點：松肩向後揚臂，雙掌似把重物拋至腦後；肘起有前頂之力；繼續深吸蓄氣。 　　④雙掌由耳側下落，掌心朝前，撣拂兩側衣襟，接著兩臂分別由體側彎屈上提，雙掌變拳停於耳側，拳眼朝下，目視前方(圖4) 　　

　　要點：雙掌下落速度要快，掌背有向前下方的抽撣之力，猛然由鼻向外呼氣，以氣催力。 　　⑤雙拳落於喉部前方，左拳變掌扣於右拳面上，再向前平推而出(圖5)。 　　要點：臂不可過於伸直，含有撐頂之力。 　　說明：起勢中的動作②⑤要平緩，動作③④要迅速連貫，發爆猛的上挑接下撣之力。 　　技擊應用：雙臂向上崩挑對方擊我之拳，右肘順勢向前頂撞其胸部(此時要向左擰腰坐胯，右足上步)，再以肘尖為軸，借下沉收肘之機，用掌背向前撣手反抽對方面部。 　　2．拉弓式：左掌變拳，與右拳同時以腕部為軸，由里往外翻轉，拳心相對，拳眼朝上，大拇指相觸，兩臂向前平伸；右足向前邁半步，左足隨之上一大步，成左前右後的四六步；左臂不動，拳眼朝上，右拳隨左足上步拉回至腹側，拳心斜向下，目視前方 (圖6)。 　　要點：上步時腳不要抬高，應略擦地面此滑前進，落成重心偏後的四六步；左足上步與右拳回拉要輕緩；左拳隨身動要有前頂之勁。 　　技擊應用：右手向里壓撥對方來拳，左拳擊其頭或腹(手法要有變化，不可拘泥)。 3．撐捶：右足跳滑上步，左足在後隨之略前移，落成四六步；左臂內裹里壓把拳收回，停至腹側，拳心斜向下，同時右拳隨上步擰腕向前衝出，拳眼朝上，目視前方(圖7)。 　　要點：右足上步前，身體重心前移；左足蹬地，右足猛然向前眥滑；右足落地時，前腳掌略碾踩，好似急剎車；松肩松胯，右拳隨轉體打小寸勁。 　　技擊應用：左臂里壓撥開對方來拳，右拳擊其頭部或腹部。 　　4．攔挎手：左足蹬地，右足眥滑上步，左足隨之前移，仍成右前左後的四六步；同時左拳變掌中左下向右上，沿右臂外側劃弧挑舉，與鼻尖同高，掌心向右，臂略屈；右拳變掌收於腹前，掌心向下；目視左手指(圖8)。 　　要點：左掌上挑要有擰腕纏繞刁捋之力，既能攔住對方出手，又可趁機拿住對方手臂；右掌收回要有內裹里壓的沉墜勁。 　　技擊應用：左手化解對方來招，順勢用力向左卜擰拉對方腕部，身體左轉，右臂迅速向左上前擺外旋，以前臂外側猛磕對方肘外側，使之腕肘折傷。 　　5．撲身纏：身體右轉略前俯下坐，以右腳跟為軸，腳尖外擺成右歇步；同時右掌順時針往前下方纏繞撲按，掌心向下，停於右胯前；左掌在右掌前伸時稍回收，右掌也順時針山身後往前劃弧纏按，掌心向下，與胸同高，目視左掌(圖9)。 　　要點：右掌貼左肘下向前穿繞；右掌先、左掌後，交錯劃圈；上身和左肩含有前擠之力。 　　技擊應用：我左掌劈出或肘頂被對方阻擋，立即用右掌順勢抓捋對方向右下擰壓；隨轉體，左手迅速向前下劈按；右足勾住對方前腳腳尖(埋根)，右小腿外擰跪壓對方前小腿(吃根)　6．右圈挎：迅速起身，左足向人前方上大步，成左弓步，同時上身左擰；左掌變拳裹收至腹前，拳心向下；右掌變拳，向前上方斜掃，右臂微屈，與肩同高，拳眼向左，目視前力(圖10)。 　　要點：身體向前要有擁撞擠靠之勁；用轉腰帶動右臂向里圈挎擺動，右臂是圈挎的擊打力點，不要打成圈捶；雙腳碾動震踩幫助發力。 　　