男人多吃什麼女人容易懷孕?五大原則幫助受孕
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男人多吃什麼女人容易懷孕?五大原則幫助受孕(2012-03-29 15:36:14)轉載▼
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男人多吃什麼女人容易懷孕呢?婚後,生baby的問題提上日程,那麼如何快速受孕呢?此時的男人們又該多吃些什麼幫助懷孕呢?下面,長生樹就告訴准爸爸們。
* 飲食中增加鋅含量,每天至少12毫克到15毫克。幾份研究表明,即使是短期鋅缺乏症也會減小精子體積和睾丸激素含量。富含鋅的食物包括瘦牛肉(1兩牛肉含4.5毫克鋅)、烏雞肉(1兩烏雞肉含有2.38毫克)。
* 提高鈣和維生素D的攝取量。威斯康星州大學的不育症研究人員暗示說,每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪。牛奶和鮭魚中含有維生素D。
* 停止服用興奮劑,例如大麻和可卡因。大麻會降低精子的運動性,可卡因會影響大腦中決定釋放生殖荷爾蒙的化學物質。吸毒還會導致胎兒畸形。
* 戒酒或者減少飲酒量。雖然通常認為偶爾飲酒是安全的,但研究表明,每日喝葡萄酒、啤酒或者烈酒,會減少睾丸激素含量和精子數量,增加射精中的變態精子的數量。
* 吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物,因為維生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險,提高精子的運動性。一杯橙汁含有124毫克維生素C。每天至少攝取60毫克維生素C,或者,如果你吸煙,那麼你應該攝取更多維生素C,每天至少100毫克。
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