【養生修真】八段錦

八段錦是一種由八節動作組成的傳統養生健身運動方法。全套動作精鍊，運動量適度，其每節動作的設計，都針對一定的臟腑或病症的保健與治療需要，有疏通經絡氣血、調整臟腑功能的作用。對中老年人、體弱多病、慢性病患者有很高的治療保健作用。

【雙手托天理三焦】直立，兩足分開。與肩同寬。兩臂自然松垂於身側，然後徐徐自左右兩側上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀。同時順勢踮起兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕著地。

【左右開弓似射鵰】直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉。眼看左手，然後左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出並伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指。同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復原後左右互換。

【調理脾胃須單舉】直立，兩組分開與肩同寬。右手翻掌上舉，五指並緊。掌心向上，指尖向左，同時左手下桉，掌心向下，指尖向前。動作復原後，兩手交替反覆進行。

【五勞七傷向後瞧】直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然後頭慢慢左顧右盼向後觀望。

【搖頭擺尾去心火】兩足分開，相距約3個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯。然後作圓環轉腰，轉動數圈後再反方向轉腰。在轉腰的同時，適當擺動臀部。

【兩手攀足固腎腰】直立，並足，兩膝伸直、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然後恢復直立姿勢，同時兩手握拳。並抵在腰椎兩側，上身緩緩後仰。再恢復直立姿勢。

【攢拳怒目增氣力】兩腿分開成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。左拳向前方緩緩擊出手臂伸直，拳心向下。兩眼睜大，向前虎視。然後收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。

【背後七顛百病消】直立，並足。兩掌緊貼腿側，兩膝伸直，足跟併攏提起，離地數寸，同時昂首，作全身提舉勢。然後足跟輕輕著地復原。

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