萬向啟動蹬轉組合步法圖解(七)

七、「蹬轉步」是怎樣「萬向」的

「萬向啟動蹬轉組合步法」是否可以「萬向」，我們已經在《「萬向啟動蹬轉組合步法」可行嗎？》專題中做了回答。我的觀點是：在任意的位置，可以用「啟動蹬轉組合步法」，向任意方位移動擊球。再回看一下這一專題的11個動畫，就可以回憶起來。實際上這11個動畫，也可以用在本專題。

《「萬向啟動蹬轉組合步法」可行嗎？》專題中也說過：雖然說是「萬向」移動，但雙腳蹬起，左腳先落，右腳轉向，都是根據擊球點不同，來調整腳上蹬的方向、蹬的力度，來調整非持拍腳的移位幅度、高度的。來球不同，擊球點不同，啟動蹬轉肯定是不一樣的。

這一專題，主要講：基本的蹬轉方式、10種不同方位的蹬轉方式、大範圍移動中的蹬轉方式。

㈠基本的蹬轉方式

《「萬向啟動蹬轉組合步法」名稱的含義？》中表述：「蹬轉」，是指蹬轉步，表示移動的第二步，必須是一個蹬轉步。就是，在啟動步後，雙腳同時蹬起（一般是持拍腳用力大些，非持拍腳輔助用力），左腳（非持拍腳）先落地，右腳（持拍腳）轉向擊球點方向。

這裡核心的是：左腳先落地。

表面看上去似乎是「先出左腳」，但這是在兩腳同時蹬起的前提下的，右腳此時一般在空中未落地。

配圖7-0-1：肖傑雙腳同時蹬起左腳「位移」

配圖7-0-2：肖傑雙腳同時蹬起同時「位移」

配圖7-0-3：李在福啟動蹬轉分解

配圖7-0-4：拉斯姆森左腳滑動一步

配圖7-0-5：後場頭頂擊球步法蹬轉步的左腳位移練習(Jimmy Lin羽毛球步法)

配圖7-0-6：後場頭頂擊球步法蹬轉步練習示範(Jimmy Lin羽毛球步法)

配圖7-0-7：後場頭頂擊球啟動蹬轉組合步法練習慢動作(Jimmy Lin羽毛球步法)

㈡10種不同方位的蹬轉方式

1. 場中心接追身球的蹬轉步

一般攻中路，是打對手右手(持拍手)的腋下，因此，接這樣的球時，可以用啟動蹬轉步，向左側轉身。左腳腳尖，蹬轉前指向網，蹬轉後指向右側邊線。

配圖7-1：場中心接追身球步法示例(李玲蔚教學視頻)

2. 後場頭頂區正手擊球的蹬轉步

後場頭頂區，是羽毛球戰術中的主攻區域，如壓後場，壓反手等等。業餘羽毛球愛好者，一般弱項也是在後場頭頂區。

後場頭頂區的接球，一般不提倡用反手，要求盡量用正手。

後場頭頂區正手擊球步法，是運用蹬轉步最多的、最有效的移動步法。

要解決後場頭頂區正手擊球問題，首先是要解決步法問題，這個步法就是萬向啟動蹬轉組合步法。

後場頭頂區正手擊球的蹬轉步，右腳蹬地用力較大，左腳落地時，一般是不太發力，即只是「位移」、「滑動」。但是，如果擊球點較後，又不想加一個並步，那麼左腳落地時就要有一個蹬力，加大「位移」步幅、使右腳在擊球前落在球後。

左腳腳尖，蹬轉前指向網，蹬轉後指向右側邊線。

配圖7-2-1：肖傑的啟動蹬轉組合步

配圖7-2-2：後場頭頂區正手擊球步法示例(世界羽聯教練手冊教學視頻)

3.後場中線區擊球的蹬轉步

由於是直線後退，蹬的多，基本不轉身。左腳落地後，有明顯的加力動作。

左腳腳尖，蹬轉前指向網，蹬轉後也是指球網。

配圖7-3-1：後場中線區擊球步法示例(李在福示範)

配圖7-3-2：後場中線區擊球步法示例(韓國教練教學視頻)

4. 後場正手位擊球的蹬轉步

後場正手位擊球的蹬轉步，是變化最多的。有並步蹬轉、後交叉步蹬轉、橫向截擊蹬轉等。

配圖7-4-1：後場正手位擊球步法並步蹬轉示例(拉斯姆森教學視頻)

配圖7-4-2：後場正手位擊球步法後交叉步蹬轉示例(拉斯姆森教學視頻)

