穴位養生里的四大名穴

06-09

編校陳敏

小編導讀：

人至晚年陽氣衰……人於無病時常灸關元、氣海、命關、中脘，雖未得長生，亦可保百餘年壽矣！——北宋-竇材《扁鵲心書-須識扶陽》

北宋名醫竇材倡導老人常灸關元穴、氣海穴、命關穴、中脘穴四穴，得以長壽百歲。今人經過多年臨床經驗，在古人的基礎上加以改良，認為常灸關元穴、腎腧穴、足三里穴、三陰交穴四穴，不僅適合治療陽虛證、寒證、陰證，也適合適合中老年人日常保健。

關元穴

關，是關閉、封藏的意思，元則指元氣。所以關元穴是「一身元氣封藏、啟動的地方」，也就是人們常說的「丹田」。此穴是身體陽氣的封藏所在，更是精氣化生的地方，而且脾經、肝經、腎經、任脈都在此交匯。歷代醫家都視此穴為起死回生的要穴。竇材在《扁鵲心書》中說：每年春夏之交，艾柱灸關元穴3-5壯，就能夠保持體內溫煦而不畏嚴寒；人到30歲後，堅持每3年灸關元300壯，人到50歲後每2年灸關元300壯，人到60歲後每年灸關元300壯，可保人健康長壽。

腎俞穴

腎為人的先天之本，主要負責人的生殖、生長、發育。其生理功能更是涵蓋了當今泌尿、生殖、運動、神經、內分泌等多個系統，人的健康與否、壽命長短都與腎氣息息相關。每天散步時，若能雙手握拳，邊走邊輕輕敲打腎腧穴30-50次，則能強健體魄、改善腎功能。每天睡前，舌抵上顎10-15分鐘，等口內生津液後咽下，也有很好的作用。家庭艾灸時，溫和灸20-30分鐘，每天1次，效果更佳。

足三里穴

唐代藥王孫思邈在《千金方》中將足三里穴稱為「長壽穴」。足三里位於外膝眼下三寸，屬於足陽明胃經，是多氣多血之經，與脾經互為表裡，共同構成了人體的後天之本、氣血生化之源，所以艾灸足三里最直觀的功效是調養脾胃、滋補氣血，並且能夠促進機體的新陳代謝，增強人的消化、吸收、免疫機能，還能消除疲勞、防病健身。怪不得在古代典籍中足三里穴的記載最多。艾灸時刻採用迴旋灸或者雀啄灸，每次15-20分鐘，每天1次，堅持10天後，即能感覺到身體的變化。

三陰交穴

三陰交穴，顧名思義，是指三條陰經運行的氣血交匯於此，這三條陰經分別是脾經、肝經、腎經。這個穴位位於內踝尖直上3寸，是應用相當廣泛的養生保健穴。除了每天溫和灸10-15分鐘外，還可以輔助按摩，用拇指按壓三陰交1分鐘，之後以掌心搓揉足底湧泉，直到發熱為止，可以起到健脾益氣、柔肝養血、補腎益精的作用。

艾灸雖好，卻也需要注意：實熱證（包括溫熱證、濕熱證）、陰虛內熱的患者是不適宜艾灸的。適合艾灸的人也不可孟浪貪多。