技擊應用：若對方順步右沖拳向我擊來，我上左足繞到對方右腿後絆住（埋根)，借左轉休之機，左臂內壓對方右臂，化解其攻勢，同時右胸和肩撞擊對方，右臂山外向甩橫掃對方胸部，上下合力將對方仰面摔倒。 　　7．上翻挎：右足向前上…—大步，落成右弓步；右臂外旋向右上方方翻壓，拳眼向右上方，與—下頦齊高；目視右拳上方(圖11)。 　　要點：右臂向上翻挎含有擠靠靠撣撞壓之勁，不要伸直；右膝向里擰裹，配合上肢發力；全身有向前擁靠之力。 　　技擊應用：接上動，如劉方右轉體，撤右腿，同時右臂上挑外撥，化解我右圈挎，並向外纏時，右手抓扣我右腕，人手上托抓扣我右肘，企圖順勢將我拽倒。我趁機上右腿落於對方前腿(左腿)後，同時右臂、右肩、腰、胯齊發整勁，猛力擠靠圈打對方，將其摔倒。；右轉體時，上身往前下擠靠，配合雙手撲按與理根，將對方摔倒。 8．左圈挎：動作說明、要點、技析應用都和右圈挎相同，惟左右相反，原地向右轉體不上步(圖12)。 　　

第二段 　　 　　9．拗步攔馬挎：上身向左後轉180度，右腳碾震蹬地，右腿挺直，變成左弓步；左拳變掌，左臂內裹上架外撥，掌心朝斜卜方，與肩齊高；右拳變掌，隨轉體向左前方下按；身體向北方，目光前視(圖13)。 　　要點：雙臂動作幅度不大，但要乾脆有力，打出崩炸力，要與擰腰坐胯的沉墜勁和雙腳碾震的蹬山力相配合。 　　技擊應用：如對方用「砸抱提」擊我，我左掌向外格擋對方的右砸拳或砸肘，同時右掌向下按壓對方的右提膝。 　　10．右圈挎：動作說明和要點同第六動(圖14)。 　　技擊應用：承接上個動作，我在心掌—F按對方右膝後足蹬地，左腳迅速向前沖趟而出，右足隨之滑進，用身體平移前撞之力打出爆猛的右圈挎。 　　11．上翻挎：動作說明、要點、技擊作用都同第七動(圖 15)。 　　12．左圈挎：動作說明、要點、技擊作用都同第八動(圖16) 　　13．擠靠提：上身向右下擰轉，左肩略前傾；右拳變掌，向下摟按後落於右膝前，指尖朝前；腰胯再向左上擰轉起身，同時左拳變掌，在身右側由上至下劃接近半圓的弧形後上提，掌心斜朝下，目視左手(圖17)。 　　要點：身體擰轉要連貫有力，帶動左肩有傍身擠靠的頂勁；左掌上提時臂不伸直，由屈肘上提帶動。 　　技擊應用：接上動，如對方左轉體，左臂纏肘逆時針上挑化解我左圈挎，左手順勢扣拿我左腕向後下拽拉，右肩撞擊我，同時右手下探摟提我右膝窩，企圖將我摔倒。我右手按住對方右手，不讓其向上提膝，用左肩擠靠對方，配合左掌下探摟提其左膝窩，連擠帶提，將其摔倒；左手若提不動對方腿，可順勢向上吊肘，左肘撞擊其下頦。 　　14．轉身攔馬挎：左足尖外擺，身體向左後轉 270度，面朝南，右足向前(南)上一大步，擰腰坐胯成馬步，此時面朝東方；隨著轉體，左掌逆時針由前上往後下轉一周，於頭左上方屈肘亮拳，掌心斜向上；右掌隨左掌逆時針劃大半個圓圈，按壓於右下方，右臂微屈，掌心向下，目視右下方(圖18)。 　　要點：左轉體右足上步時，腿不要高抬，右腳前腳掌不要離地，往前齜滑進步，兩腳跟猛然碾震發沉墜勁落成馬步；配合轉身，雙掌先後掄動要舒展協調。 　　技擊應用：若對方用「右衝天提」攻來，我用左臂向外格擋其右沖拳，右掌按壓其上提的右膝，同時左腳蹬地，右腳眥滑橫跨闖步，身體猛撞對方。

