吳式太極拳三十七式動作名稱

06-09

吳式太極拳三十七式動作名稱

預備勢

一、起勢（四動）

第一動左腳橫移第二動兩腳平立第三動兩腕前掤第四動兩掌下采

二、攬雀尾（八動）

第一動左抱七星第二動右掌打擠第三動左掌沉采第四動弓步頂肘

第五動左肩打靠第六動右掌上挒第七動兩掌回捋第八動右掌前按

三、摟膝拗步（六動）

第一動左掌下按第二動右掌前按第三動右掌下按第四動左掌前按

第五動左掌下按第六動右掌前按

四、手揮琵琶（四動）

第一動右掌回採第二動左掌前掤第三動左掌平按第四動左掌上掤

五、野馬分鬃（四動）

第一動左掌下采第二動左肩打靠第三動右掌下采第四動右肩打靠

六、玉女穿梭（二十動）

第一動右腕松轉第二動左掌斜掤第三動左掌反采第四動右掌前按

第五動左掌右轉第六動右掌斜掤第七動，右掌反采第八動左掌前按

第九動兩掌內合第十動右掌下采第十一動右腳橫移第十二動右肩右靠

第十三動右腕松轉第十四動左掌斜掤第十五動左掌反采第十六動右掌前按

第十七動左掌右轉第十八動右掌斜掤第十九動右掌反采第二十動左掌前按

七、肘底看捶（二動）

第一動雙掌按捋第二動左肘上提

八、金雞獨立（四動）

第一動雙掌滾轉第二動右掌上掤第三動雙掌滾轉第四動左掌上掤

九、倒攆猴（十動）

第一動右掌反按第二動左掌前按第三動左掌下按第四動右掌前按

第五動右掌下按第六動左掌前按第七動左掌下按第八動右掌前按

第九動右掌下按第十動左掌前按

十、斜飛式（四動）

第一動左掌斜掤第二動左掌下捋第三動左腳前伸第四動左肩左靠

十一、提手上式（四動）

第一動半面右轉第二動左掌打擠第三動右掌變鉤第四動右鉤變掌

十二白鶴亮翅（四動）

第一動俯身按掌第二動向左扭轉第三動左掌上掤第四動兩肘下垂

十三、海底針（四動）

第一動左掌下按第二動右掌前按第三動右掌前舒第四動右掌下指

十四、扇通背（臂）（二動）

第一動兩掌前伸第二動左掌前按

十五左右分腳（十二動）

第一動兩掌虛合第二動兩掌右伸第三動右掌回捋第四動兩掌交叉

第五動兩掌高舉第六動兩掌平分第七動兩掌虛合第八動兩掌左伸

第九動左掌回捋第十動兩掌交叉第十一動兩掌高舉第十二動兩掌平分

十六、轉身蹬腳（四動）

第一動兩拳交叉第二動提膝轉身第三動兩掌高舉第四動兩掌平分

十七、進步栽錘（六動）

第一動左掌下按第二動右掌前按第三動右掌下按第四動左掌前按

第五動左掌下按第六動右拳下栽

十八、翻身撇身錘（二動）

第一動右拳上提第二動右肘下采

十九、二起腳（六動）

第一動翻掌出步第二動兩掌右伸第三動右掌回捋第四動兩掌交叉

第五動兩掌高舉第六動兩掌平分

二十、左右打虎式（四動）

第一動兩掌合下第二動兩拳並舉第三動兩掌回捋第四動兩拳並舉

二十一、雙風貫耳

第一動兩拳高舉第二動兩掌平分第三動兩掌下采第四動兩拳相對

二十二、披身踢腳（四動）

第一動兩拳右轉第二動兩拳交叉第三動兩拳高舉第四動兩掌平分

二十三、回身蹬腳（四動）

第一動：左腳右轉第二動兩拳交叉第三動兩拳高舉第四動兩掌平分

二十四、撲面掌（四動）

第一動左掌下按第二動右掌前按第三動右掌下按第四動左掌前按

二十五、十字腿（單擺蓮）（四動）

第一動左掌右捋第二動左掌繼捋第三動右腳上提第四動右腳右擺

二十六、摟膝指檔捶（四動）

第一動右掌下按第二動左掌前按第三動左掌下按第四動右拳指襠

二十七、正單鞭（六動）

第一動翻拳上步第二動右掌上挒第三動右掌後掤第四動右掌前按

第五動右掌變鉤第六動左掌平按

二十八、雲手（六動）

第一動左掌下捋第二動左掌平按第三動右掌平按第四動左掌平按

第五動按掌變鉤第六動左掌平按

二十九、下式（二動）

第一動右掌前掤第二動兩掌回捋

三十、上步七星（上步騎鯨）（二動）

第一動右掌前掤第二動兩掌上掤

三十一、退步跨虎（二動）

第一動兩掌前掤第二動兩掌回捋

三十二、回身撲面掌（二動）

第一動右掌右捋第二動左掌前按

三十三、轉腳擺蓮（四動）

第一動左掌右捋第二動右掌回捋第三動右腳上提第四動右腳右擺

三十四、彎弓射虎（四動）

第一動兩掌回捋第二動兩拳俱發第三動兩掌回捋第四動兩拳俱發

三十五、卸步搬攔錘（四動）

第一動兩掌右搬第二動兩掌左搬第三動左掌回攔第四動右拳前伸

三十六、如封似閉（二動）

第一動兩掌回捋第二動兩掌前按

三十七、抱虎歸山（十字手收式）（六動）

第一動雙掌前伸第二動兩掌展開第三動兩掌上掤第四動兩肘下垂

第五動兩掌合下第六動太極還原