八卦掌發力 

　　1、（以往左轉為例）立正起式。2、雙腿彎曲身體下坐，然後趟泥步直步出左腳。3、左腳踏實，身體重心前移，右後腿蹬直成弓箭步稍停。4、而後，重心完全移到左腿身體不動，後腿平抬慢慢提到左踝邊耗住。5、右腿趟泥出步往圈上扣。6、右腿踏實，身體中心前移，左後腿蹬直成弓箭步。7、身體重心完全過渡到右腿，左腿平抬慢慢提到右腳踝邊耗住。8、再出步，循環往複。圈大圈小自己選擇，開始可大，功夫深些可以逐步縮小。要點：前腿要，極力前伸，要像續棉絮那樣輕輕地續向前面；　整個過程身體不能長起、左右搖擺，避免躥、顛、晃現象；每一動完成都要停頓耗一下，尤其是後腿提上停頓最吃功夫。這樣鍛煉的結果對去除身體僵勁兒。產生松、沉勁作用非常大。對於快轉圈，要多轉圈少換式，八卦掌的功夫都在圈上，一定要轉熟、走透。定式掌的八個掌式都要練，可以快轉也可以像踏地掌一樣慢慢轉。　　對於呼吸，就是自然呼吸。轉八卦一定要順其自然，不要過於放意念。很多人都說起吸落呼，這些都是對的。但是它是終了的結果，平時就是自然呼吸。一般行進速度可以起吸落呼，但是像踏地掌的慢轉就不是簡單的起吸落呼，比如，後腳上提後的停頓，就不是一個呼字解決，其中包含幾個小呼吸，這樣才能心平氣和，才能穩住勁兒。等到功夫到了，一起腳一投足，呼吸自然合上。　　體內的內氣能隨著動作鼓盪起來，還能夠像水銀一樣在身體流淌，　比如，一個穿掌穿出，內氣能夠流到掌尖。往後掖掌內氣則流到後掌。而體內則空空蕩蕩、寬寬敞敞。運動起來輕靈快捷。由於練到梢上，　兩手合力出來，拆手時就比較乾淨利落，特別是對於擒拿，能非常順的吃住對方，而對方呢？感覺非常舒服，順暢。不像沒有手勁全靠全身的蠻力生扭，　沒深沒淺，自己費勁，也容易傷到對方。過去老師說手，怎麼筆劃怎麼是，　反過來，一樣的動作招式，自己就拆不出來，合不上。為什麼？沒有內功支持。有內功支持就不同了不但拆起來非常順遂，　而且伴隨著氣場的作用惟妙惟肖，感覺非常有意思。再說氣，有些人覺得身上這裡那裡熱了，就以為內氣有了，其實這是最初起的。真正的內氣積攢起後，就會在體內鼓盪，漲滿，他不但要像傳統氣功講的要衝關，實現小周天、大周天循環，而且要像漲水的長江、大河，灌滿溝溝渠渠，衝去一切對它的阻礙。這裡貫穿著太極大師汪永泉講的，松、散、通、空的過程；從另一個角度也可以說是，　練精化氣，練氣還神，練神還虛。內家拳的功夫都是相通的。轉踏地掌，出腿感覺自然前溜，而且能流到腳趾，提腿到踝感覺身體外面形成一個磁場，把你穩穩拖住。在此提升一步，練踏地掌的鶴形步，一條腿抬起與胯齊，立刻感覺全身空空蕩蕩，抬起的腿自己往上飄，非常輕靈。穩住後身體感覺就像扣下的一個大鐘自頭而下空空蕩蕩。拳譜上講的「腹內松凈氣騰然」就是這樣的感覺吧。而後，抬起腿以腳掌為前導，探步落下也非常輕靈，而絕沒有初練時砸夯的感覺。　　再往深里練，把懷抱單魚掌（推磨掌）變成鶴形步，高起腿，然後向上蹴點而出，更吃功夫。練法是跟踏地掌一樣，後腿提到前腿踝部松沉，然後抬腿與胯齊，這時感覺腿往上飄，身往前合，周身形成一種團乎勁兒。然後可以用身體帶動雙掌極力向圓心轉去，同時耗住，再把腿綳直點出，一股內氣直貫腳掌。然後落下彈起腿，弓步、抬後腿跟上再抬腿，重複動作，左右相同。在盛夏三伏天，　轉該式，　每天汗水嘩嘩的流，　身體感覺酣暢淋漓。「尺蠖之屈，以求伸也」只有大屈，才能大伸，只有大松大柔才能充分發揮彈抖勁兒。

一、規規矩矩按照拳譜練。　八卦掌的拳譜拳訣很多，　但是最有名的是「三十六歌」、「四十八法」前者是修鍊的總則，　後者是技擊動手的法則。這些都是老前輩實踐經驗的總結，練功總的原則和圭臬，有志練習者一定要好好參悟，遵照習練。儘管流派不同，手法各異，套路各異，但是都離不開這些拳論。二、扎紮實實修鍊基本功。據說董海川早期教學掌式也很少，後來的各種套路的出現大都是二、三代八卦掌人發展變化而來，其中有八卦掌技擊的發展，也不排除市場經濟的成分——要教學就得不斷翻新留住學生。其實，各種套路的翻新也是建立在八卦掌基本功的基礎上的，它們是基本功的展開延伸。三、快練與慢練結合。八卦掌通常公認的有定式八掌和變式的八大母掌這是八卦掌的基礎，其他的各種變式掌，如、連環掌、游身掌等等都是從定式八掌與母掌變化而來。就定式八掌來說就可以快練也可以慢練。快練出輕靈快捷，慢練出內功，去僵勁，去拙力，求松凈，出大功。只有大松大靜內功才長得快。我們常常看到一些人跑場子就是由於沒有在慢練上下功夫；一些人儘管練得瀟瀟洒灑非常美觀，但是一碰就出去也是沒有內功的原因。由於八卦掌講究在運動中與人交手，非常講究身法、手法，所以快練也是非常必要的，但最終還是靠內功支持。　　四、各種掌式交叉練習。八卦掌與其他內家拳一樣練到一定程度，也講渾圓勁兒，二掙力，陰陽的感應。由於各個掌式的著落點不同，鍛煉的部位也不一樣。比如，推磨掌，前手的食指挺起，後背的督脈就能領起。而虎口向上他的著落點在虎口、肘與腹部。前者走的是前後掙力，後者找的是上下合力，尤其是虎口掌，肘自立，腹部內氣自然鼓盪，非常舒服。甚至可以把意念稍稍放在前手，重點放在腹內，感覺里前後手輕輕浮擺，胳膊沒有了，人好像就是圍繞前面的一支手轉，而腹內內氣鼓盪，不時與前面虎口感應，非常舒服。而抱月掌一擺雙手與後背自然形成一個圓圈，隨著功夫的增進，胸部越來越寬敞，雙手與後背假想的另半個圓形成一個大圓，而胸部空空蕩蕩，鬆散通空的較高境界慢慢生出。還有其他的指天劃地找的是上下手的對拉勁兒，陰陽魚則是負陰抱陽的前後勁兒，特別是獅子滾球掌則處處顯出球形勁兒，左右球，上下球、前後球，並且伴隨著場的作用。