飲食健康文集(調養瘦身)
減肥應避開什麼食物 食物里的隱形脂肪 減肥應避開什麼食物 食物里的隱形脂肪。5.色拉醬 女孩子們在批薩店裡只吃清淡的色拉，色拉醬又不甜膩，又好吃，不知不覺就加了很多，但色拉醬的70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黃。你也許會覺得那一丁點的脂肪實在算不了什麼，不可能是致胖的根源，但請注意，脂肪的密度極高，只要一小杯脂肪的熱量就可以滿足一位婦女一天2000卡路里的... 閱70 轉4 評0 公眾公開 13-05-10 17:59 |
初夏吃什麼減肥 火龍果瘦身效果理想 初夏吃什麼減肥 火龍果瘦身效果理想。火龍果的功效。1 減肥的功效 火龍果富含豐富的膳食纖維，每 閱27 轉0 評0 公眾公開 13-05-09 17:20 |
無副作用的減肥方法 穴位按摩養生法 無副作用的減肥方法 穴位按摩養生法。身體隱藏很多穴位，經常進行穴位按摩可以加快減肥進程，沒有副作用也不必擔心反彈。而按壓穴位的方法，既可以輕鬆抑制食慾，又沒有絲毫危險。根據中醫理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食慾的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食慾，達到減肥的效果。腫脹性體質的人，往往水分代謝不暢，應該加... 閱7 轉1 評0 公眾公開 13-05-09 17:17 |
如何有效減肥 保持身材的飲食訣竅 2.新式甜點熱量少。一般而言，飯店的飯菜含熱量較多，與此相比，家裡做的普通 飯菜的熱量只有其一半。要知道，一杯可樂含有1045千焦熱量， 一杯甜的冰茶也有836千焦熱量，而水沒有熱量，沒有糖分，也沒有鈉。一杯220毫升的葡萄果汁能增加643.72千焦的熱量，而同量的蘋果汁能增加 489.06千焦的熱量。你可以吃一小串葡萄(所含熱量比一杯葡萄汁少 ... 閱11 轉0 評0 公眾公開 13-05-07 17:29 |
自我按摩減肥法 自我按摩減肥法。壓四穴減肥按摩法。旋揉臍周減肥法。環摸按摩減肥法。搓揉腹部，可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩... 閱1 轉0 評0 公眾公開 13-05-04 17:15 |
減肥菜譜大全 閱8 轉3 評0 公眾公開 13-04-17 16:45 |
減肥塑身菜譜大全 閱5 轉1 評0 公眾公開 13-04-17 16:32 |
中醫：辨清4體質 減肥選竅門 中醫：辨清4體質 減肥選竅門。減肥小竅門：補充有益肝腎、延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等。針灸以調整肝腎穴位為主，如中脘、關元、三陰交等。此外，也可藉助耳針或針灸神門穴，使胃蠕動減弱和抑制胃酸分泌，延長胃排空時間，促進機體脂肪代謝，消耗積存的脂肪，達到減肥目的。中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會... 閱224 轉26 評0 公眾公開 13-04-02 17:24 |
高纖維減肥食物大盤點 高纖維減肥食物大盤點。研究發現，纖維質會影響脂肪的吸收，減少熱量囤積，而且，吃進纖維質後，很容易產生飽足感，可抑制你一下就吃太多。水果：每天2-3份→約可得8 閱21 轉1 評0 公眾公開 13-04-01 15:32 |
完美身材不是夢想 七種常見水果的熱量 完美身材不是夢想 七種常見水果的熱量。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是... 閱13 轉0 評0 公眾公開 13-03-30 17:15 |
做對六件事一生告別水桶腰 做對六件事一生告別水桶腰 導讀：腰部是身體的黃金分割點，腰線的美觀度和位置都會對整體身材有著舉足輕重的影響。而做對以下6件事，就能讓你一生告別水桶腰!烏龍茶是半發酵茶，富含鐵、鈣等微量元素，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能夠燃燒體內脂肪，不僅可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外，還能預防因脂肪吸收過多引發疾病，... 閱53 轉3 評0 公眾公開 13-03-28 11:24 |
如何養顏瘦身 紅豆湯絕佳食物 如何養顏瘦身 紅豆湯絕佳食物。建議喝紅豆湯。紅豆瘦身原理紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫等多重功效，不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。二、蓮子百合紅豆沙。2.水煮開後，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;在製作過程中可以加水，但是豆和水... 閱420 轉55 評0 公眾公開 13-03-26 18:25 |
