少林拳 | 秘傳少林羅漢功(3)
秘傳羅漢功,一直在少林寺內秘傳著。
外觀看似柔而無力,若擊敵則勁疾無窮,敵常不知我勁何所來,力何所出,神妙莫測。
00三段第三段一、預備勢
動作同第一段的「預備勢」。
二、青龍探海勢
1.左腳向左分開一步,兩腳間距與肩同寬,兩拳收抱於腰間。(圖33)
2.口吸氣,右拳變掌,向前下方伸出,掌尖向下,掌心向後。(圖34)
3.右手五指外纏變拳,鼻呼氣,右拳收抱腰際。同圖33。重複上述動作3次。
然後換左側動作,方法相同,仍做3次。
三、白鶴展翅勢
1.兩腿屈膝蹲成馬步樁,兩拳抱於腰間,拳心向上。(圖35)
2.口呼氣,兩拳變掌,由腰部向前伸出,繼轉掌分別向左右平伸,肘臂略屈,掌尖向上。(圖36)
3.鼻呼氣,兩掌外纏變拳收抱於腰間。(圖37)
重複上述動作5次。
四、丹鳳朝陽勢
1.馬步樁蹲立,右臂向右側上方伸直,手背向里,虎口向下,掌尖向右,掌臂與肩同高,左臂彎曲,左掌置於胸前,掌心向內,掌尖向下。(圖38)
2.呼氣,左掌由下向左側上方伸出,臂直,右掌外翻,掌心向前、向下環繞,手掌內翻,掌心向內,置於胸前。目視左掌。(圖39)
動作停時,用鼻呼氣。重複上述動作左右各5次。
五、金剛運捶勢
1.馬步樁不變,口呼氣,兩掌向前平伸,掌心向下。(圖40)
2.口吸氣,右掌屈指握拳,左掌前伸不變;鼻呼氣,右拳下壓到腹前。(圖41)
3.口吸氣,左掌屈指握拳;鼻呼氣,兩小臂交錯,左拳下壓至襠前,右拳上勾至與頜同高,拳心向內。(圖42)
然後,左右拳上下各一次。
4.口吸氣,左拳運至右拳處,兩拳內翻平齊,拳面相對;下壓至膻中穴前,拳心向下,口呼氣。(圖43)
六、收勢
口吸氣,兩拳伸開;鼻呼氣,握拳壓至腹前,左腳向右腳內側收攏,成站立姿勢。(圖44)
~~~~第三段完~~~~
外功三境界:易筋、易骨、洗髓。內功三境界:練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界,戒驕戒躁,一曝十寒。功夫始於勤練,成於堅持。
武 宗|天下武術宗成
微信ID:ikunfing推薦閱讀:
※少林拳 | 少林五合拳(二)
※少林散手實戰法
※少林拳 | 少林看家拳(八)
※少林秘傳踢打摔拿法剖析(上)
※少林開門八極拳對練雙方換位和左腿彈踢等
TAG:少林 |