太極八卦掌 | 華拳第七段

06-09

六六、轉身里合腿

動作分解：①左腳向左側落步，右掌隨之從上向身前、向下、向身後直臂弧形繞環擺動，拇指側朝下；左勾手變掌，從身後向下、向身前直臂弧形繞環擺動，拇指側朝上；眼看左掌（圖216）。

②上動不停，右掌從後向上繞環上舉，左掌從前向左上繞環上舉；左腳掌碾地使上身左轉，右腳隨之離地，從下向右、向上直腿踢起，至上方時踝關節向里屈踝內翻，向額前跨擺里合，腳外側朝上；眼看右腳（圖217）。

要領說明：在做里合腿的時候，右腳必須向里屈踝使腳底內翻，前胸微含，上身微向前傾，左腿不要過分伸直，以便於左腳跟微離地面使腳前掌碾地轉動。

六七、後挑腿

動作分解：①上動不停，上身繼續由左向後轉，右腳隨之在左腳內側落地，兩腿併攏屈膝略蹲；右掌向上直舉，掌指朝上，掌心朝左；左掌於身前下垂，掌指朝下，掌心朝右（圖218）。

②上動不停，兩腿繼續下蹲；右臂外旋，屈肘向雄起那下降，肘下垂；左臂內旋，屈肘由右臂裡面向上穿出，肘下垂；兩臂在胸前交叉（圖219）。

③上動不停，左掌向上穿出，屈肘屈腕成側立掌，小指側朝前；右掌同時向下、向後直臂弧形繞環，至身後五指撮攏屈腕成勾手反臂上舉，勾尖朝上；與此同時，上身挺胸前俯，左腿挺膝伸直，右腳腳尖勾緊直腿從下向後、向上弧形倒踢挑起，腳底朝上，腳尖朝後；抬頭眼向前平視（圖220）。

要領說明：後挑腿必須使腿倒踢至垂直部位。後調腿倒踢的時候，上身前俯不能低於水平部位，右腿要以腳跟著力向後迅速踢起，右膝可微彎屈，左腿則必須挺膝伸直。

六八、迎面腿

動作分解：①上身直起，右腳在身後落步；左掌伸向右腋下；掌心朝下；右勾手變掌，直臂向下、向前弧形繞環擺動，掌心朝下；眼看右掌（圖221）。

②上動不停，右掌繼續向上、向後直臂弧形繞環擺動，兩腳掌碾地，上身右轉，左掌隨之從右腋下向下、向上身左側直臂弧形繞環擺動，眼隨右掌轉動（圖222）。

③ 上動不停，兩腳掌碾地，上身繼續右轉，右掌繼續向下。向後直臂弧形繞環擺動，左掌繼續向上、向前直臂弧形繞環擺動，眼隨右掌轉動（圖223）。

④上動不停，右掌繼續向上直臂弧形繞環擺動，至上方時屈腕成橫掌，在頭頂上方屈肘橫架，掌心朝前，拇指側朝下；左掌繼續向下、向後直臂弧形繞環擺動，至身後時五指撮攏成勾手，反臂斜舉，勾尖朝上；右腿支撐，左腳腳尖上翹從後向前、向上直腿踢起；眼看左腳（圖224）。

要領說明：①兩臂迴環，肩關節必須放鬆。②右掌的上舉，左掌的變勾，左腳的踢起，這三動必須在同一時間內完成，不要手快腳慢。③迎面腿提起的時候，左腿要收胯踢起，目標是前額或鼻尖而不要超過頭部。④迎面腿在踢的時候，必須以小腿用力帶起大腿，不要做成以大腿用力帶動小腿；同時，在踢過水平部位時，腿前的股直肌、縫匠肌等肌腱要陡然地加強收縮，這樣，踢起的腿才會快速有力。

六九、仆步穿掌擊步二起腳

動作分解：①上身右轉，左腳向左側落步，腳尖朝身前；左勾手同時變掌，向上身左側直臂擺動，掌心朝身前；右掌隨身右移；頭右轉眼向右平視（圖225）。

②上動不停，右腳從身後向左偷步，兩腿交叉；左臂外旋使掌心朝上，從左向上直臂舉起，掌指朝上，掌心朝右；右掌隨之從上向右、向下直臂下垂，掌指朝下，掌心朝左（圖226）。

