健康|90後姑娘患上糖尿病，每天要打胰島素！這個壞習慣很多年輕人都有

90後年輕的一代，按理來說應該和糖尿病沾不上邊。但杭州90後的姑娘小夏就患上糖尿病。而且是I型糖尿病，這種糖尿病目前無法根治，必須長期注射胰島素以控制病情。

一天一半的進食量集中在晚上

每天熬夜12點後睡覺

小夏

不知道從什麼時候起，我老是覺得自己口乾舌燥，需要反覆喝水，心情也變得煩悶不已。半夜睡覺時因為口渴，還要多次起身喝水，喝得多上廁所的時間也多，睡眠質量和健康嚴重受影響。

究竟是什麼導致了小夏患病？她輾轉各家醫院還沒有得到確切的原因，不過小夏強調了兩個細節，一是她的飲食習慣，不愛吃早飯，一天吃兩頓，而一天中一半的攝入量是在晚上完成的。二是她的睡眠習慣，愛熬夜，發病前幾乎都是在12點後入睡的，玩手機看視頻就是不愛早睡。

她提到的這些因素，也得到專家的認可。專家認為，造成糖尿病患病率持續上升最重要的原因，與個人不健康的生活方式，如吸煙、飲酒、熬夜、不健康膳食、缺乏體力活動等危險因素維持在較高水平有很大關係。

選購食物不能只看糖含量

卻忽略碳水化合物

通常，糖尿病人在購買食品時，常會認為某個食物含糖量高，就不能買不能吃。可是他們購買標有無糖的食物和飲料後，血糖也沒有降下去。

實際這種想法是錯誤的，事實上，糖尿病患者在控制飲食時，碳水化合物是重要的一環，它經過酶的轉化後會生成葡萄糖。所以，選購食物應該看營養成分表上的碳水化合物。

比如蘇打餅乾是鹹味餅乾，嘗起來不甜，但餅乾由碳水化合物組成，澱粉在腸道內會很快被轉化為葡萄糖吸收，其中添加的鹽、油熱量也不低。他們曾做過計算，兩片蘇打餅乾的碳水化合物含量，堪比一個標準碗西瓜的碳水化合物含量。

另外，有些商品標的是"不添加含糖食物"，但這不意味著食物本身也是不含糖的，這就需要糖友不要中了商家的"無糖誘惑"。

通常，糖尿病病人每餐建議攝入3到4份碳水化合物，也就是45克到60克碳水化合物。在超市，不同食品的標註碳水化合物單位各有不同，有的食品是100克食物含有多少碳水化合物，有的則是100毫升的碳水化合物含量，有的是1瓶或1份的碳水化合物含量。醫生建議：首先要搞清楚營養成分表的能量標註單位，在此基礎上，再計算碳水化合物含量。

看完不是結束，這些知識一定要傳遞給你身邊需要的人！

來源:浙青網、青年時報

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