睡前一杯牛奶讓你輕鬆入眠的誤區

許多人在睡覺之前喜歡喝杯牛奶，認為牛奶對安眠有著良好的作用那麼事實是這樣嗎？誠然，喝一杯牛奶會對身體有許多好處，但是睡前喝牛奶卻會影響到我們的入眠時間反而會使我們不易輕鬆入眠，那麼這是怎麼回事兒呢?下面就為大家帶來睡前喝一杯牛奶為什麼無法入眠的原因。

　　心理作用輕鬆入眠

　　不知從何時起，睡前一杯牛奶可以讓人輕鬆入眠，便被大家當成了生活常識，那麼牛奶真的可以幫助我們輕鬆入眠嗎?與其說是牛奶幫助我們輕鬆入眠倒不如說是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕鬆入眠，牛奶幫助我們入眠看似很有科學道理其實牛奶中含有的可以讓我們輕鬆入眠的因素根本引起不了身體里對睡眠有益的激素的波動。可以幫助我們輕鬆入眠也就只是博人一笑而已，反而是因為我們相信牛奶可以幫助我們輕鬆入眠，使大腦得到暗示從而會輕鬆入眠，不得不說心裡作用確實是一個奇妙的東西了!

　　牛奶為何起不到安眠的作用

　　那麼牛奶為什麼起不到安眠的作用了，現在我們看看網上說牛奶有安眠作用是怎麼說的吧，傳說牛奶里含有可以引起人們睡眠因子的L-色氨酸，不否認牛奶里確實含有這樣的元素，他也確實可以引起我們的睡眠因子，但是他在牛奶中只是佔了小部分，而任何想要安眠的藥物、食物里的安眠因子必須要通過大腦前只接受對人體有益因子的屏障，而牛奶中含有豐富的其他對我們身體有益的氨基酸，那麼就像交通路口一樣，原來一次過十輛車毫無問題，但是現在來了一百輛後果不就是堵車嗎!大腦前的屏障也是一樣的道里，因為人體會優先接收對身體有益的因子而睡眠因子恰恰是排在後面的，所以牛奶起不到安眠的作用!

　　牛奶不可以安眠那我們要怎麼安眠

　　既然牛奶起不到讓我們輕鬆入眠的作用，那麼我們要怎麼樣安眠了，你是不是在吃飽的午後有種昏昏欲睡的感覺，是的其實晚上睡眠之前你可以吃幾塊餅乾或者一點麵包，可以幫助我們睡眠，另外你覺得牛奶安眠，是否是因為喝完熱牛奶而快速入眠產生的呢?其實與其說是牛奶安眠到不說說是熱牛奶的溫度讓你快速入眠了，而牛奶的溫度還不如直接洗一遍熱水澡來的有效果，所以易失眠者可以試一試上面的方法啊!

(養生)
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