食之有道 謹記12條飲食減肥竅門 食之有道 謹記12條飲食減肥竅門。醫生說，要想終生保持苗條，單靠計算熱量還是不夠的，因為以節食方法減肥的人有不少又減而復增。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃高脂肪、甜餅和零食。 閱23 轉1 評0 公眾公開 13-03-26 17:07 |
9種食物吃死都不會胖 9種食物吃死都不會胖。一隻五 閱15 轉2 評0 公眾公開 13-03-26 13:04 |
減肥瘦身秘籍 減肥瘦身秘籍。小編給大家推薦時下最受推崇的減肥法：食物減肥、運動減肥、局部減肥，可以根據自己的實際情況選擇最適合自己的那一款哦。香蕉似乎一直都是李玟瘦身的法寶。苦瓜清脂減肥方法越來越受到人們的青睞，不用改變任何飲食習慣，也不用吃減肥藥，更不用做減肥運動，吃得苦，你就能輕輕鬆鬆的一周減肉5斤。而在各種運動中，最理想的減肥... 閱33 轉1 評0 公眾公開 13-03-18 10:45 |
10方法讓你"腹婆"變"腰精 10方法讓你"腹婆"變"腰精 看著腰上的贅肉越來越多，真是讓人煩惱。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。8、及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。為了及時排除肚子里的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。每天至少要走15至20... 閱36 轉1 評0 公眾公開 13-03-02 10:42 |
燕麥減肥法 自製四食譜養顏排污 燕麥減肥法 自製四食譜養顏排污 減肥是一項長久的革命，要想革命成功，那麼我們一定要選擇一條行得通的道路，你是否嘗試過燕麥減肥呢?燕麥減肥效果好，而且自製方法十分簡單，下面就一起來看看吧!玉米燕麥粥。1.燕麥仁去除雜誌清洗乾淨，直接放入鍋中，加入適量清水一起燉煮熟開花即可。燕麥黑芝麻粥。2.大米和黑芝麻加適量清水一起煮成粥，... 閱165 轉12 評0 公眾公開 13-01-26 17:09 |
肥胖病從古至今都有 中醫8大減肥法必看 肥胖病從古至今都有 中醫8大減肥法必看。人體陽氣虛弱、臟腑功能失調、運化疏泄乏力，氣機郁滯、升降失司、血行不暢，脂濁痰濕因而堆積體內，日久就會形成肥胖病。中醫治療肥胖病可選擇針灸、按摩、氣功、藥物和葯膳飲食療法等。代表方如防己黃芪湯、澤瀉湯，二術四苓湯等。2.祛痰法：輕者用二陳湯、三子養親湯，重者用控涎丹、導痰湯等。選用... 閱285 轉43 評0 公眾公開 13-01-25 18:58 |
瘦身大作戰 快速掉膘迎春節 瘦身大作戰 快速掉膘迎春節 春節總是每年中最熱鬧的日子，不但意味著你可以好好休息，還意味著各種聚會聚餐，探親訪友的好日子。一、21天飲食減肥計劃。第一階段是3天的斷食階段，第二階段是8天蔬果餐，第三階段是10天的六成飽飲食。想要健康快速瘦下來，在這21天內記得每天都要睡足7.5小時喔!專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡... 閱322 轉16 評0 公眾公開 13-01-24 10:08 |
減肥食譜四大類 吃對就瘦 減肥食譜四大類 吃對就瘦 減肥食譜四大類 吃對了你就瘦。飯後吃葡萄柚，體內的胰島素和血糖濃度也降低了，燃燒脂肪的能力增強了。澳大利亞的研究人員發現，喜歡吃辣味食物的人，體內的胰島素水平可以降低32%,胰島素越高，體內儲存的脂肪就越多。核桃能降低胰島素的濃度，能幫助控制脂肪在體內的儲存量。亞麻子含有豐富的纖維和健康的脂肪，... 閱341 轉29 評0 公眾公開 13-01-24 09:57 |
美容又瘦身的兩道宮廷菜 這道豐胸聖品由黃豆、花生、紅棗製做而成，古代稱它為「玉女補乳酥」，傳說是清朝太醫特別為慈禧研製的。再來杯黃芪紅棗茶，不只叫您胸圍卓然挺拔，更能讓體內五臟運行順暢。黃芪紅棗茶。材料：黃芪3—5片，紅棗3粒。材料：花生 閱26 轉2 評0 公眾公開 13-01-20 17:46 |
7食物避開飲食陷阱有效瘦身 7食物避開飲食陷阱有效瘦身。減肥瘦身食品一：蕎麥麵條。蕎麥纖維含量非常的高，並且跟很多碳水化合物不一樣，蕎麥是含有蛋白質的，這兩樣營養素非常容易產生飽腹感，所以蕎麥麵條的話，更容易控制食量，而且很簡單，跟普通麵條一樣煮就好了。蘋果是有名的減肥食物，如果你沒成功瘦下來那麼就是你吃蘋果的方式不對，蘋果中含有大量的纖維素，是... 閱33 轉0 評0 公眾公開 13-01-10 17:03 |
