掌握契機 改善體質

前言：女性是健康的守護者，不僅要照顧家人，更要好好維護自己。偏偏歲月催人老，女人最怕的就是時間無情的摧殘，但是，月經周期是女性的象徵，顯見女人又不得不與時間共處，做好時間管理，是女人的最自然健康法。掌握女性生命中四大契機，就是改善體質留住健康的最佳策略！正文：現代女人的生活寫照是：晨起就努力工作，好不容易能下班，便趕緊沖回家照顧家人小孩，還不要忘了該安排時間運動、該做好保養、要舒解壓力並且設法對抗老化，一定要努力不讓青春美麗逝去。不過，似乎總是事與願違。許多女人在30歲就開始發胖，35歲左右皺紋浮現，40歲時皮膚變得乾燥，到了45歲關節開始僵硬，高膽固醇在50歲左右報到，心血管癥狀在55歲開始入侵，大約57歲記憶力就逐漸衰退，到了60歲時因筋骨酸痛或摔一大跤骨折就醫，才知道自己有骨質疏鬆症。掌握時間律動是健康之鑰歲月雖然侵蝕著青春，掌握時間卻又是健康之鑰。南華大學自然醫學研究所講座教授蔡仁達表示，依據自然醫學的概念，人的整體健康含括了「物質─能量─訊息─意識—時間」的互動關係。人類自體及周遭世界都不斷按著特定模式循環變化，許多重要的周期，可以在自然界、動植物及人類身上看出端倪，諸如日夜變化、潮汐起落、四季循環，諸如動物的晝出夜伏、飽足與飢餓的交替、月經與動情的韻律等，只是現代化的生活方式，擾亂了這樣的自然步調，也就危及到人類身心靈的健康。換言之，懂得依循生物內在自然的韻律，就可以有效管理健康。女人一生變化的「時間點」，在中醫典籍《黃帝內經》中早就說得明白：「女子七歲腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸(性腺分泌)至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，免始焦，發始墮；六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七任脈虛，太沖脈衰，天癸竭，地道不通、故形壞而無子。」從14歲左右的初經到閉經的年齡及原因，放諸時下標準，仍然相當準確。長庚中醫分院中醫婦兒科醫師顏宏融就指出，其中所描述的女性生理狀態，相當符合講究科學的西醫所謂的「內分泌學」。用生理機制管理健康從初潮、經期、生產到更年期，女人一生有2/3的時間要與月經為伍，但是很多女性卻不見得喜歡它。49歲的傅梅譽三、四年來一來經就會有頭暈、頭痛合併嘔吐的情形，得靠打針止痛，近一兩年更是變本加厲，不論頻率或深度都有增加，甚至連先生都覺得她是因為懶惰在裝病，夫妻感情因此深受影響，她覺得自己身、心都背負了非常大的痛苦與壓力──而她只是眾多有類似困擾的女性之一。面對疾病，醫界漸漸開始整合中西醫療法的精華，也愈來愈崇尚自然，如果要運用自然醫學療法來解決女性健康問題，就有必要先了解「物質─能量─訊息─意識─時間」的互動關係，「意識」具有主動的影響力，決定看待事情的角度，然後影響到「訊息」的產生，再激活生理機制的動力，繼而影響到身體的行為或健康，而這些過程都以時間為舞台發生。所以透過正向、積極的意識轉念來解讀疾病，就是邁向健康的重要關鍵。女性健康管理學會理事長，也是風車女性健康管理機構主持人庄靜芬醫師指出，一個人的先天體質其實與後天的環境、溫度、飲食都有關聯，但女性可說是得天獨厚，可以借著初潮、月經、懷孕生產及更年期的生理變化，來改善並調理身體狀況。●初潮期——重在「轉骨」發育生長潛力最大，且對日後身體各類器官的發育與生理機能有很大的影響。長庚中醫分院中醫婦兒科醫師顏宏融指出，這時期的重點在於「轉骨」發育。「轉骨」，講的就是從兒童進入青春期時。以西醫理論來看，該時期女性在生理及心理上發生巨變，生長潛力最大，對以後身體各類器官的發育與生理機能影響也很大，所以食補調理重在養肝、補氣、鍛煉筋骨，利用補肝腎、壯筋骨、養血、補氣的中藥來調養就很不錯，常見藥材包括山藥、續斷、杜仲、冬蟲夏草、黃芪、党參、茯苓、白朮、當歸、川芎、川七、大棗、丹參、龍骨、牡蠣、阿膠等，經由醫師把脈、問診，再視個人體質調配，可以與烏骨雞或排骨一起熬湯燉煮食用，在一般女性初經即將來臨前或剛來時服用，確實有助於發育。