八卦走轉的練習步驟、心法及功效1

風月無塵

來自心太極

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八卦走轉,如何走得更好?在走的過程中有幾個步驟。

一、八卦走轉的起勢

自由遛彎是八卦走轉的起勢。

在走的過程中,不要管動作要領,不作他想,不要有練的概念,好像散步一樣,但八卦走轉又不是一般的直線的散步。

八卦走轉和體育有一個最明顯的區別——八卦走轉是功夫,體育是體育鍛煉、是體操。一般的散步,屬於體育運動的範疇。

中國古代講修身,思維意識向裡面找,眼耳鼻舌身意不向外求。在走轉過程中,眼睛雖然是往外看的,實際上是三分看外七分看內。往外看的時候,又好像沒看到東西一樣,思維意識是往裏走的。如果思維意識往外看,精氣神就會往外散,這樣就在消耗能量。

八卦走轉在走的過程中,要養成習慣,能量一絲一毫都不消耗,而且還要滋生能量。否則到了一定年齡,能量不足,精力不夠,甚至出現做事特別累的情況。這就與練功夫的目的相悖了。

練功夫的目的是讓能量不消耗,而且還要滋生、滋長。

眼睛看到外面好像沒看到,這叫「視而不見」;耳朵聽見了聲音不要有反應,這叫「聽而不聞」。在練習八卦走轉的時候,認識的人路過,馬上「你好,你好」地與他打招呼,然後再繼續練,這就是頭裡面起反應了;或者,聽到甚麼聲音,就開始分析這是甚麼聲音,甚麼事。——這些都是在走轉的過程中不應有的意識反應。這樣才能養成往裡面收的習慣;同時又要做到沒有練的概念。

這個就是八卦走轉的起式。

起式之後,就開始練了。開始練就一個姿勢——百會要領著,下頜要收著,身體慢慢往下沉。邁步的時候,一隻腳邁出,一個只腳再跟上,不斷循環。

(示範)走時,先散步,再雙臂環抱,然後循環往復地圍著這個圈不斷地走。走到一定的時候再反著走。反著走完了之後,再兩手還原,自然散步幾分鐘。

這就是一個完整的八卦走轉。很簡單,但也不簡單。它裡面包含著內家拳、八卦掌、太極拳所有的基本功:

虛靈頂勁,含胸拔背,脊柱豎直,尾閭指地,腰向後,小腹微微回收,氣沉丹田,鬆胯、鬆膝、鬆踝。在不斷循環中,氣血形成自動化的沿著有序的路線循行運化。在走的過程中,不要加主觀意識強行引領氣血怎麼走,氣血在體內會自動循環。

只需要一門心思走下去。

走轉時很多人感覺雜念很多,不好入靜。入靜並不是甚麼都不想,專一就是入靜。想雜事不容易有序化,而八卦走轉就是把雜亂思緒變得有序化的過程。

入靜的狀態是一種安靜的狀態。在這種安靜的狀態裏,依然可以主動運用我們的思想意識。

「放下執著,成為阿羅漢;放下分別,成為菩薩;放下妄念,成為佛」,實際上,佛是思維裡面去掉分別心、執著心的人。

如果做事情時非常執著,偏於一點,就照顧不到其他。如果放下了這個,那麼就是阿羅漢。

如果有分別心,區分好壞對錯,分別心就重,如果能放下分別心就是菩薩。

妄念是佛和普通人的界限。佛能把雜亂的念頭變成專一的念頭,普通人是把雜亂的念頭變成日常生活的普通現象。很多人在走轉的過程中,很難專一心念。會想今晚跟誰約會,今天晚上吃甚麼飯,我這個姿勢正確與否,等等雜事。

這樣分別的念頭也出來,雜亂的念頭也出來。八卦走轉有些心法可以幫助我們把這些調整過來。

心法也是一種妄念,到八卦走轉練好後,也是需要摒除的。

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