3款黑木耳減肥食譜強力燃脂 3款黑木耳減肥食譜強力燃脂。食材：黑木耳 閱501 轉39 評1 公眾公開 13-01-09 18:15 |
8款超瘦臉食譜吃掉嬰兒肥 8款超瘦臉食譜吃掉嬰兒肥 本身沒多胖，可是，就是長了一張嬰兒肥的臉，苦惱啊，想不到辦法減下去。1、胡蘿蔔去皮切塊，蘋果洗凈後去核切塊，檸檬用溫水洗凈切片；2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可。2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽... 閱221 轉26 評0 公眾公開 13-01-07 10:10 |
14個減腹方法 輕鬆hold住腰線 喝酸奶也是減肚子最有效的方法之一，酸奶具有促進消化、排便的作用，減肚子的效果相當明顯。小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會... 閱410 轉36 評0 公眾公開 13-01-07 10:09 |
永不長胖8個飲食要點 永不長胖8個飲食要點 除了肥肥一族無時無刻嚷著要瘦身外，身材標準的女人們也從不對減肥事業有所鬆懈!想讓吃進去的食物最大限度且有效的消化吸收，是非常關鍵的，其實只要聰明地遵循飲食秘訣，面對餐桌上的各色美食，不再讓你如臨大敵了!空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多，所以高熱量點心如芝士蛋糕，放... 閱34 轉3 評0 公眾公開 13-01-02 20:08 |
睡前飢餓？睡前吃9種減肥食品不發胖 睡前吃9種減肥食品不發胖。睡前飢餓？睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。3.飽腹粗糧南瓜粥。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。燕麥粥。9.飽肚魚片粥。1碗160kcal 出街食到魚片粥多數系鯇... 閱31 轉3 評0 公眾公開 12-12-26 17:02 |
白蘿蔔減肥 排毒補氣塑S身材 白蘿蔔減肥 排毒補氣塑S身材。把白蘿蔔放入玻璃容器中，然後倒入味汁淹過白蘿蔔，放入冰箱冷藏兩天即可食用，十分的爽口美味。生吃白蘿蔔可以吸收到更多的營養，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟後白蘿蔔的味道，我們也可以製作新鮮的白蘿蔔汁來幫助自己瘦身。把白蘿蔔洗凈切塊，然後放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的... 閱155 轉20 評1 公眾公開 12-12-11 18:17 |
女性減肥餐 10天健康減4斤 女性減肥食譜一：蔬菜湯。蔬菜湯是她的減肥食譜。女性減肥食譜二：三明治（伴隨運動減肥：健走） 閱258 轉17 評0 公眾公開 12-12-04 17:08 |
冬季養生減肥 試吃五色水果 冬季養生減肥 試吃五色水果 寒冷冬季想要不儲存脂肪，吃下面五種紅色的減肥水果，幫助MM快速甩肉，趕快看看吧。蘋果是日常保健水果中的佼佼者，即使不為了減肥，也應該多吃。草莓營養價值高，含有豐富的維生素C，具有幫助消化的功效。山楂含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、... 閱34 轉2 評0 公眾公開 12-12-01 17:16 |
豆漿瘦身法 減脂不反彈 豆漿瘦身法 減脂不反彈。豆漿是中國人早餐種的一個重要元素，那麼如何才能通過豆漿來達到瘦身減肥的目的呢？下面小編就要介紹給大家幾個豆漿減肥方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看豆漿是如何發揮減肥功效的吧。豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆... 閱265 轉20 評0 公眾公開 12-11-29 17:29 |
自製橄欖減肥茶 降脂瘦身快 自製橄欖減肥茶 降脂瘦身快 喝減肥茶是快速的減肥方式，因為等不了慢長的減肥過程，所以很多人選擇了服用減肥茶。一、橄欖減肥茶原理。1、青橄欖一般在大型超市就可以買到，如果買不到新鮮的青橄欖，也可用加工好的橄欖代替，但一定要多留意一下包裝袋上的成分表，優先選擇熱量及糖分低的哦。喝減肥茶就選最健康保健的，橄欖自製減肥茶是... 閱61 轉9 評0 公眾公開 12-11-21 13:34 |
