武氏太極拳讓我受益

我叫陳紫宇，湖南長沙人。從2010年起，筆者就經常生病感冒，一病就是整月半月不好，體質明顯虛弱，經常頭疼腦熱、吃藥打針，讓全家人為我發愁！那年我38歲。 聽朋友說，練習太極拳可以改善身體素質！我想試試，就開始在公園隨著大家一起學，老師在前面領，學生在後面模仿，一段時間後學會了太極拳架子，這時感冒少了，但體力還是不行，並沒有出現別人描述的那種越練越舒服的感覺。太極拳的養生、健身、技擊功能究竟怎樣練才好？對我的疑問，公園的那些老師也沒能解答。我開始四處尋師求答。 2012年春節，我買到一本《武氏太極拳全典》，通過書中提供的技術支持電話，我聯繫上了武氏太極拳第五代直系傳人孫建國老師。 在武李太極拳故鄉永年廣府西街，我見到了孫建國老師。老師讓我體驗了太極拳的推手的隨曲就伸，剛柔並濟，更讓我體會到什麼是「人剛我柔謂之走，我順人背謂之沾」，真是百聞不如一見，孫老師的技藝讓我大開眼界！喜悅之餘。我提出想正式拜師長期學藝，老師看我心誠，就選擇良辰吉日正式舉行了拜師儀式。儀式上，孫老師贈給我《回帖書》並簽名題詞：「功夫=真傳+苦練+恆心+揣摩」。 孫師父教我的第一個動作就是站懶扎衣樁，看似一個簡單的動作，感覺內容十分豐富，師父讓我反覆體會習練了無數次，一套中捋架也學了很久。師父說：「學拳不在多而在於精」。 因自己還有工作，隨孫師學了一段時間後，我就先回去湖南長沙慢慢練！慢慢體會！一年多的時間裡，開始時我每天一兩個小時的鍛煉，腦子裡想著師父打拳的樣子，自己卻打不出那個味道來。但我始終記著師父的話，什麼是身法內外三合？什麼是松沉勁？什麼是散勁、整勁、靈空勁？等等，都在一一琢磨，不但心裡明白，還要身上做到。査資料看書，觀看別人練功，反覆背涌拳經拳解，師傅也多次在電話里、QQ網上指點糾正，師父的教海，我都記錄了下來。這段時間，我每天堅持早晨兩個小時、晩上兩個小時的練習。忽然一天，感到自己全身能節節貫串起來了，後來就越練越來勁了，時間長了也不累了，越練越精神。最開始追求的那沖「越練越舒服」的感覺，我終於體會到了。下面筒要談談拜師一年後練拳的心得體會：一、武氏太極拳中捋架的特點 我所學習的武氏太極拳中捋架是李錦藩師爺傳下來的，其武李家傳太極拳的原貌和武氏太極拳的特點，表現在以下幾個方面：1、腰為一身主宰 武禹襄祖師《太極拳論》言：氣似車輪，腰如車軸。有不得機得勢處，便是身法散亂，必至偏倚，其病必於腰腿求之。「十三勢行功要解」言：命意源頭在腰隙，勢勢存心睽用意，刻刻留心在腰間，神為主帥，腰為驅使。都談到腰為一身主宰。 在提頂吊襠、涵胸拔背、松肩沉肘、裹襠護肫身法八要中，提頂吊襠、松肩沉肘是上下對撐，是走「經」方向。含胸拔背、裹襠護肫是胸部和腰胯部前後對撐，是走「緯」方向，此時整個身體都處在上下對撐，前後對拉，氣息向下沉的狀態，就好比打足氣的輪胎，很有彈性。脊柱本是可以前後左右彎曲的，這時豎直了，尾椎接入胯骨，靠肌腱與胯骨連成整體，就像木頭連接的大榫頭，要想木傢具不散，就要榫頭連接緊密。身法八要，腰是全身形成整體，勁路上下通達的關鍵。2、內勁牽動外形 身法八要講的是太極拳對外形的基本要求，中國武術諸多拳種雖然也有類似要求，但太極拳遵從道家哲學，其解決矛盾的角度和方法有不同於其它拳沖的特點。武氏家傳太極拳招式簡練，樸實無華，不注重外形變化，而注重拳架骨骼內涵，正是武氏太極拳的要點。高手過招往往一觸即分，勝負已判，生死已決。武氏太極拳之妙處所在就是刪繁就簡，去掉枝葉就是主桿，特別注重內涵，貼近實戰。太極拳的身法導引經絡氣息靜歸於丹田，動發於四梢。二、中捋架的練法要點1、太極拳精微巧妙，非有實戰經驗豐富的明師指點，不能得其奧妙。2、站樁和走架都要做到身法八要。3、站樁和走架的時間要均勻，每天站枉一小時，走架也一小時，初習者可以多站樁，少走架，一年以後時間再逐步延長。4、走架意要先行，動作要慢，中規中矩，拳經語：式式用心睽用意，刻刻留心在腰間。5、虛實分明，全身的虛實無處不在，如腳趾抓地為實，湧泉懸空為虛，含胸為虛，拔背為實，左虛則右實，左實則右虛，心意為虛，勁力為實等。6、多讀前輩的拳經，多向師父請教對自己體內的變化知其然，也知其所以然，不必刻意追求。7、有機會多和師兄弟推手體會雙方的虛實變化，沾連粘隨緊相跟。三、初習武氏太極的感悟 所有學太極拳的人都是想在練習中養生，或增強功夫，或增強體質，於是練習起來目的性很強，希望天天進步，日新月異，想法當然是沒錯，花這麼多的時間精力來學習，無所求誰還學他？可往往事與願違，練習多年也可能一場空，有的人習練一生，也不知太極門在何處。卻不知入門難的原因恰恰是有所求的原因。 拳經語：太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。說得很明白，太極是從無極而來的。道德經語：無名萬物之始，有名萬物之母。道生一，一生二，二生三，三生萬物。也指明太極是無極而來。金剛經語：應無所住而生其心。以上經典都指明太極是不求自得的，以有求之心，求無上大道，當然越來越遠了，太極拳的精微奧妙也正在於此。 武禹襄祖師言：身雖動，心貴靜。形似攫兔之鷹，神似撲鼠之貓。都是強調專註。練習時，用拳中之規矩，將周身散亂之氣歸於一處，至忘我之境。到那時，離揭開太極拳的真面目就不遠了吧」本文來源於太極網。
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