每天一個小動作，他活到140歲，歷代中醫名家都推薦！

06-09

早上辦公室聊天，同事提到自己牙齦有些萎縮，我提醒要小心了，腎虛齒搖，可是未老先衰的徵兆。

前幾年，《狼圖騰》風靡國內，裡面那頭狼起初也是牙齒出現裂縫，捕獵能力下降，一步步走向死亡。堅固的牙齒，對健康的意義，僅舉兩個小例子便可見一版：

古代人相馬，主看牙齒，牙齒好，馬才好；古代人挑奴隸，也看牙齒，據說當年在羅馬鬧革命的斯巴達克斯，正因有一口好牙，才被奴隸主挑去做角鬥士的。

（喬治克魯尼這一口白牙收繳了多少美女芳心）

從某種程度上說，一口齊整有力的齒，也是男性力量的展現。明星們熱衷種牙，一笑嘴角閃出一片白光，恐怕也有這方面考慮吧。

如何堅固牙齒，中醫有一個行之有效的辦法。

葛洪，是中國醫學史上的著名養生大家。屠呦呦發現青蒿素獲得了諾貝爾獎，其科研靈感和最初資料記載就來自葛洪《抱朴子》一書。

《抱朴子》提出了一個堅齒之道：「清晨叩齒三百過者，永不搖動。」

所謂叩齒，就是指用上下齒有節奏地反覆相互叩擊。具體做法是：精神放鬆，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩槽牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。

（牙好，身體才好）

叩齒還能產生一個有益的副產品，叩齒後口腔內會產生大量的唾液，而唾液對人體是非常有益的。現代研究發現，唾液中的過氧化酶、過氧化氫醇等13種酶可基本清除食物中可能存在的亞硝基化合物、黃曲霉毒素等微量致癌物質，而且還能生成多種生物活性物質以參與調節生命活動。

所以，叩齒後，用舌頭在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力柔和，先上後下，先內後外，可按摩牙齦。當唾液產生時，不著急吞咽，漸漸增多，再徐徐吞下。叩齒吞津，可補益腎氣，強壯筋骨，達到抗老防衰，延年益壽目的。

叩齒養生，有藥王之稱的孫思邈也非常推崇。他總結了十餘種保健方法，其中就有叩齒。

（孫思邈據傳活到140多歲）

微合口唇，上下叩齒，無需太用力，但牙齒互叩時需發出聲響。每次36下，此動作可通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

現代中醫大家中，也有親驗叩齒，得享高壽者。鍾一棠是國家級名中醫，去年以102歲高壽駕鶴仙逝，他在98歲時重開祖業醫館，親自坐堂就診，思維敏捷，精神矍鑠。據老先生嫡孫，也是寧波著名中醫醫生鍾之洲介紹，鍾老晨起每天必叩齒。