改掉10大習慣 煉就緊緻美腿 改掉10大習慣 煉就緊緻美腿。殊不知，身體得到的水份高過所需水份也是會變得肥胖水腫的，身體會將多餘的水份儲存在體內，造成水腫肥胖。天氣寒冷，腿部受凍後會大腦調節脂肪分配，讓腿部增加脂肪抵禦寒冷。所以在跑完步、做完拉伸運動後需要捶捏腿部，讓緊繃的肌肉放鬆下來，這樣肌肉不會因緊緻而顯得腿部變粗。但是鞋跟過高，身體壓力會集中給... 閱79 轉5 評0 公眾公開 12-11-11 17:12 |
減肥套餐 刮刮油脂一身輕 減肥套餐 刮刮油脂一身輕 推薦食材。山藥有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。山藥可強健機體，滋腎益精的作用。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體，減肥清脂。常食黃瓜能起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。 閱24 轉1 評0 公眾公開 12-11-10 15:33 |
4大瘦身魚 吃出苗條身姿 4大瘦身魚 吃出苗條身姿。愛吃魚的胖妹妹們注意了，魚也是瘦身的好東東呢!現在就推薦6大瘦身魚給大家，在家學著做吧!3、把魚上屜蒸熟後，取出放盤中，蔥、薑絲撒在魚上，老抽澆在盤上。1、魚洗凈瀝干，魚身兩側各劃4道直花刀。3、鍋底留油約 閱33 轉3 評0 公眾公開 12-11-09 16:54 |
性感女明星最喜愛的瘦身食品 性感女明星最喜愛的瘦身食品 很多想減肥的MM雖有滿心減肥「鬥志」卻效果不佳，而在花紅酒綠的娛樂圈中，骨感的身材是吃飯的本錢。減肥原理：香蕉非常甜，因此被很多人認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約 閱39 轉3 評0 公眾公開 12-10-29 16:10 |
生薑減肥食譜暖胃又瘦身 生薑減肥食譜暖胃又瘦身 秋天天氣慢慢涼下來了，女性普遍有點氣血不足，血液循環不暢，那麼吃什麼減肥食譜瘦身效果好呢？下面，39減肥編輯推薦生薑減肥食譜，暖胃又瘦身，趕快看看吧。生薑中富含的姜辣素在加熱後，大部分轉化成生薑精油後，其保溫功效能持續3小時之久！一、洋食派生薑減肥食譜。首先我們先來製作蜜糖薑片，準備 閱148 轉15 評1 公眾公開 12-10-29 15:11 |
飲食減肥三部曲 速效瘦身 飲食減肥三部曲 速效瘦身。紅豆作為一種綠色減肥的佳品，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效，另外還可以增加腸胃蠕動，減少便秘，防止毒素在體內停留較長的時間，並排出體內多餘的鹽分和脂肪。冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，並且具有利尿排濕的功效，是肥胖的剋星，另外，冬瓜裡面的... 閱31 轉0 評0 公眾公開 12-10-25 15:00 |
六個超有效的黑木耳減肥食譜 六個超有效的黑木耳減肥食譜。黑木耳具無益氣強身、滋腎養胃、活血等功用，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，硬化血管，使血液活動動暢，增加心血管病發作。原料：黑木耳、青紅椒、胡蘿蔔。做法：將黑木耳用清水泡發，洗凈，備用;把雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精腌漬20分鐘，再加入黑木耳攪勻，文火隔水蒸... 閱32 轉4 評0 公眾公開 12-10-23 17:26 |
3「葯膳菜式」邊吃邊減肥 做法：將海帶用水泡24小時（中間換兩次水），洗凈後切絲瀝干，將紅小豆、蘿蔔、山楂加水及甜葉菊甙粉燒煮30分鐘，撈走豆、蘿蔔、山楂，放入海帶燜至汁干，海帶酥爛，起鍋晾乾食用。3.章魚綠豆煲釀蓮藕。2.將蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失；往蓮藕孔塞綠豆的時候，以滿不以... 閱28 轉2 評0 公眾公開 12-10-22 17:37 |
3款自製減肥果汁 月甩5Kg 3款自製減肥果汁 月甩 閱62 轉7 評0 公眾公開 12-10-22 16:43 |
美味柚子讓你越吃越瘦 美味柚子讓你越吃越瘦。美味柚子減肥食譜。在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。2.將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。1.把柚子分成... 閱23 轉1 評0 公眾公開 12-10-20 17:19 |
