學畫畫一定不能錯過的人體解剖圖

正面：（附圖引用《雕塑家解剖》的插圖，因為我覺得沒有比這更好的了），由內到外看個一遍：

A：骨架。

B：墨綠色的部分是前鋸肌，它在正面的連接點是各條肋骨，在後面的連接處是肩胛骨內側。前鋸肌的作用，是通過收縮，帶動肩胛骨，然後幫助手臂向上和旋轉（你可以在大腦里想像一下它們收縮的樣子）。

在包裹皮膚之後，我們通常能看到前鋸肌的形態：（我用綠色線標示在這個層級中需要留意的峰谷線及其隨動作的變化）。

請注意前兩幅手臂舉起的狀態下，前鋸肌收縮帶動肩胛骨移動。後兩幅手臂放下時，前鋸肌則是放鬆的。

同時，提供了女性版本，供查看當肌肉並不那麼發達時，這些結構所呈現出的樣子，以下皆同。

因此，在繪畫的時候，如果你畫的角色手臂抬起，又恰巧TA很強壯的話，可以表達出發達的前鋸肌，反之，放下的情況下就盡可平緩些表達即可。

C：胸大肌，這應該是軀幹正面最重要的肌肉之一了，這塊結構的概括等級需要記得詳細一些。胸大肌起自鎖骨內側半，胸骨和第1-6肋軟骨，止於肱骨大結節嵴。（即下圖中藍色部分）。胸肌的功能是，收縮時，使肩關節內收、內旋和內屈；或拉軀幹向手臂靠近（一定要想像，同時運動感受一下）。

上圖中（男性），從左到右，分別展示了胸肌的幾種常見形態：（注意高層級的峰谷線隨動作的不同產生的移動）

雙臂展開：此時胸肌放鬆拉長，並顯得相對平緩。

雙臂上抬：畫這種動態時，一定得把胸肌與肱骨的連接先畫出來，這種形態下，胸肌的下半部分是相當平緩的，就不要把向下的那個面過於強調了。

常態：對比雙臂展開，可以看到胸肌的塊狀更加明顯。同時，胸骨上胸肌的溝也更明顯了（因為胸肌是相對收緊的，距離減短隆起）。

雙臂夾緊：此時胸肌完全緊張，各連接點更加靠近，同時胸肌也更為隆起。

D：背闊肌，是背部最為重要的肌肉之一，具體的在後面講，在這裡你需要注意的是它在腋下的形態，注意：它是從後背經由腋下繞過來，並往上止於肱骨小結節嵴上的，背闊肌的功能是：使肱骨內旋、伸展、內收。

注意背闊肌與前鋸肌的關係。

E：斜方肌，它是上背部與中背部的表層肌肉，在正面，我們需要關注的是它與鎖骨的連接，具體的在背部來說。

這裡值得注意的是，你得記住從上面看它與鎖骨相連接的形狀，看上面的第三張圖，藍色部分是鎖骨與肩胛骨的聯合，看到了嗎，是這樣一個圍合的形狀（下圖也是）。

E：三角肌：這個我們放在上肢的章節里來講。

F：腹外斜肌，腰側綠色的部分，是腰側部主要的表層肌肉之一，腹外斜肌起始自下八肋外面，止於髂嵴前部（下圖中也顯示了內部的腹內斜肌）。腹外斜肌輔助完成扭腰、彎腰與抬腿這些動作。

值得關注的是它在髂嵴（即上圖中藍色的骨盆的一部分）上的連接。

F：腹直肌，是腹部正前方最重要的肌肉。起自恥骨聯合和恥骨嵴，肌纖維向上止於胸骨劍突和第5～7肋軟骨前面，功能是使脊柱前屈、側屈和旋轉。

注意上面圖中，當軀幹伸屈時，放鬆或緊張的腹直肌發生的『起伏』變化，你從上面的綠色複雜的峰谷線中，可能會覺得無所適從，但這不要緊，從前幾期中我對人體結構的重要性的層級劃分中，腹肌並不是需要了解過多細節的部分，因為你只要對伸屈與形變有足夠理解，你就可以輕易找到合適的參考圖片。

背面：

A：骨架。

B：前鋸肌：複製之前的文字——>它在正面的連接點是各條肋骨，在後面的連接處是肩胛骨內側。前鋸肌的作用，是通過收縮，帶動肩胛骨，然後幫助手臂向上和旋轉（你可以在大腦里想像一下它們收縮的樣子）。

在背部來看，前鋸肌由於被背闊肌覆蓋，所以視覺上並不太顯形。

C：腹外斜肌：複製之前的文字——>是腰側部主要的表層肌肉之一，腹外斜肌起始自下八肋外面，止於髂嵴前部（下圖中也顯示了內部的腹內斜肌）。腹外斜肌輔助完成扭腰、彎腰與抬腿這些動作。

腹外斜肌在後背部分的上半部分，是被背闊肌所覆蓋的。

D：小圓肌與大圓肌：

小圓肌：（D圖紫色部分）起始於肩胛骨的腋窩緣上三分之二背面，經肩關節後部，抵止於肱骨大結節下部，功能是與岡下肌共同使上臂外旋並內收（嘗試著這麼干，以體驗小圓肌的緊張狀態）。

大圓肌：（D圖大紅色部分）起於肩胛骨下角背面，肌束向外上方集中，止於肱骨小結嵴，功能是使肩關節內旋、內收或後伸。

模特圖片合併於下述岡下肌一併觀察，小圓肌、大圓肌和岡下肌最好一起識別，它們構成了肩胛骨與上臂的大部分連接。

E：岡下肌，附著於肩胛骨正後方的最大面積的一塊肌肉，起自岡下窩，肌束向外經肩關節後面，止於肱骨大結節的中部。它的功能是：使上臂外旋、內收與伸。

看一下小圓肌、大圓肌和岡下肌是如何共同構成肩胛骨的顯形結構。

注意肩胛岡上的那條綠線，是覆蓋在肩胛骨上的三角肌，它會覆蓋岡下肌與小圓肌的一部分，因此，在確定肩胛骨的結構時，先確定肩胛骨的形狀和位置是第一位的（肩胛骨放在上肢系統中會詳細來講）。

F：小菱形肌與大菱形肌：大小菱形肌被覆蓋在斜方肌之下，大菱形肌連接著肩胛骨脊柱緣與胸椎；小菱形肌連接著肩胛骨脊柱緣與頸椎。（參考上述F圖，在這裡略過）。

G：背闊肌，應該是背部覆蓋面肌最大的一塊肌肉，但其實卻非常薄，之所以顯得厚實，其實起因是更深層的沿脊柱兩側的肌肉，但這些肌肉都是被覆蓋住 的，因此在外觀識別時，只認知背闊肌即可。起於7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋，止於肱骨小結節嵴，功能是：伸展、 內收、內旋肱骨，攀爬時拉起肢體。

注意點，背闊肌上方壓蓋著一部分的肩胛骨下端。

OK，上面我們把幾乎所有顯形的軀幹正背面肌肉逐一分解完成，接著我理一下上面這些看上去對初學者來說巨複雜的思路：

上述正背面肌肉覆蓋的順序是重要的。

放上男性與女性兩種模型，也可以理解為研究肌肉強健與平滑的體格對照。

列出起止點與功能，是為了描述當何種動作發生時，哪些肌肉會發生隆起。

上述這些具體的結構，一定要基於之前的低層級峰谷線，一旦你在識記這些肌肉的過程中，把它們記成了2維形狀，就等於沒有學到任何東西，一定要三維化理解它們的體積。

<完>

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