第三段 　　 　　15．迎面掌：以兩腳掌為軸，身體左轉90度，面朝北方，落成左虛步；左掌下落，由胸前按壓落於腹部，臂微屈，掌心向下；右掌收於右腰間，掌心朝前，手指向下，隨轉體向前擰腕猛推，掌心朝前，手指向上，與眉同高；目視右掌(圖19)。 　　要點：轉體與左按右推掌要協調，上身不要前俯，發力以腰為軸，坐胯收臀，右掌前推時，也可翹起左腳尖，配合發力及防止對方抽腿脫逃。 　　技擊應用：左足進步落於對方前腳後，左掌撥壓對方沖拳，右掌迎其面推擊。 　　16．撩手砸肘：左掌心朝前下，由右前臂下向前上方撩撥捋抓，逆時針向左平繞一周，臂微屈落於腹前，掌心朝下；右手在左手前撩時向後收，再逆時針向前劃立圓，左掌下按時，右肘下砸於胸前，目視右肘(圖20)。 　　要點：以左右轉腰帶動雙臂掄繞，增加打擊力；砸肘時要收臀坐胯，發出沉墜勁。 　　技擊應用：如對方左臂向上格擋我右迎面掌，我上左足落於其前腿後，同時左手向上撩撥其左臂，順勢抓扣其肘，用力往左下拽，右肘下砸其後背或脖頸，合力將對方摔倒。此式另一用法是，若對方用抱腿摔我，可立即用砸肘擊其後背。 　　17．右揣襠頂：上身左轉約90度，左足退一步，落成左弓步；同時左臂內裹提肘帶手橫抱於右肩旁，屈左臂，掌心朝外；右前臂以肘尖為軸，逆時針旋轉，右拳從左前臂里側向後下方揣出，拳眼朝斜下方，高與襠平；身體面向西方，目視後下方(圖21)。 　　要點：雙足碾震成左弓步，以助發力；左臂上提與右拳後揣同時進行；右拳後揣要用崩彈勁。 　　技擊應用：如對方欲用右圈挎摔我，我撤步轉體，左前臂格擋其右臂，並順勢抓扣向後扯帶，同時右肘滾頂對方胸部，右拳順勢揣打其襠部。 　　

　　18．牽羊手：上身向右後轉180度，右足退步，落成半馬步；同時右臂彎屈，右拳變掌，順時針劃立圓向後纏繞並刁捋後帶，掌心向下落於腹前；左臂微屈，左掌隨右掌劃圓，掌心朝里停於臉前方；面向東方，目視左掌(圖22)。 　　要點：轉身要快，雙腳有向後此滑猛然頓住的後坐力；右臂先動，由左臂外劃大圈，左臂隨之劃小圈；雙臂帶掌要有纏擰抱攏向後頓拉的拽力。 　　技擊應用：若對方出拳擊我頭部，我用右臂向外格擋，順勢掌心向外抓握其手腕，順時針擰轉抻拉，同時左手上托抓扣對方手臂，配合撤步坐胯，向後用力將對方扯倒。 　　19．左揣襠頂：動作說明、要點、技擊什用都同第—十七動，惟左右相反，原地向右略轉體，不退步(圖23)。 　　20．砸肘提：上身左轉約90度，重心移至左腿，右膝用力上提；同時左臂以肘尖為軸。在胸前逆時針劃圓纏繞下按，掌心向下落於腹前；右肘隨左臂逆時針由後往前下砸，右拳心向里，高與鼻平；面向北方，門視肘尖(圖24)。 　　要點：右膝上提時，左腳跟不要抬起，五趾抓地；左掌含向外抓捋下按之力；右提膝和右砸肘要同時進行，打出上下合力。 　　技擊應用：如對方欲用左圈挎摔我，或用左擺拳擊我，我左臂上撩纏繞，將具左臂挑至身後，左掌順勢刁捋共左腕下按，同時右膝撞、右肘砸合擊對方。 