配圖7-4-3：後場正手位擊球步法截擊蹬轉示例(拉斯姆森教學視頻)

配圖7-4-4：後場正手位擊球步法截擊蹬轉示例(肖傑教學視頻)

5.中場右側擊球的蹬轉步

這是最典型的、最清晰的蹬轉步。雙腳同時蹬起，左腳先落地並再次蹬出，右腳自然轉向擊球點。

左腳腳尖，蹬轉前指向網，蹬轉後也是指球網。右腳指向球。

配圖7-5：中場右側擊球步法示例(李玲蔚教學視頻)

6. 前場正手網前擊球的蹬轉步

前場正手網前擊球的蹬轉步，也分後交叉步蹬轉和並步蹬轉兩種。

配圖7-6-1：前場正手網前擊球步法交叉步蹬轉示例(拉斯姆森教學視頻)

配圖7-6-2：前場正手網前擊球步法並步蹬轉示例(拉斯姆森教學視頻)

7. 前場中線區網前擊球的蹬轉步

前場中線區網前擊球的蹬轉步，由於此前重心在後，「先出左腳」的感覺明顯。

配圖7-7-1：前場中線區網前擊球步法蹬轉步示例(中學生教學視頻)

8. 前場反手網前擊球的蹬轉步

左腳腳尖，蹬轉前指向網，蹬轉後是指向來球，或指向球網左側柱子。

在主動情況下，左腳的蹬轉作用，不是蹬出，不是位移，更多的是轉向作用，保持身體平衡作用。

在被動的情況下，右腳跨出一大步，對左腳有強烈的蹬出的要求。

配圖7-8-1：前場反手網前主動擊球步法蹬轉步示例(拉斯姆森教學視頻)

配圖7-8-2：前場反手網前被動擊球步法蹬轉步示例(拉斯姆森教學視頻)

9. 中場左側擊球的蹬轉步

左腳的蹬轉作用，是轉向作用，保持身體平衡作用。右腳需要跨出一大步，對左腳有強烈的蹬出的要求。

配圖7-9：中場左側擊球步法蹬轉步示例(拉斯姆森教學視頻)

10. 後場反手擊球的蹬轉步

在被動的情況下，後場反手擊球的蹬轉步，似乎是右腳先落地。如陶菲克的反手後退步法，好像是右腳先落地。我覺得這也很自然，你可以有所選擇。

李在福主張，是用兩個啟動步，是兩次兩腳同時落地，然後再左腳落地作為支點，右腳跨出擊球。用兩個啟動步的目的，是在後退過程中，避免背對球網，力爭能側面觀察對手場地。

配圖7-10-1：後場反手擊球步法蹬轉步示例(拉斯姆森教學視頻)

配圖7-10-2：後場反手擊球步法兩個啟動步示例(李在福教學視頻)

配圖7-10-3：後場反手擊球步法蹬轉步示例(李在福教學視頻)

㈢大範圍移動中的蹬轉方式

大範圍移動中的蹬轉方式，可以沒有明顯的啟動步，直接用蹬轉步鏈接兩個移動圈。

具體可以回看《「萬向啟動蹬轉組合步法」可行嗎？》專題中的動畫。

在此，先回看一個動畫，就是：向前移動，再橫向移動，再向後直線移動，再橫向移動，中間的變向，都是蹬轉步。

配圖7-11-1：前進後退橫向移動中的蹬轉轉步示例(中學生教學視頻)

另外，下面兩個動畫，蹬轉步的轉身作用比較明顯。

配圖7-11-2：直線上網後退步法中的蹬轉步(李玲蔚教學視頻)

配圖7-11-3：對角上網後退步法中的蹬轉步(李玲蔚教學視頻)

再看，下面兩個動畫，蹬轉步的急停、急轉作用比較明顯。

配圖7-11-4：從後場頭頂到反手網前直線步法中的蹬轉步(Jimmy Lin羽毛球步法)

配圖7-11-5：從反手網前到後場頭頂直線後退步法中的蹬轉步(Jimmy Lin羽毛球步法)

下面的大斜線長距離的蹬轉步，更像是傳統意義上的並步。你看，雙腳同時蹬起，左腳位移後再蹬出一步，送出右腳。當然，傳統的並步，更廣泛些，右腳先動，左腳並上，像這個動畫的第一步，也是並步。

配圖7-11-6：從後場頭頂到正手網前斜線步法中的蹬轉步(Jimmy Lin羽毛球步法)

推薦閱讀：