把握2年關鍵期不過，顏醫師也強調，初潮階段並不是單指初潮來的那一次，而是包含之後的2年內，只要在身體的骨板癒合前都還有機會；同時，也不宜在青春期前就大補特補，因為補得太早，月經可能會提早報到，將孩子的青春期往前提早，等於拔苗助長；因此，最好是即初潮即將臨前開始補養，持續到骨板癒合為止。但如何得知初潮即將來臨？顏醫師提出一個觀察重點，家長可觀察孩子的長高速度及第二性徵，若長高的速度變慢了，第二性徵也開始出現，表示身體已開始為青春期做準備了。初潮期階段，要在很短的時間內給足營養素，而且要有安定情緒、建立清晰判斷力的作用。因此像去油的牛肉湯、燉豬舌、牛蒡蘿蔔湯就是不錯的食療方，牛肉湯可以補充鐵質，豬舌可提供豐富蛋白質，牛蒡蘿蔔湯有安撫情緒的功效。在初潮期，開始有經血流出，因此，一些補血的食物如豬肝、雞肝，也可以加進來。至於在製作的方式上，最好用燉、煮取代炒、煎，因為青春期，皮膚易長痘痘。庄醫師則補充：「如果先天體質不佳，後天補強固然必要，但食療該是其次，重點要養成定食定量、保持正常的生活作息，建立好的生活概念。」初潮調養不可等閑視之月事初潮的調養真的很重要，不可隨意為之，要視情況而定，例如初經後的1～2年內，月經可能不正常，會有周期不準、血量較少或伴隨下腹部疼痛、腰腿酸痛等癥狀，此時的痛經大多屬於原發性痛經，這是因為發育尚未完全，子宮仍較虛寒之故，若癥狀輕微，可以再觀察情況，不必做處理，但如果嚴重，就有必要尋求中醫或婦產科及早治療。●經期調理——重在調和氣血，疏肝理氣有破壞才有機會重建，月經周期正好是女性隨時調理的契機中醫理論認為，經血為血所化，若血得溫則流暢，遇寒則凝滯。因此，經行之際，若感受到寒邪，就會讓氣血運行受到阻礙，常可發生月經驟止或淋漓不凈、痛經、閉經等；但若感受熱邪，熱使血妄行，又會產生月經量多、月經提前等症，所以中醫必須依據病人的月經的期、色、量、質，也就是時間長短、顏色深淺、量的多寡，及濃稠稀薄等種種伴隨癥狀，加上觀察病人的體型、舌相、脈相來進行辯證論治。抽文：女性體質自我觀察：每次經期，若吃高卡路里的食物，如巧克力、紅糖水、四物湯、生化湯後癥狀會減輕或消失的為虛症或寒症，若癥狀未改善或加重的，則為實症或熱症。現代人生活壓力大，往往會造成月經失調，不是提早報到就是延遲，如果月經總是提前，肌膚又容易長痘痘，這種情形就是屬於偏血熱的體質；如果量也多，臉色蒼白、食慾差，就屬氣虛。而如果經常遲來，平日感覺工作壓力大，就容易造成肝氣鬱結；若血量少，可能就屬血虛；如冬天手腳冰冷，則屬血寒。先了解了自己的癥候再來對症下藥，才能真正葯到症除，否則人云亦云，別人吃什麼自己也依樣畫葫蘆照吃，有時反而會適得其反，不旦改善不了體質，還可能會加重不適癥狀。但有人或許會質疑，如果遇到不只一種癥候同時存在，好比「上寒下熱」或「虛實夾雜」時怎麼辦？顏醫師指出，中醫的處理原則是先治標再治本，舉例來說，針對子宮內膜異位症，中醫的治療會用理氣活血的葯先解經痛，再用活血化虛的葯來消去異位組織，最後才是調理身體，而這也是中醫治病的3周期。根據以上的看法，月經期間的飲食重點就在寒溫適宜，生冷的東西真的要少碰，因此像是涼拌生菜、西瓜、椰子汁，甚至是從冰箱剛拿出來的食品或冷飲冰品、不成熟的瓜果等都要盡量避免，此外，少吃辛烈香燥之物，如：酒、咖啡、油炸物、辣椒等都不宜多吃。至於運動方面，顏醫師建議不要提重物及做劇烈運動，以免下腹部用力，造成經血過多或延長，不妨做些適度溫和的運動，一來可放鬆肌肉促進血液循環，二來可阻止水分滯留體內，不會產生水腫現象。庄醫師則提醒，由於月經期間免疫力會下降，不僅容易感冒，身體的抗壓性也差，更要注重身體的保養，應盡量保持情緒平穩。她語重心長地指出，大家可以不必做專家，但務必要做一位生活家。頁次：[1][2][3]下一頁
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