夏季如何預防上火

06-09

傳統中醫認為，夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節，也是最容易出現「上火」的癥狀。炎熱的天氣，「上火」主要表現為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無力等癥狀。這樣的季節如果不注意養生，很容易「上火」，所以要特別注意防「火」。　

上火的主要原因：「火」是中醫所講的內火。現代醫學解釋為各種地熱能引起身體代謝產物和有毒物質在體內積滯所產生的病症。一般分為「內火」和「外火」。「外火」，即自然界高熱的氣溫；「內火」，即由於人體陰陽失衡而出現的內症。這裡我們主要也是預防「內火」。

出現上火癥狀的原因主要有一下四點：

各類因素引起身體免疫功能下降，從而引起細菌及病毒的感染。　

夏季溫氣高，人體水分通過出汗、呼吸而大量流失，造成組織失水過多、腎臟排毒功能及肝臟解毒功能減弱，從而引起各類有毒物質積累在體內

飲食不當，吃過多的油炸、燒烤等富含脂肪的食物

長期吃補品而造成的副作用

如何預防上火

注意四點幫你安全度夏：

注意飲食搭配適當，少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多飲水或清熱飲料如綠茶、菊花茶等，保證足夠的有效循環量，達到活血化瘀，清火排毒的目的；

學會調情志，中醫認為心主血脈、思維、神情，因此在夏季，應調暢情聲，才能心神安寧、思維敏捷，應正面看待事物，擁有陽光心態；

要建立合理科學的生活規律和良好的生活習慣，注意勞逸結合，保證8小時睡眠時間，中午要注意午休；

如過已經「上火」更應注意休息，多飲水，必要時吃一些瀉火藥。　

注意事項

雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等，都是高熱量食品，不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴，但是其含糖量較高，且其中的化學色素及添加物對健康無益。

最重要的是飲食合理，少敖夜，夏暑多喝點涼開水，沒什麼飲料能比得上涼開水的，平時多鍛煉，休息好。