6款強力清腸食物

06-09

吃東西過於油膩，暴飲暴食，不運動等等生活中的一些不良飲食習慣都會導致宿便寄存。宿便不但令體重上升，還會影響腸道健康，讓膚色晦暗無光。今天為大家推薦幾種有效清腸排毒食的食物，幫你清理腸道，讓身體更輕鬆。

最有效的清腸水果——香蕉

清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內代謝的過程中可以轉化為鹼性，可以有效保持身體內的血液呈鹼性，可以防止毒素的積累。重點推薦香蕉給大家，它可以有效緩解便秘，防止宿便堆積，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人少吃，或者可以蒸著吃。

最有效的清腸豆類——紅小豆

豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質也比較豐富，可以有效的促進腸胃蠕動，清腸效果較好。重點推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進腸胃蠕動，利尿，解酒解毒，而且還可以輔助治療心臟病，腎病和水腫，有潤腸通便，降血壓，降血脂，調血糖，對抗毒素，防止癌變等功效。

最有效的清腸蔬菜——芹菜

其實所有的綠葉蔬菜都有一定的清腸排毒效果，今天重點推薦芹菜，芹菜可以保持身體內的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，可以幫助清理腸道內的雜質，抑制腸道內細菌產生的致癌物質，有效預防結腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

最有效的清腸薯類——紅薯

薯類含有豐富的維生素，可以抵禦抗氧化劑刺激對於身體內DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。重點推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，加快腸道排毒，避免癌變。常吃紅薯還非常有益於心臟，防止心腦血管疾病的發生。

最有效的清腸菌藻——海帶、黑木耳

菌藻類食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中的植物化學物質，可以有效的排毒防癌變，對於排除重金屬效果也很好。重點推薦海帶和黑木耳，海帶含有大量膠質，可以幫助排除身體內的放射性毒素，而且屬於鹼性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌症幾率。黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

最有效的清腸茶——普洱茶

喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發，也可以幫助身體排毒。重點推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對於有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認的。