吃粗糧減肥也需要講年齡段 吃粗糧減肥也需要講年齡段。如今，不少「富貴病」是由於人們吃得過精過細而導致的，一些人對過精食物產生了畏懼，過度追求吃粗糧，以至於出現粗糧的價格高於細糧的態勢。25歲至35歲年齡段。但對於25歲至35歲這個年齡段的人來說,過多攝入粗糧會影響人體機能對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收，甚至影響到生殖能力。但是，纖維素也有其對人體... 閱64 轉6 評0 公眾公開 12-10-20 17:05 |
營養師的十大飲食減肥秘訣 營養師的十大飲食減肥秘訣 你現在有很強烈的減肥慾望？不少營養專家都推薦每日攝入熱量的35%都要來自脂肪，但是你攝入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄欖油、鱷梨、堅果等，同時也要攝入一定的動物脂肪，讓你有飽腹感。但是千萬別丟掉食物的美味，你可以使用美味的香料來調味，羅勒、麻椒、辣椒、大料等香料的加入會增加你的飽腹感... 閱20 轉0 評0 公眾公開 12-10-20 14:46 |
蔬菜水果狠瘦身 靶向局部脂肪 【材料】：西芹（3根）、鮮百合（4隻）、鮮基圍蝦（ 閱42 轉6 評0 公眾公開 12-10-17 09:44 |
重口味大蒜減肥法 排毒去脂 重口味大蒜減肥法 排毒去脂。吃大蒜減肥嗎?在韓國的一項研究中發現大蒜具有控制體重的功效，並且生吃大蒜的減肥功效要比加工烹飪後的更好。本文中介紹了大蒜減肥的原理以及4種吃大蒜減肥的食譜。一、大蒜減肥原理。其次，大蒜應該生吃，因為大蒜遇熱時它的蒜氨酸消耗掉，失去減肥成效。大蒜口味雖重了些，但卻是保健養生的健康食物，愛美的女性... 閱67 轉6 評0 公眾公開 12-10-16 17:30 |
瘦身美食之王 山藥排骨湯 瘦身美食之王 山藥排骨湯。山藥是一種中藥食物，富含纖維，可以顧腸胃，豐富膠質可以養顏去脂，常吃對人體健康有益，說道山藥排骨湯你是不是已經流口水了啊，山藥排骨湯不但可 以補養身體，而且可以減肥，其實減肥照樣也可以吃大餐。山藥排骨湯味道鮮美，快來試試這道味香色濃的山藥排骨營養減肥餐，既滿足口福又可以減肥。山藥排骨湯一聽就有... 閱43 轉1 評0 公眾公開 12-10-14 09:48 |
「大姨媽」減肥法 讓你1天瘦1斤 經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了 閱37 轉2 評0 公眾公開 12-10-10 11:03 |
驚！3招讓你從源頭滅贅肉 但MM們可以自己創造藍色的就餐環境，比如使用藍色的碗碟，這不僅可以降低食慾，而且藍色餐具和白米飯的顏色形成鮮明對比，會讓人對米飯攝取量更加在意，像是在提醒自己「已經吃了很多了」，有效的控制食慾，攝取更少的澱粉，不至於因吃而胖。專家稱，氣味濃的食物更讓人有飽腹感，MM們最好吃熱騰騰的飯菜，讓食物散發出香氣，或是在菜肴中加入... 閱47 轉2 評0 公眾公開 12-10-07 18:54 |
胡蘿蔔減肥食譜 速變俏佳人 胡蘿蔔減肥食譜 速變俏佳人。一、減肥食品推薦：胡蘿蔔。扁豆8根、胡蘿蔔半根、紫甘藍1/6個、紅甜椒1/8個、黃甜椒1/8個、無糖酸奶4勺、蘋果醋1勺、橄欖油1勺、蜂蜜1茶匙、鹽1/4茶匙、胡椒粉少許。西蘭花1/4個、鮮蝦 閱55 轉5 評0 公眾公開 12-10-03 17:11 |
初秋瘦腰全攻略 擊退惱人大肚腩 PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載！加快代謝的原理：其所含的洋蔥蒜素有助提高代謝率，從而抑制脂肪的吸收。加快代謝的原理：鮭魚所含的大量ω-3脂肪酸能加快代謝，有助增加脂肪的燃燒。加快代謝的原理：菠菜含有的大量葉酸就是加快代謝的重要依據。慢慢地將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腳提高，雙... 閱55 轉6 評0 公眾公開 12-10-02 10:29 |
檸檬香蕉減肥茶 排毒速瘦身 檸檬香蕉減肥茶 排毒速瘦身。材料：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵。製法：先把杯子溫熱，然後投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘;把檸檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。此外，香蕉味甘，含有豐富的維生素，能清熱、通便、解酒;檸檬味酸，能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等;菊花則有提神的作用。 閱28 轉2 評0 公眾公開 12-10-02 10:27 |
喝醋減肥法 一月速瘦8kg 喝醋減肥法 一月速瘦 閱23 轉1 評0 公眾公開 12-10-01 15:19 |
