孕前這樣做可以生出聰明的孩子

孕前這樣做可以生出聰明的孩子（供圖）

作為一個未准爸爸，注意自己的生活方式是十分重要的，因為許多生活方式因素都可能對男性精子質量造成危害，影響正常的生育能力。好在，只要你開始意識到這些對你生育能力的潛在威脅因素，就很容易避免它們。這裡列舉出了一些最需要避免的因素：

過胖或過瘦都可能會影響男性生育能力

一項針對1558名丹麥男性的調查發現，體重指數(BMI)過高或過低都會導致精子濃度和總量降低。

在準備懷孕期間注意飲食健康並保持體重指數適中(20-25)是個很好的方法。建議各位未准爸爸可以參考一些健康飲食的方法來進行調整，也可以使用體重指數計算器計算一下自己的體重指數是否在標準範圍內。

壓力可能會影響男性生育能力

壓力似乎會影響一些男性的精子數量。舉例來說，在2004年，丹麥的一項針對首次計劃懷孕的男性的研究發現，雖然工作壓力不會影響男性生育能力，但壓力確實會對本身精子數量低的男性產生影響。

另外，從目前的研究情況看，壓力確實會影響正在嘗試試管嬰兒的男性的精子質量。

如果你在準備懷孕期間有親人去世，你可能會發現自己的生育能力也會受到影響。根據你自己的情況，盡量放鬆自己，也許就會有所改善。

癌症治療和x射線可能會影響男性生育能力

化療可能會引起無精症(完全沒有精子)，這在大多數病例中都是永久性的問題。

在開始化療之前，如果有條件的話，所有育齡男性(包括青少年和還沒有開始要孩子的年輕男性)都會被建議收集幾個精液樣本儲存在精子銀行，為以後正常的生育後代做準備。

對於x射線的長期影響我們知道的還很少，但1997年的一項研究發現未准爸爸長期暴露在x射線環境中與寶寶出生時體重下降及胎兒發育不良之間有關係。只是在得出任何確切的結論之前，還需要在這個領域做更多研究。

生殖器損傷可能會影響男性生育能力

生殖器損傷可能影響你產生精子或射精的能力。法國一項關於40名陰囊受傷的男性的調查報告說，這些男性生殖器受傷的原因包括：19例因交通事故，7例因工作事故，7例因運動意外，6例因鬥毆引起，1例由爭吵引起。

所以如果你希望確保睾丸正常工作的話，最保險的做法是：安全駕駛、工作時注意安全、遠離鬥毆、參加激烈運動前要三思。

如果你從事的確實是有身體接觸的體育運動，記得穿上有保護性的防護服以防止生殖器的永久性損傷。

吸煙可能會影響男性生育能力

你需要再多一個戒煙的理由嗎？那麼考慮一下這個：2003年的調查報告證實，吸煙會損傷男性精子的數量和質量。這可能會使你的另一半花更長時間才能懷孕，特別在你煙癮重的情況下。另外，光是被動吸煙就已被證明會影響女性懷孕需要花的時間。現在就改掉這個習慣，以後會對你的家庭有所幫助。

被動吸煙對於女性和未來的寶寶都很危險，如果女性也吸煙，那寶寶在孕期和出生後都有更高的健康風險。通過與另一半一起努力，你會更容易戒煙成功。

提前3個月時間為懷孕做準備

你的身體需要3個月的時間來完成精子生成的循環過程。你現在所做的很多生活方式改變都需要經過一段時間才會產生作用，進而提高精子質量。

所以，你最好用3個月的時間來改善自己的生活方式，無論行為還是飲食都要健康，儘可能爭取讓自己進入生育寶寶的最佳狀態。