格鬥迷教學：拳法步法協調訓練.

上面的問題關鍵在於拳步法的協同，只有拳法和步法高度協調，才可能在移動中打出連續的快拳和重拳。中國傳統武術雖然注重下盤穩固，不象現在搏擊那樣蹦跳移動，但也有「拳到步也到，打上如蒿草」的說法，所謂「拳到步也到」就是指的拳步法的高度統一，不但調節距離，更能充分調動身體的重量參與攻擊，打出爆發性的一擊。拳步法協同可分為兩大類：單邊協同與交叉協同。單邊協同簡單的說就是出哪只手就動哪條腿，交叉協同就是出左手動右腿，手腳相反。基礎練習：1，正向站立，雙手屈於胸前成格鬥式，原地小步跑，跟著小步跑的節奏連續出拳，一步一拳，要求手腳節奏完全同步，暫時不用管左右。2，單邊協同：在第一步練習基礎上節奏速度不變，有意識地控制手腳，左腳抬起時出左拳，右腳抬起時出右拳。3，交叉協同：左腳抬起時出右拳，右腳抬起時出左拳，其餘同上。剛開始如果速度較快難以配合協調，可以減慢速度或者把小步跑換成高抬腿，熟練後再加快速度，關鍵點就是四個字：手腳同步。一步一拳和兩拳練習：一步一拳或兩拳（根據步法確定）是拳擊中最基礎的拳步法配合技術，但再高級的技術無非也就是基礎技術的組合與疊加，把基礎打紮實了，所謂的高級技術在你眼裡也就不再神秘，稍加練習即可掌握。這一步練習先以空擊為主，空擊動作完全熟練後可以配合打靶練習。1，單邊協同：前滑步一步兩拳單邊協同：格鬥式開始，用前滑步向前移動，前腳向前滑動時打前手拳，後腳跟進時打後手拳。可以先用左右直拳配合步法進行練習，熟練後可以在此基礎上換用其他拳法。上步一步一拳單邊協同：格鬥式開始，連續上步向前移動，上左腳打左拳，上右腳打右拳，先用直拳進行練習，熟練後換用其他拳法練習。2，交叉協同：前滑步一步兩拳交叉協同：格鬥式開始，用前滑步向前移動，前腳向前滑動時打後手拳，後腳跟進時打前手拳。上步一步一拳交叉協同：格鬥式開始，連續上步向前移動，上左腳打右拳，上右腳打左拳。一步一拳和一步兩拳疊加組合訓練：一步一拳和一步兩拳是拳步法配合的基礎，在實戰中也可以用於突然縮短雙方的距離對對手進行主動攻擊，但如果對手也步法靈活連續移動，僅靠一步兩拳就不夠用了，你也需要更多次數的拳步法組合來完成跟進打擊。這一步訓練沒有什麼固定套路，就是把上面的兩種拳步法配合四種協同方式任選兩種進行組合訓練，兩種熟練後增加成三種，直到可以任意地自由組合，在拳步法協同的大原則下再變換不同拳法進行練習。到那時你可以發現不但步法能跟上對手了，單手的連續攻擊甚至連續重拳也在不經意之間就打出來了。你也就可以明白「最高深的往往是最簡單的」這句話的含義了。
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