中醫食療養生：吃水果改善睡眠質量

　　在我們的日常生活中經常能見到這些東西，很多人卻不知道，以下這幾種東西吃了不僅對身體有好處，晚上睡眠不好的小夥伴們，常吃它們能夠起到很好的助眠效果呢，快來瞧瞧吧！

一、蘋果

　　蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。甚至有報告稱，聞一聞青蘋果的氣味能有效緩解疼痛呢。

二、香蕉

　　香蕉內含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，提升睡眠質量。

三、葵花籽

　　葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神。

四、龍眼

　　龍眼想必很多人都喜歡吃，其味甘、性溫，且具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

五、核桃

　　核桃吃了不僅僅能補腦。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

六、紅棗

　　常吃紅棗不僅僅能補血，其性溫、味甘、色赤、肉潤，還具有補五臟、益脾胃、養血安神的功效，對氣血虛弱引起的失眠多夢、精神恍惚均有顯著療效。

　　看完是不是收穫很大呢？睡眠不好的小夥伴們睡前可以多吃一些，晚上就能睡個好覺了！以上就是基柱堂養生小專家今天和大家分享的養生保健小知識，記得每天關注我哦！

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