想不到，這9種食物竟能幫助你降血壓，一用一個準！

　我們都知道，如果血壓長期高於140/90mmHg，那麼降壓就要依靠藥物，但不能否認，一些食物也被證明有輔助降壓的效果。從飲食開始學著保護血管健康，或許已經成為高血壓患者的一節必修課。

　　通常認為，芹菜有保護血管的功效；小蔥拌豆腐能減少膽固醇在血管壁上的積澱，有協同降血壓之效；洋蔥能降血脂，預防血栓形成，達到輔助降壓效果；醋可減少血液流通的阻塞，改善高血壓患者的癥狀；西瓜富含的一種有效成分能調節血管張力，輔助降壓；葡萄中的黃酮類化合物也可降低血壓。

　　除了以上食物，國外最新研究又發現了一些鮮為人知的「降壓食物」。一起來學習下吧。

1、

雞蛋清

高血壓患者可以適當吃水煮蛋，但每天不宜超過兩個。高血壓患者千萬不能因此盲目補充雞蛋清，因為雞蛋吃太多會升高膽固醇，反而對身體有害；更勿擅自停葯，以免影響病情。

2、

紫薯

國外研究表示，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。

紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引起中毒。

3、

獼猴桃

每天吃3個獼猴桃可以降低高血壓，其效果比吃蘋果更顯著。但是，專家提醒，這並非說明獼猴桃是一種神奇水果，患者不能因為這項新研究而盲目補充葉黃素。

4、

海藻

常吃海藻有助於降低高血壓，預防心臟病。因為海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽，其作用類似於常見降壓藥。

海藻類食物主要包括：裙帶菜、海帶和紫菜等。由於海藻的含鹽量較多，因此也不宜多吃，一周最好不超過兩次。

5、

辣椒

辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂，進而降低「全球第一殺手」心臟病的危險。然而，辣椒素能促進胃部蠕動、血液流動以及黏液分泌，對胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃潰瘍的人不適宜多吃辣椒。

6、

橙汁

每天喝兩杯鮮榨的橙汁可以降低血壓。但是，科學家告誡，服用降壓藥的患者在飲用橙汁、葡萄柚汁和蘋果汁之前，務必徵求醫生意見，以防止果汁降低某些藥物的療效。

7、

紅茶

每天喝3杯紅茶可以顯著降低高血壓。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐後，空腹飲用會導致腸胃吸收過多的咖啡因，令人出現心慌、尿頻等不適癥狀。此外，神經衰弱的人容易受生物鹼的影響，不宜多喝紅茶。

8、

無醇紅葡萄酒

科學家分析指出，普通紅葡萄酒中的酒精會妨礙降壓功效，因此，只有飲用酒精含量不超過0.5%的無醇葡萄酒，才能起到一定的降壓效果。

9、

甜菜根汁

常喝甜菜根汁有助於降低高血壓。飲用甜菜根汁3—4小時之後，降壓效果達到最佳，且效果可持續24小時。但甜菜根中的糖分很高，喝太多會升血糖，因此要適量。

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