孕期不能忽視的三個「軟保健」

核心提示：產前焦慮、產後抑鬱是孕產婦常見的問題。很多女性由於在孕期或者產後不善調節，再加上家人的忽略，很容易產生抑焦慮和抑鬱。此外，孕期和產後也很容易出現婆媳問題，處理不好還可能會影響夫妻關係。因此，女性在孕期或者產後要善於調節自己的心理，同時家人也要多注意，多給予關懷，別忽視了孕產婦的心理保健。

　　一名懷孕6個月左右的孕媽媽，近日與家人口角後用玻璃片自殘。而該名孕媽媽是有輕微抑鬱症傾向。據調查顯示，孕媽媽發生心理問題的比例不斷上升，尤其在「80後」孕媽媽身上頻頻發生。因此，懷孕注意事項，孕媽媽不能忽略，要好好注意孕期保健。

　　產前焦慮惹人煩

　　據調查顯示，有98%的孕媽媽在懷孕28周後容易產生焦慮心理，有些孕媽媽善於調節自己的情緒，會使焦慮心理減輕；有些孕媽媽不善於調節，導致心理焦慮越來越重。

　　造成這種心理問題有多種原因：

　　1、城市女性大多數是第一次懷孕，缺乏對生產的直接體驗。從電視，報刊等媒體上又耳聞目睹了許多孕媽媽生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，心中不免焦慮。

　　2、怕孩子畸形。雖然做過多次檢查，但檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎寶寶存在健康問題不能查出，孕媽媽對此焦慮，怕生個不健康的寶寶。

　　3、患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合併心臟病等產前併發症的孕媽媽，由於自身健康存在問題，同時也怕殃及胎寶寶，因此也易焦慮。

　　4、由於行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。心孩子出生後，自己的職業受到影響或家庭經濟壓力加大，而產生焦慮。

　　產後抑鬱讓人厭

　　由於種種的不適應，月子期間出現心理問題的新媽媽越來越多了。一方面是因為懷孕和生產的關係，讓新媽媽的激素水平、內分泌等產生很大波動，容易出現精神和情緒方面的問題；另一方面，現代社會本身競爭激烈，生活壓力很大。

　　當新爸爸因為工作的壓力忽略新媽媽，而寶寶又需要照顧時，新媽媽未完全適應身份轉變、急需關愛的新媽則因此產生強烈的被忽視感，從而變得敏感多疑，產生產後抑鬱症的問題了。

　　由於新媽受到抑鬱情緒的影響，泌乳功能下降，母乳餵養難以堅持，這就容易使寶寶的體重和身高受到影響。不僅如此，如果新媽媽產後抑鬱嚴重的話，最終影響寶寶的情緒、智力發育和心理行為發展，對孩子發育造成不良的影響。

　　面對產後抑鬱，新媽媽要學會自我調節：

　　1.自我鼓勵法：新媽媽要學會自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

　　2.傾訴宣洩法：新媽媽情緒低落時，可以好朋友或者親人傾訴和交流，盡訴心聲，即便是大哭一場也無妨，最重要的是盡情宣洩鬱悶的情緒。

　　3.角色交替法：別忘了自己雖然已為人母，但仍是新爸爸的妻子、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以新媽媽要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

　　易與婆婆發生矛盾

　　由於獨生子女政策，「80後」第一代獨生子女自出生後就受到百般寵愛。因此當「80後」媽媽懷孕和坐月子時，難免會有缺乏責任心、自我意志過強的缺點。當「別具個性」的時尚孕媽媽遭遇觀念守舊的婆婆時，問題又出現了。

　　有些婆婆，跟她相處時，你會覺得她並非是「老頑固」，但是一旦涉及到孫子的事情，老太太的脾氣可不是一般的火爆。而且，老人家觀念守舊，當你懷孕或者坐月子時，婆婆讓你遵守一些莫名其妙的規條。自自然然，「80後」孕媽媽很容易會與婆婆發生爭吵。

　　而且，一些網路論壇上，往往也可以看到一些「婆媳矛盾」的帖子，而其中關於兩代人育兒觀點差距的帖子又佔了一半以上。當強勢的「80後」孕婦遭遇固執的婆婆時，兩代人的觀念差距，往往成為雙方矛盾的焦點。

　　許多「80後」在結婚後不久就開始了孕育過程，在孩子降生後，本來的「兩人世界」變成了「三人世界」甚至「多人世界」。「孩子的外公外婆、爺爺奶奶都參與到養育孩子的過程中來，這使得本來就不懂分享、不擅長人際關係的「80後」夫妻更陷入了家庭矛盾中。

　　相互尊重才能和平相處：

　　所以，在遇到這種情況下，建議，「80後」孕媽媽應該發揮自己的知識長處，將科學育兒知識傳遞給長輩，而不是一味地和婆婆們對著干。如果條件允許的話，「80後」夫妻倆最好跟老人家們分開住，減少不必要的矛盾出現。

　　由於是獨生子女，「80後」的孕媽媽從小就在眾星捧月的環境中長大，性格會比較自我。尤其是夫婦倆都是「80後」的話，懷孕後，准爸爸家人的重心就直接轉移到孕媽媽身上。而且由於「80後」的孕媽媽極具個性，因此孕期的夫妻關係可能會日趨緊張。