八卦走轉的練習步驟、心法及功效1

來自心太極

八卦走轉，如何走得更好？在走的過程中有幾個步驟。

一、八卦走轉的起勢

自由遛彎是八卦走轉的起勢。

在走的過程中，不要管動作要領，不作他想，不要有練的概念，好像散步一樣，但八卦走轉又不是一般的直線的散步。

八卦走轉和體育有一個最明顯的區別——八卦走轉是功夫，體育是體育鍛煉、是體操。一般的散步，屬於體育運動的範疇。

中國古代講修身，思維意識向裡面找，眼耳鼻舌身意不向外求。在走轉過程中，眼睛雖然是往外看的，實際上是三分看外七分看內。往外看的時候，又好像沒看到東西一樣，思維意識是往裏走的。如果思維意識往外看，精氣神就會往外散，這樣就在消耗能量。

八卦走轉在走的過程中，要養成習慣，能量一絲一毫都不消耗，而且還要滋生能量。否則到了一定年齡，能量不足，精力不夠，甚至出現做事特別累的情況。這就與練功夫的目的相悖了。

練功夫的目的是讓能量不消耗，而且還要滋生、滋長。

眼睛看到外面好像沒看到，這叫「視而不見」；耳朵聽見了聲音不要有反應，這叫「聽而不聞」。在練習八卦走轉的時候，認識的人路過，馬上「你好，你好」地與他打招呼，然後再繼續練，這就是頭裡面起反應了；或者，聽到甚麼聲音，就開始分析這是甚麼聲音，甚麼事。——這些都是在走轉的過程中不應有的意識反應。這樣才能養成往裡面收的習慣；同時又要做到沒有練的概念。

這個就是八卦走轉的起式。

起式之後，就開始練了。開始練就一個姿勢——百會要領著，下頜要收著，身體慢慢往下沉。邁步的時候，一隻腳邁出，一個只腳再跟上，不斷循環。

（示範）走時，先散步，再雙臂環抱，然後循環往復地圍著這個圈不斷地走。走到一定的時候再反著走。反著走完了之後，再兩手還原，自然散步幾分鐘。

這就是一個完整的八卦走轉。很簡單，但也不簡單。它裡面包含著內家拳、八卦掌、太極拳所有的基本功：

虛靈頂勁，含胸拔背，脊柱豎直，尾閭指地，腰向後，小腹微微回收，氣沉丹田，鬆胯、鬆膝、鬆踝。在不斷循環中，氣血形成自動化的沿著有序的路線循行運化。在走的過程中，不要加主觀意識強行引領氣血怎麼走，氣血在體內會自動循環。

只需要一門心思走下去。

走轉時很多人感覺雜念很多，不好入靜。入靜並不是甚麼都不想，專一就是入靜。想雜事不容易有序化，而八卦走轉就是把雜亂思緒變得有序化的過程。

入靜的狀態是一種安靜的狀態。在這種安靜的狀態裏，依然可以主動運用我們的思想意識。

「放下執著，成為阿羅漢；放下分別，成為菩薩；放下妄念，成為佛」，實際上，佛是思維裡面去掉分別心、執著心的人。

如果做事情時非常執著，偏於一點，就照顧不到其他。如果放下了這個，那麼就是阿羅漢。

如果有分別心，區分好壞對錯，分別心就重，如果能放下分別心就是菩薩。

妄念是佛和普通人的界限。佛能把雜亂的念頭變成專一的念頭，普通人是把雜亂的念頭變成日常生活的普通現象。很多人在走轉的過程中，很難專一心念。會想今晚跟誰約會，今天晚上吃甚麼飯，我這個姿勢正確與否，等等雜事。

這樣分別的念頭也出來，雜亂的念頭也出來。八卦走轉有些心法可以幫助我們把這些調整過來。

心法也是一種妄念，到八卦走轉練好後，也是需要摒除的。

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