穴位按摩要領：「手法、取穴法、穴位、取穴原則」，你知道嗎？

在人體穴位上施以按摩手法，以調節人體機能，消跨疲勞，防治傷病的方法，稱為穴位按摩。

（一）手法

1、點法

用拇指或中指的指端點壓穴叫做點穴。用拇指點穴時，其餘四指握拳，拇指伸直或微屈，使其指間關節緊靠食指以助發力。如果用中指點穴，拇指和食指緊夾中指遠側指間關節以助發力。

進行穴位按摩時，除對穴位進行點壓的手法外，根據治1療的需要，還可以把點穴法與指揉法，指撥法結合起來，以增強治療效果。

在肌肉豐厚的部位，還可用肘尖點穴。,點穴時用力不要過猛，應由輕到重，以引起酸脹反應為廢。點後稍待片刻，再逐漸減輕，略加輕揉，以緩解點後反應。

2、掐法

掐法是用指端在身體某一部位或穴位處持續地掐壓的一種手法。掐穴位時，被按摩者「得氣」感明顯，故可稱為指針法。

用拇指掐時，其餘四指握拳，拇指微屈緊貼食指，以助發力。

用中指掐時，拇指和食指緊夾中指遠端指間關節，以助發力。

應用掐法時，應運漸加力，使指端掐入，切勿突然用力。在掐「得氣」』後（即被按摩者有酸，麻、脹、重等感覺出現），須持續施勁半分至1分鐘，持續過程中也可配用其它手法，如指揉法等。掐畢耍逐漸鬆勁，並配用指揉法、擦摩法，以緩解掐後反應。

掐法的刺激作用較強，在發生暈厥，中暑、低血糖等病症時，均可掐有關穴位進行急救。發生運動外傷或運動中腹痛時，掐有關穴位可使疼痛緩解。

常用的取穴法有指量法和中指同身寸法。此外，還可以利用體表標誌取穴。

指量法是以被按摩者的手指寬度為標準，如上圖指量法所示。若按摩者的手指與被按摩者的手指大致一樣，就可以用按摩著的手指直接測定穴位。

中指同身寸法是讓被按摩者中措彎曲，取其中指橈側兩橫紋頭的距離作為1寸（如上圖）。此法較指量法精確些，但應用時比指量法麻煩。

利用某些體表標誌或解剖標誌取穴，有時也很方便。例如作兩耳尖的連線與頭項正中線的交點即為百會穴；兩眉內側端連線的中點即為印堂穴；第七頸椎與第一胸椎棘突之間即為大椎穴；腘窩橫紋中點即為委中穴，腓骨小頭前下方凹陷處即為陽陵泉穴等。

1、頭部常用穴位

百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交點。主治頭暈、頭頂痛、昏迷。

印堂穴：位於兩眉內側端連線的中點。主治頭暈、前頭痛、鼻病。

太陽穴：位於眉梢與目外眥之間向後1寸凹陷處。主治頭痛、眼病。

人中穴：位於人中溝的上1/3與下2/3交界處。主治昏迷、急性腰扭傷。

2、頸背部、腰部常用穴位

風池穴：位於胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷處，平耳垂。

大椎穴：位於第七頸椎與第一胸椎棘突之間。

天宗穴：位於肩胛岡下緣正中與肩胛下角連線的上1/3與下1/3交界處。

以上三穴主治頭暈、後頭痛、頸痛、中暑肩胛部疼痛、落枕。

腎俞穴：位於第二、三腰椎棘突間旁開1.5寸。

大腸俞穴：位於第四、五腰椎棘突間旁開1.5寸。

以上兩穴主治腰痛、腎炎。

3、上肢部常用穴位

肩髃穴：位於肩鋒與肱骨大結節之間，舉臂時有凹陷處。主治肩痛。臂痛、上肢癱瘓。

肩內陵穴：位於垂肩，在肩前腋前墳端與肩髃穴連線中點。主治肩痛、臂痛、上肢癱瘓。

曲池穴：位於屈肘成90°，肘橫紋頭與肱骨外上髁之間。主治肘痛、肩臂痛、上肢關節痛。

扭傷穴：稍屈肘，半握拳，掌心向內，曲池與腕背橫紋中央連線的上1/4與3/4交界處。主治急性腰扭傷。

外關穴：位於腕背橫紋上2寸，尺、撓骨之間。主治腕痛、上肢癱瘓、落枕。

內關穴：位於腕背橫紋上2寸，掌長肌腱與撓側腕屈肌腱之間。主治手指痛、胸痛、上肢痛、昏迷。

合谷穴：位於第一、二掌骨之間，靠近第二掌骨體的中點。主治上肢痛、手麻、頭痛、牙痛。

落枕穴：位於手背，第二、三掌骨同，掌捐關節後5分。主治落枕、手指麻木。

4、下肢部常用穴位

環跳穴：位於側卧、上腿彎曲、下腿伸直，在臀部股骨大轉子最高點與臀裂上端連線外1/3 與內2/3交界處。主治腰腿痛、下肢癱瘓。

委中穴：位於腘窩橫紋中英。主治腰痛、坐骨神經痛、膝痛。

承山穴：位於腓腸肌肌腹下方人字紋處正中。主治腰痛、腓腸肌痙攣、痔瘡。

犢鼻穴：位於屈膝、髕骨下，髕韌帶外側凹陷中。主治膝痛、膝關節炎。

血海穴：位於正坐屈膝，股骨內上髁上2寸。主治膝痛、月經不調。

梁丘穴：位於髕骨外上緣上2寸凹陷處。主治膝關節痛、腹痛。

膝眼穴：位於屈膝垂足，髕骨下，髕韌帶內側凹陷處。主治膝痛。

陽陵泉穴：位於腓骨小頭前下方凹陷處。主治膝痛，下肢癱瘓，脅痛。

足三里穴：位於犢鼻穴下3寸，脛骨前緣外側一橫指。主治腹痛、膝痛、下肢麻木。

懸鐘穴：位於外踝尖上3寸，腓骨後緣。主治外踝扭傷、落枕。

崑崙穴：位於外踝與跟腱之間。主治踝痛、腰痛、坐骨神經痛。

三陰交穴：位於內踝塵土3寸，脛骨後緣。主治下腹痛、月經不調。

太溪穴：位於內踝與跟腱之間。主治踝痛、神經衰弱。

湧泉穴：位於腳底心凹陷中，在足底前l/3與後2/3交界處。主治昏迷、中暑、足底抽筋。

取穴原則一般分為局部取穴和遠隔取穴兩種。

1、局部取穴

在損傷的局部取阿是穴（即壓痛點，主治局部疼痛）。或在損傷的周圍，臨近部位取穴，如腰痛取腎俞，腓腸肌痙攣取承山穴等。

2、遠隔取穴

指在遠隔傷處的部位取穴，如腹痛取足三里穴，腰痛取委中穴等。