感情的改變，其實是從這件小事開始的

【 蘑菇心理 第299天 】

「當失望慢慢攢夠了的時候感情也就該結束了。」

在探索內心的路上，實用菌伴你一起成長。

對於現在的人來說，讓實用菌感觸最深的一點就是，大家越來越在乎自己當下的感受了，尤其是在感情的問題上，越來越愛憎分明，不喜歡將就。

客觀的說，這是一件好事。因為當我們能夠認真的對待自己的感受時，我們才能夠真正的體會到自己的存在感，也才能夠在生活中體會到那種可以讓內心充實和坦然的自我價值感。一個珍惜自己的感受，對生活有自己的想法和要求的人，也會有更大的可能性讓自己的生活變的更有價值。

當然，任何事情都是有代價的。因為感受是一種很主觀的體驗，所以有時候我們感受到的，和真實的情況難免會出現偏差。

比如在親密關係中，一旦兩個人的感情出了問題，我們的第一反應可能是第三者插足，是因為另一人的原因，導致了這份感情的破裂。

但是如果認真思考一下的話就會發現，生活是複雜的，每一份感情在漫長的經營過程中，都會經受各種誘惑，並不是所有的人都會在誘惑面前敗下陣來。也就是說，很多「小三」之所以能夠得逞，很大一部分原因是，那段感情在ta出現之前就已經存在了很多的問題。

有心理學家研究發現，溝通不良是導致感情問題的一個很重要的原因。

不幸福的伴侶在溝通上主要有如下問題：

不能夠準確的表達自己的想法

在生活中，當兩個人遇到問題的時候，最先激發出來的往往是一種情緒。這個時候我們很容易沉浸在這種情緒當中，並通過指責、抱怨等方式來宣洩自己的情緒。

所以我們可以看到，很多情侶或者夫妻在吵架的時候，很少能夠做到就事論事，而是藉由當前的事情，牽涉出很多過去的事情。於是，兩個人爭論的話題會不斷的轉移，從一個問題轉移另一個問題，從當前的問題轉移到過去的問題。

並且，很多人在溝通的時候會習慣性從評價事情轉移到評價人上來，比如經常使用「你總是這樣」「你從來不」這樣的開頭語。

這樣的一種溝通方式就導致了，導致衝突的那個當下問題被忽視，兩個人既沒有了解到對方對這件事情的真實想法，以及想法背後的需要，也沒有找到解決問題的辦法。

這樣的一種溝通，不是在化解矛盾，而是在積累矛盾。

不能夠認真的傾聽對方

很多時候，我們表面上是在傾聽對方說話，其實心裏面是在選擇性傾聽。只聽那些和自己想法一致的內容，忽略或排斥那些和自己想法不一致的內容。

比如當伴侶指出自己行為中一些不當的做法時，有的人會ta就是在故意惹自己生氣，或者把它當成對方不夠愛自己的一種證據。

還有的人會想當然的認為自己有「讀心術」，不用問就能知道對方真實的想法，於是在溝通時候顯的缺乏耐心，急於打斷對方，結果就是就出現很多斷章取義的情況，導致雙方誤解的加深。

溝通時只想「征服」對方，而不是達成共識

有的人認為，好的溝通就是自己說服或者征服對方，讓對方順從。於是在交流的時候往往表現的很強勢，試圖通過強大的氣場來「碾壓」對方。

當對方並沒有順從的時候，有的會通過指責、嘲笑、挖苦以及貶低對方等破壞性的方式來攻擊對方。這樣的溝通模式會導致對方要麼激烈的反擊，要麼通過迴避的方式拒絕溝通，以保護自己受到更多的打擊和傷害。

在生活中我們也經常會看到這樣的情況，有些夫妻在溝通的時候，一方是追著對方不停的指責和抱怨，而另一方則不停的逃避，或者像一面沉默冰冷的牆壁一樣，通過拒絕回應的方式來回應對方。

這樣的一種溝通模式對兩個人的感情是有很大的傷害作用的。

那麼，我們應該怎麼做才能避免這些情況的發生呢？

首先，要學會積極的傾聽。

積極的傾聽包含了兩層含義，一是要準確地理解對方話語所表達的真實含義，以及對方真實的需求。

這就是需要我們在傾聽的時候保持足夠的耐心，並且放下自己的一些偏見和主觀想法。在必要的時候，需要澄清對方傳遞的信息，比如當你覺得並不能準確理解對方意思的時候，及時的告訴對方你是怎麼理解對方的話的，並詢問對方是不是這樣的意思。這樣可以減少很多不必要的的誤解。

傾聽的另一層含義是表達對對方的關注和理解，讓對方知道你對ta的話是很在意的。這其實是在傳遞一種情感，一種尊重和在乎的情感。有時候，這一點比你說了什麼話還重要。

其次，儘可能準確的表達自己。

兩個人在溝通的時候，尤其是因為一些問題和矛盾而溝通的時候，難免會帶有情緒，這是可以理解的。但是我們需要注意的是，不要長時間的沉浸在這種負面的情緒當中。

所以，要避免去評價和評判對方，而是就事論事，談你對這件事本身的看法和理解：你看到了什麼，你的想法是什麼，你的感受是什麼，你想要的是什麼等等。這樣才有助於對方對自己的更準確的理解，而不是將問題引向誤解和複雜化。

最後，實用菌想說，感情中的很多問題和矛盾，更多是因為一些小的細節問題沒有處理好，日積月累才形成了不可挽回的矛盾。如果平時懂得正確溝通，在小的事情上處理得當，可能很多時候大的問題就不會產生了。

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