8款低卡食物 狂吃也不胖 熱量：19kcal/ 閱51 轉0 評0 公眾公開 12-10-01 15:18 |
中醫減肥:荷葉茶最安全有效的減肥方法 中醫減肥:荷葉茶最安全有效的減肥方法。中醫認為肥胖是一種病，大都是由體質陽虛痰濕過重造成的，痰濕在中醫里也叫水飲，胖人體內都有痰濕，所以減肥就要化痰濕。對於真正因肥胖給工作生活帶來困擾的人，一杯清清荷葉茶，祛濕減肥去心火，是最安全有效的減肥良法，讓有肥胖之苦的人既不用刻意節食也不用亂吃減肥藥，尤其適合年輕女孩。 閱312 轉31 評0 公眾公開 12-09-30 13:59 |
潤腸良方對抗便秘瘦小腹 潤腸良方對抗便秘瘦小腹。原料：白砂糖 閱51 轉4 評0 公眾公開 12-09-29 15:09 |
十一長假就吃這些 包你8天暴吃也不會胖 十一長假就吃這些 包你8天暴吃也不會胖。十一長假就要到了，每天吃吃喝喝怎麼不會胖？玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。蘋果因富含果膠、纖維索和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂... 閱72 轉4 評0 公眾公開 12-09-28 23:15 |
4大莓類水果讓你美麗瘦身 4大莓類水果讓你美麗瘦身。草莓又稱「洋莓」，味道甜美，熱量極低，一杯分量的草莓只含45cal，很適合愛美的你，吃草莓不止可以美白還可以強身呢！做法：洋蔥切末，放入鍋中加半碗高湯及半杯越蔓莓果乾一起煮至果乾變軟，將彩椒及綠花菜一起放入拌炒至熟，再放入糙米一起邊煮邊拌至收干為止。做法：先把吉利丁倒入1杯果汁中溶解，再把3杯果汁煮... 閱52 轉3 評0 公眾公開 12-09-28 17:42 |
7個提高新陳代謝的飲食減肥方法 7個提高新陳代謝的飲食減肥方法。水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。其實，辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因為辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。很多MM為了減肥一味地節食，導致身體攝入的營養遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身... 閱28 轉2 評0 公眾公開 12-09-28 12:50 |
雞蛋減肥早餐 1月速瘦8Kg 雞蛋減肥早餐 1月速瘦 閱33 轉4 評0 公眾公開 12-09-26 21:52 |
速效減肥法 每月狂瘦7斤 日本女藝人推崇的快速食物減肥方法，改變每日飲食習慣，配合排毒養顏的飲品和身體保養，讓你健康瘦身。選擇溫熱的茶飲料，拒絕碳酸飲料及刺激性的咖啡飲品，對於促進身體循環、防止手腳發涼都有很好的作用效果。幫助身體消化食物並且排毒養顏。快速食物減肥方法 清淡食物為主。為了避免減肥後身體鬆弛呈現老態，在減肥的過程中注重保養，選擇適... 閱140 轉4 評0 公眾公開 12-09-21 17:13 |
調整飲食 7種高纖食物治便秘高效減腰圍 地瓜：地瓜。地瓜在台灣早期被視為是便宜、粗俗的平民食物，常聽老人家說從前沒錢買白米吃，只能用地瓜刨成地瓜絲或是地瓜簽，混在稀少的白米飯中果腹，時代轉變，現在的地瓜則是相當熱門的高級養生食物，地瓜稀飯、蒸地瓜都很流行。地瓜稀飯：也可以和在白米飯裡面加點水，熬成地瓜稀飯，非常養生。地瓜牛奶：地瓜去皮之後用電鍋蒸熟，加入牛... 閱26 轉2 評0 公眾公開 12-09-20 19:38 |
11種瘦身食物 怎麼也吃不胖 11種瘦身食物 怎麼也吃不胖。我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，並包含所有食物類別，是瘦身的常用食品。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬於核心食物。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏干、桃... 閱33 轉1 評0 公眾公開 12-09-19 17:18 |
營養瘦身粥 吃出苗條身姿 營養瘦身粥 吃出苗條身姿。美味瘦身粥一：黃豆粥。做法：取黃豆約 閱167 轉19 評0 公眾公開 12-09-19 17:17 |
減肥多吃富含鉀元素的水果 減肥多吃富含鉀元素的水果。半個香瓜大概含有194毫克的鉀。食用建議：土豆中三分之一的鉀的含量在土豆皮中，所以，想要達到比較好的補鉀的效果，最好不要削皮。一盤炒熟的菠菜大概含有839毫克鉀，一盤生的菠菜大概含有167毫克鉀。食用建議：在家裡存一些冷凍的香蕉，和脫脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。 閱242 轉19 評0 公眾公開 12-09-18 17:54 |