③ 上動不停，左腳向左後方出步，上身微右轉，左臂屈肘從上向右肩前下降，拇指側朝下，掌心朝身前，肘端平；右掌隨之從下屈肘經腹前由左臂裡面向上穿起，掌指朝上，掌背朝向身前；眼看右掌（圖227）。

④上動不停，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平仆；右掌向前上方直臂穿出，掌心朝上；左掌隨之順右臂下面屈肘收於右腋下，掌心朝下；眼看右掌（圖228）。

⑤上動不停，右臂內旋使拇指側朝上，方向不變；上身左轉探向左腳，左掌從右腋下向左腳處直臂擺掌抄伸，至左腳處時拇指側朝上；眼看左掌（圖229）。

⑥上動不停，上身向前移動，左腿屈膝，右腿伸直；隨即右腳離地直腿向左腳擊碰，左腳同時用腳掌蹬地直腿跳起（圖230）。

⑦右腳先落地（圖231）。

⑧左腳隨後向左前方落地，右腳離地（圖232）。

⑨上動不停，右腳向左前方上一步，左腳隨之向前擺起；與此同時，右掌從後向下、向前、向上擺起，左掌隨之上舉在上方用手心擊拍右掌背，右腳蹬地跳起，身體懸空（圖233）。

⑩在空中，右腳向上直踢，腳面綳平；右掌在胸前擊拍右腳面；左掌變勾手橫舉於左側，勾尖朝下；眼看右腳（圖234）。

要領說明：① 上述十個分解動作要以最快的速度連貫起來做，中間不能停頓。②仆腿抄掌，上身前移時防止臀部撅起；擊步，要以上身前沖之勢帶動步法，不必跳得過高。③二起腳，跳的要高，擊拍要准，左勾手不要鬆開。

七十、提膝舉掌

動作分解：①左腳落地（圖235）。

②上動不停，右腿立即屈膝提於身前，右腳腳面綳平，腳尖朝下；右掌同時屈肘向上成側立掌舉於身前，掌指朝上，小指側朝前，肘下垂於右膝相接；左腿挺膝伸直站立；左勾手舉於左後方，勾尖朝下；眼看右掌（圖236）。

要領說明：①左腳應以腳掌先著地，著地時膝部要隨勢彎曲，藉以緩衝下落的重力。②舉掌和提膝同時完成，不要手快腿慢或腿快手慢。③獨立步之後，右掌掌指高與眉平，左勾手高與頭平，兩肩下沉，獨立穩固。

七一、穿手歇步亮掌

動作分解：①左腳不動，上身右轉；右掌向右直臂平摟，掌心朝右，掌指仍朝上；左勾手隨身轉動；眼隨右掌（圖237）。

②上動不停，右掌繼續直臂向右後、屈肘向下、向右腰側弧形繞環挽起，掌心朝上；眼隨右掌轉動（圖238）。

③上動不停，右腳向右前方落步，右腿屈膝；右掌同時向右前方屈肘伸出，掌心朝上；眼隨右掌（圖239）。

④上動不停，左腳向右前方躍進一步，右腳跳起；左勾手變掌，屈肘經左腰側由右掌心上面向前穿出，掌心朝上；左腿伸直；眼看左掌（圖240）。

⑤上動不停，左腳跟外展，右腳從身後伸向左側；右掌同時向下、向右直臂弧形繞環擺動，左掌穿枝左上方，眼看右掌（圖241）。

⑥上動不停，右腳在身後左側落地，兩腿全蹲成歇步；右掌同時從右屈肘向上成橫掌舉起，小指側朝上，掌指朝左；左臂內旋使拇指側朝下，五指撮攏成勾手反臂平舉於上身左側，勾尖朝後；眼向左側平視（圖242）。

要領說明：①上述的分解動作必須連貫起來做，中間不可有停頓中斷現象。②躍步要遠，不必過高，躍步落地後，右腳要很快地伸向身後左側落步。③歇步之後，左勾手在左側平舉應稍低於水平部位，右臂要屈成半圓形，上身為向右傾斜，腰微向左擰轉。

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▼▼▼智者不匹夫，武者無懦夫▼▼▼