推薦7種可以降糖的食物？糖尿病人適合飲用的茶有哪幾種？

「民以食為天」，吃是人類最基本的慾望。但是，對於糖尿病患者來說，「吃什麼，怎麼吃」卻是個難題。糖尿病患者吃對食物，對預防糖尿病和減少併發症大有益處。下面，小編推薦7種可以降糖的食物，均衡搭配，從飲食中降低餐後血糖。

有利於糖尿病患者平穩餐後血糖。絲瓜中所含的木聚糖能結合大量水分，增加食糜在腸道停留時間，延緩餐後血糖升高的速度。絲瓜中含有微量元素錳，是超氧化物歧化酶、精氨酸酶、脯氨酸肽酶等的組成部分，能提高胰島素的活性。

凍干桑葉是在低溫狀態下進行乾燥加工的桑葉製品，內含有豐富的黃酮類、生物鹼類和多糖類化合物物質，能抑制小腸對雙糖的吸收，促進胰島素的分泌，加強糖利用、肝糖原合成以及糖代謝的改善，產生降血糖效果。可預防和控制糖尿病發展。

能降低餐後血糖。石榴的外皮含有鞣花酸、兒茶素等多酚類物質，可以與澱粉酶結合，抑制澱粉酶發揮功能，並能抑制葡萄糖苷酶活性，延緩糖分在消化道內分解，有效降低餐後血糖。將石榴皮250克洗凈、晒乾後，磨成粉末，每次取3～5克，餐前半小時沖服，每日3次。

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低，對糖尿病心血管病人很有好處。

豇豆提供了易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養素。此外，豇豆富含的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。

中老年人防糖尿病的理想食物。綠豆在發芽過程中會促使肌醇類物質顯著增加，研究發現，該類物質直接促進胰島素髮揮功能，使血糖保持穩定。將綠豆芽100克用開水焯熟後，涼拌食用，每周1~2次。

降糖效果明顯。桂皮含有黃烷醇多酚類物質，可以保護、刺激胰島β細胞，降低胰島素抵抗，提高糖耐量，特別適合血糖正常及肥胖體形的老人。此外，桂皮中的查爾酮多聚體有類胰島素樣作用，可使細胞中葡萄糖代謝速度增長20倍以上。有數據表明，每天吃1克桂皮可降低血糖18％~29％、甘油三酯23％~30％和總膽固醇12%~26％。桂皮性熱，陰虛火旺者及夏季不宜食用。將桂皮磨成粉，每次取2克，加沸水250毫升沖泡10分鐘左右飲用，每日1次。

糖尿病人適合飲用的茶有哪幾種？

糖尿病患者，多喝茶有利於消食去膩，平穩血糖，改善體內的血糖值，夏季多喝茶也是糖尿病患者的一種健康養生方法。下面介紹幾款適合糖尿病人的茶飲品。

薄荷綠茶：干薄荷葉5克（或鮮薄荷葉），綠茶3克，兩者同泡5分鐘後飲用。此茶不僅有清熱解暑的作用，還有利於降血脂、血壓，能到到減肥的效果。

菊花枸杞茶：杭白菊3克，枸杞子2克，同泡8分鐘後飲用。杭白菊有降壓作用，與枸杞子搭配沏茶，有解毒明目，安神助眠的功效。

杜仲綠茶：杜仲葉2克，綠茶3克，同泡5分鐘後飲用。杜仲性味溫和，綠茶入口甘甜清爽。此茶有降壓降糖作用，還有強筋健骨的作用。

苦瓜茶：將1~2片苦瓜片用水直接沖泡，待稍涼即可飲用。苦瓜有主要的降糖作用。此外，還富含有多種維生素、氨基酸、果膠等營養成分，有利於減肥。

蓮子益腎茶：蓮子3克，青茶3克，先將蓮子煮爛後，再兌入青茶混合後飲用。蓮子富含有蛋白質、鈣、鐵等營養元素，有清心醒脾、養心安神作用。青茶含有多酚和維生素C，此茶克預防動脈硬化。

桑葉綠茶：桑葉2克，綠茶3克，同泡5分鐘後飲用。桑葉有降壓，降糖的作用，與綠茶同泡同飲，對糖尿病人大有好處。

多喝普洱茶對糖尿病人有好處

普洱茶是中國茶的珍品，是中國茶的佼佼者，還是雲南的特產之一，愛茶之人到了雲南一定會品品當地純正的普洱茶，外國友人也有將普洱茶當做伴手禮帶給親朋好友，這不僅僅是因為普洱茶的特別還因為普洱茶的功效與作用，最近更有研究表明多喝普洱茶對糖尿病人有好處。

普洱茶內的成分能夠幫助糖尿病人起到降糖的作用，且其中的生物酶可以幫助糖尿病的治療和恢復，因此說多喝普洱茶對糖尿病人有好處，而且普洱茶還能防止糖尿病併發症的發生。長期飲用普洱茶對於健康人的血糖值是不會產生影響的。

研究還發現，普洱茶具有顯著抑製糖尿病相關生物酶的作用，抑制率達90%以上。隨著普洱茶濃度的增加，其降血糖效果越發顯著。但普洱茶飲用方式對降血糖效果影響較大，在普洱茶定量飲用情況下，分次連續飲用比一次性飲用效果更好。研究還表明，普洱茶還具有顯著的減肥作用，連續兩個月喝普洱茶（熟茶），肥胖者體重會有明顯下降。

經實驗，在120個的糖尿病患者飲用普洱茶的體驗中發現，對注射胰島素和口服降糖葯嚴重抵抗的患者，在不停葯和不改變飲食習慣的情況下，飲用定量普洱茶水的體驗者，有70%血糖下降至7mmol/L以下，血糖值平均下降了35%。其中，40%的患者在堅持用藥的情況下血糖降至正常值，而參與體驗的健康人群血糖數值並無改變。

由此可見，多喝普洱茶對糖尿病人有好處是真實的，但是一定要科學飲用，只有合理的喝普洱茶才有助於預防或輔助治療2型糖尿病，並可減少糖尿病導致的併發症。