吃什麼水果減肥 巧吃葡萄好享瘦 葡萄減肥方法中最受各位MM青睞的要數一周葡萄減肥法。平時在葡萄吃多的情況下，將葡萄製成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養物質，達到良好的減肥功效。如果質量不好的葡萄可能會讓葡萄內的營養物質散失掉，如果選到已經壞掉的葡萄還會讓葡萄在體內發生化學反應，還可能引起拉肚子等疾病的發生。首先要觀察葡萄的果穗主枝，盡量選購顏色青翠... 閱70 轉6 評0 公眾公開 12-09-18 17:54 |
驚！吃高鉀質水果可以瘦臉 吃高鉀質水果可以瘦臉。吃高鉀質水果可以瘦臉 吃什麼水果可以瘦臉？吃什麼水果可以瘦臉 木瓜。吃什麼水果可以瘦臉 胡蘿蔔。紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。吃什麼水果可以瘦臉 檸檬。 閱147 轉16 評0 公眾公開 12-09-18 17:35 |
按你的年齡選擇減肥方法 按你的年齡選擇減肥方法。18-24周歲的女性腰腹部大部分是因為缺乏運動引起的局部肥胖，屬於生長發育的脂肪型;25-35周歲的女性則是因為代謝下降後導致的毒素堆積和水腫;35周歲以上則是循環代謝減緩和脂肪堆積的混合型肥胖。脂肪型的需要運動來燃燒，水腫則需要從內調理改善循環代謝，混合型肥胖就要兩者兼顧。一定記得最好不要再在晚上加餐，本... 閱137 轉9 評0 公眾公開 12-09-17 18:02 |
常飲紫菜海帶湯能去脂減肥 常飲紫菜海帶湯能去脂減肥。可飲湯食海帶、紫菜，在午餐飯後食用為宜。日本醫學界對紫菜的食療作用作了很高的評價：多食紫菜對胃潰瘍具有很好的治療作用;多食紫菜對防止、減輕和治療婦女更年期疾病有很好的作用;多吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。此二主料，輔... 閱71 轉18 評0 公眾公開 12-09-16 17:16 |
海鮮大餐 讓你初秋瘦不停 吃海鮮也能減肥，你知道哪些海鮮減肥的效果比較好嗎？大家嘗試過海鮮減肥法嗎?原來海鮮不僅味道鮮美，而且熱量低，是瘦身的佳品哦。材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和澱粉等。1、首先將豆腐和牡蠣肉洗乾淨，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。3、接著把荸薺、海蜇皮放進鍋里加水燒開，加料酒、酒精和醋，等水再燒開後，淋入香油即可。上面的這三款海... 閱55 轉7 評0 公眾公開 12-09-14 17:52 |
警惕！晚上不吃飯不能減肥 晚上不吃飯不能減肥。脂肪 閱176 轉6 評0 公眾公開 12-09-14 17:50 |
黑豆減肥 這樣吃保准瘦 黑豆減肥法，可不是捨去三餐，吃黑豆就能瘦！1、黑豆茶（約需 閱57 轉2 評0 公眾公開 12-09-10 20:07 |
喝綠茶 做瘦腰平小腹美人 喝綠茶 做瘦腰平小腹美人。綠茶減肥法最適合久坐族使用，減去腹部的贅肉，給你一個平坦小腹。綠茶減肥原理。綠茶中含有溶解脂肪的成分可以防止脂肪堆積在體內。第一，喝綠茶需要等到飯後一小時後才能喝，這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。喝綠茶減肥法如何操作。喝綠茶減肥只是一種減肥的輔助方法。綠茶減肥法還需要學會沖泡綠茶。 閱37 轉0 評0 公眾公開 12-09-07 10:00 |
適量食巧克力有助減肥 適量食巧克力有助減肥 巧克力按摩可令身心愉悅,同時,研究發現,巧克力中飽和脂肪供能比例下降有助減肥。巧克力按摩。據了解，巧克力按摩的療法不僅可以促進皮膚再生、補充其流失的營養成分，而且還可以令身心愉悅，保持一個幽默心情。適量食巧克力有助減肥。研究發現，並非所有的飽和脂肪都具有相同的作用，隨著巧克力中飽和脂肪供能百分比的下... 閱23 轉0 評0 公眾公開 12-09-03 17:56 |
分階段的瘦身秘籍 分階段的瘦身秘籍 分階段的瘦身秘籍。這一階段的水果一般在吃飯前半小時食用，如蘋果、梨、橘子和西紅柿都是很受歡迎的瘦身寵兒。此外由於水果內所含糖份較高，已經開始食用澱粉的階段一天吃1到2個水果(大致和你雙手握拳這麼大的分量就好，人的拳頭越大吃得越多，反之亦然。)避免吃小顆粒水果，如草莓、櫻桃、荔枝等，因為個小，量就容易... 閱59 轉2 評0 公眾公開 12-08-30 17:37 |
