頸椎病患者可以做哪些訓練？能推拿按摩嗎？

絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、特別是睡姿調整、適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。每日可自行鍛煉一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度，一般 1-2 月即可見效。

（1）頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次；

（2）搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；

（3）抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次；

（4）局部按摩：可於頸部尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐；

能推拿按摩嗎

頸椎按摩是通過採用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以改善血液循環，去除炎性介質，提高免疫活性，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康複目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中，頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。

推拿手法可分為松解手法和調整手法兩大類，臨床應注意兩類手法的協調使用，切忌盲目強調調整手法的功效，造成意外。本病易複發，可配合自我推拿保健和頸部的功能鍛煉，減少複發率。推拿對頸型、神經根型頸椎病療效明顯，椎動脈型療程可較長，脊髓型頸椎病，臨床治療效果不佳且伴有進行性加重時，應考慮手術治療。

需要格外注意的是，在進行推拿按摩時一定要注意按摩師的資質，到醫院或正規診所進行治療，不要相信街邊的按摩師，如果治療不當，嚴重的可能會導致癱瘓。