糖尿病患者真的與水果無緣嗎？

有人說：「得了糖尿病就完了，什麼都不能吃了。以前一次吃個大西瓜，現在只能啃點瓜皮了！」很多糖尿病人不敢吃水果，因為很多水果吃起來很甜，其主要成分是糖，包括葡萄糖、果糖和蔗糖等。水果有「三寶」：維生素、無機鹽和膳食纖維，對維持人體健康起著特殊的作用。矛盾如何解決？有哪些水果適合糖尿病人吃呢？其實糖尿病患者只要選擇合理，根據血糖情況及時調整飲食，一樣可以盡享美食的樂趣。1.糖尿病人該吃多少水果呢？要少吃,切莫大量吃,大量吃可造成血糖迅速升高。算熱量,水果中的熱量算在熱量攝取的總熱量,也可以與其它有關的食品等份交換,並根據病情,選食或少食,不宜每餐都吃水果。2.改在什麼時候吃水果呢？欲吃水果，您的血糖濃度應達到以下標準。否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標準是：空腹血糖控制在7mmol/l以下，餐後2小時血糖控制在10mmol/l以下，糖化血紅蛋白控制在7%以下，沒有經常出現高血糖或低血糖。空腹吃,忌餐後馬上吃。最好兩餐之間吃，一般上午9點到9點半,下午3點到4點,晚上睡前9點左右為宜,也可作為直接加餐食品,即預防低血糖又可保持血糖不發生大的波動。最好根據血糖情況決定是否進食水果，當血糖控制不好時少吃或者不吃含糖量較高的水果,如葡萄、熟香蕉、紅棗等。3.該吃什麼樣的水果呢？ 根據GI值（升糖指數）選擇水果,可分為高GI食物（GI>75）、中（GI為55~75）、低（GI<55），選擇GI 值低的水果如：櫻桃、柚子、梨、生香蕉、蘋果、獼猴桃等。生的比熟的好，吃含糖量少的，含糖量高的水果乾棗、桂圓與柿餅,不應作為首選食品。關愛家人朋友，分享到朋友圈轉發提醒她們吧，大家都會很感激你！

微信最火榜單（關注必受益）

昵稱微信號簡介私密短片非成勿搞內褲都笑飛了情愛知識好牛B男女私密事千奇百怪賤賤小師妹生活小竅門白富美歡樂吐槽8羙囡養生學huobaoduanpianfcwg88neikudouxiaofeile8qazsbahaoniubidennsimiqqbg789jianjianxsmshxqm789bfm_888hletucao8jiankangfangshi激情18禁不禁笑濕愛愛牛B兩性奇料陪聊百科冨婆吐槽養生關注方法：長按微信號複製→粘貼→搜索→關注
推薦閱讀：