消脂餐單：6種水果瘦身法 消脂餐單：6種水果瘦身法。水果是瘦身過程中最好的食物，水果不但可以維持體力與營養，最重要的是幫我們改善體質。要使用水果瘦身法，就應該要先了解每種水果的特性，以及吃水果最好的時段。西瓜是夏季解暑解渴的最佳水果選擇，也是夏季減肥的好幫手哦!因為西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫... 閱20 轉1 評0 公眾公開 12-08-30 17:18 |
蘋果減肥法 3日速效瘦身 蘋果減肥法 3日速效瘦身。蘋果減肥法是時下最流行的減肥方法之一，它可以安全溫和的減低體重，還能幫助腸道排毒。就跟隨小編一起來看看蘋果減肥的神奇魅力吧。3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。7、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的... 閱99 轉4 評0 公眾公開 12-08-25 19:30 |
蔬菜減肥食譜 吃出S曲線 蔬菜減肥食譜 吃出S曲線。蔬菜減肥食譜有什麼推薦?夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了。苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。蔬菜減肥食譜一：苦瓜拌海帶芽。榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不... 閱27 轉2 評0 公眾公開 12-08-24 17:47 |
7種減肥食物 速去水腫瘦身 7種減肥食物 速去水腫瘦身。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。消脂去水腫運用的比較廣泛，咖啡能促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗從而加速脂肪分解，同時，咖啡因... 閱108 轉9 評0 公眾公開 12-08-24 17:47 |
瘦身減肥健康飲食時間表 瘦身減肥健康飲食時間表。這時你可能還「睡」在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。滿分加餐：1根香蕉。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊... 閱112 轉7 評0 公眾公開 12-08-24 11:50 |
月經期間減肥最好的方法大全 月經期間減肥最好的方法大全。一般來說，輕度肥胖不會對月經產生很大的影響，中重度肥胖會對月經產生一定的影響。網上流傳的根據月經周期減肥的方法有效嗎?運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。月經期間... 閱25 轉0 評0 公眾公開 12-08-24 11:31 |
精選五種減肥食物輕鬆吃掉身上贅肉 精選五種減肥食物輕鬆吃掉身上贅肉。導讀：不喜歡運動減肥的MM們這次有福了，紅粉女性網小編特意精選了五種減肥食物，讓你輕鬆吃掉身上的贅肉。雞蛋不僅含有的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。大比目魚、鱈魚、鮭魚、金槍魚、三文魚等魚類都是非常不錯的減肥食物。魚類所含的營養價值高，還能幫助抑制飢餓感，是非常低熱量又瘦... 閱108 轉7 評0 公眾公開 12-08-24 11:28 |
八大減肥方法將性感進行到底 八大減肥方法將性感進行到底。小編教你8招減肥方法，幫你擊敗「大碼」身材的惱人問題，趕快來學習這些減肥方法吧，堅持下去就會有收穫哦。減肥方法一：注意走路姿勢幫你瘦腰提臀。減肥方法三：泰式按摩幫你忙。坐在地板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳後跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側彎曲，保證與身體... 閱112 轉5 評0 公眾公開 12-08-24 11:25 |
6大神奇魔芋減肥餐掀起瘦身熱潮 6大神奇魔芋減肥餐掀起瘦身熱潮。導讀:魔芋，在台灣叫蒟蒻，魔芋能減肥這種說法應該是從台灣和日本發起的，國內的MM們大多都是從一些台灣的瘦身節目了解到魔芋，近幾年國內也掀起了一陣「魔芋減肥熱」，但其中的減肥原理大家知道嗎?一起來看看吧。木耳芥末魔芋絲。材料：絲瓜，魚丸，魔芋絲和薑絲。1.魔芋用清水沖洗乾淨，或者按照包裝要求進行... 閱23 轉0 評0 公眾公開 12-08-24 11:21 |
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