第四段 　　 　　21．轉身右揣襠頂：右足向前落步，身體左左後轉180度，左足後撤一步，再左轉約90度，成左弓步；同時右前臂以肘尖為軸，逆時針在胸前劃一立圓，再向身後揣打；左前臂以肘尖為軸，順時針在胸前劃一立圓，再內裹向上橫抱於右肩旁；面向東方，目視後下方(圖25)。 　　要點：向左後轉身約270度，不要停頓；兩臂向內側在胸前搖動劃圓，不要交叉。 　　技擊應用：除與第十七動相同，還有—下面用法：對方連續出拳擊我，我用雙臂搖動格擋，順勢右單向下擊具襠，或用右肘上挑擊其下頦。 　　

　　22．牽羊手：動作說明、要點、技擊作用同第十八動；面向西方(圖26)。 　　23．左揣襠頂：動作說明、要點、技擊作用同第十九動(圖27)。 　　24．纏靠盤提：上身左轉約90度，左足尖外擺成叉步；同叫左臂彎屈，以肘尖為軸，左掌心朝外逆時針劃半圓向外格擋，停於頭部左上方，右肘尖向左水平橫掃，成「叉步左架右盤肘」；接著右拳變掌向右下方甩臂，掌心朝斜下方，高與右膝平，同時左掌山胸前下按落於左胯前，掌心向下；面向南方，日視右下方(圖28)。 　　要點：用腰轉帶動右肘盤頂，右肩含撞力向前送；雙掌向下沉按；身體向前擠靠，注意掌握平衡。 　　技擊應用：如對方欲用左圈挎摔我，我左手逆時針將其左臂上挑過頭，同時右盤：肘打其左肋；接著右掌甩至對方前腿膝窩處，右手向上摟提(右掌也可不摟提，而是直接甩打其襠部)，配合身體向前擠靠，將其摔倒。 　　25．攔馬挎：上身右轉約90度，雙腳碾動成馬步；同時右掌逆時針劃立圓朝後旋轉架於頭上，掌心斜向上方，左掌順時針劃立圓—周，按於左胯前，掌心朝下，手指朝前；面向西方，目視左前方(圖29)。 　　要點：兩腳碾震發沉墜勁落成馬步；雙掌掄動要協凋，左架右按要有擰臂動作，內含纏絲勁。 　　技擊應用：攔馬挎用法既多又活，若對方以左拳擊我頭，我右手外格護頭，左掌可以戳其目、喉、腹等部位；如對方以右拳擊我頭，我右手護頭，左掌(拳)其右腋或右肋；對方州抓住我手掌欲撅，我可向上擰轉抽出於指，同時另一手擊打對方；攔馬挎還可防止對方起膝。 　　26．收勢(挑手止掌)：①上身左轉約90度，左足拉回半步，落成四六步；左拳變拳向身前提起，屈臂橫抱於胸前，拳心朝下；右掌下落，由身後往前繞於左腕外，再貼左腕由外向里纏繞，與左掌成上字交叉；面向南方，目視前方(圖30)。 　　②左腳收回並足自然站立；左拳變掌，雙掌向下用手背撣拂兩側衣襟後，繼續上行里繞合蓋於胸前，掌心向下，十指相對，間隔一指寬，再徐徐落下垂體兩側。 　　要點：右掌繞左腕時要有上挑之勁，速度要快；手背撣衣要有抽勁；雙掌由胸前下落要緩，胸內之氣徐徐吐出，腹部略向外鼓，氣沉丹田；左腿在雙掌按落時慢慢收回，上下合—，動作整齊。 　　技擊應用：如對方掌心向下抓握住我左腕，我迅速用手向上磕打對方腕部，使我左腕從其虎門處脫出，並趁勢坐胯，左手向前撩其襠部，或下翻捶擊其腹部。
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