常吃這些常見食物便可耳聰目明（2）

06-09

　　常吃4種食物可保護視力

　1、枸杞子

　　枸杞是大家熟悉的明目食品，我們經常用干枸杞子來泡水喝。枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，這些物質都是健康眼睛的必需營養。所以小編推薦大家可以在茶水中加入一些枸杞子，上班族可保護眼睛，老年人可延緩眼部衰老。

　　2、櫻桃

　　我們都知道櫻桃對於皮膚是有好處的，但是今天小編要和大家分享的是櫻桃對於眼睛的好處。櫻桃可以緩解電腦給上班族帶來的視覺疲勞，特別是長期坐在電腦前「奮戰」的一族。眼睛對著屏幕時間久了，會損傷眼部組織，特別是會使視網膜上的感光物質消耗過多，久而久之視力也會下降。

　　很多朋友問我，那上班族要怎麼保護眼睛呢?小編建議大家多吃一些含有維生素A較多的食物，因為維生素A可以緩解眼部的疲勞，修復損傷組織。櫻桃中的維生素A含量比普通的水果要高出4.5倍。

　　3、韭菜

　　韭菜是我們熟知的補腎佳品，其實它還有其他的功效——明目。韭菜中含有豐富的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素和維生素A一樣，有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。所以，在日常的飲食中，加入一些韭菜，是可以起到明目的效果，對於預防眼部疾病也有很好的療效。

　　4、黃瓜

　　黃瓜是大家熟知的天然面膜，對於改善皮膚問題有很好的效果。但是其對於眼睛的健康也有很好的促進作用，這是由於黃瓜可以排除眼睛部位的毒素。

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，這些都是很好的排毒物質。所以，多食黃瓜可以排除眼部聚集的毒素，對於緩解黑眼圈也有一定的效果。