一輩子的防癌重點全在這裡，看過的人都收藏了

青春期（10~20歲）：最該防乳癌目前乳腺癌年輕化的趨勢愈發明顯，乳腺癌過去多發生在40-60歲的女性，但現在20多歲的女性也時有發生，甚至出現了年僅14歲的年輕患者。這與越來越多中青年女性生活方式不合理，濫吃避孕藥，導致體內激素失衡，濫用含有雌激素的化妝品都相關。預防手段1、多吃十字花科菜對於乳腺癌來說，飲食要低脂高纖維，可以多吃些富含纖維的十字花科蔬菜，如青菜、捲心菜、花菜、西蘭花。每天喝1杯酸牛奶也能幫助降低患乳腺癌風險。2、內衣合適內衣切記不可過厚、過小。過緊過厚的內衣，透氣性差，對乳腺纖維過度的壓迫，會影響血液和淋巴循環，長此以往會造成乳腺增生，甚至乳腺癌的風險也會大大提高。宜選擇純棉、厚度適中、穿著後不會留下明顯印記（大小合適）的內衣。3、30歲之前當媽媽很多都市女性30歲以後才生育甚至不願意生育，這也會成為乳腺癌的誘因。建議女性在30歲之前完成生育。篩查方法年輕女性要養成自查習慣，在每月月經來潮後的第7-10天進行乳房檢查，當發現有乳房腫塊、小結節、皮膚改變、乳頭溢液、乳房濕疹樣改變並且腋窩淋巴結腫大時要及時到醫院請專科醫生進一步檢查。35歲以上女性要定期進行乳腺鉬靶X線片。

青年期（20-40歲）：防胃癌近年來的大量研究資料表明，胃癌的發病年齡有明顯的年輕化趨勢，過去胃癌以40至60歲年齡組居多，現在以35歲至55歲年齡組為多，特別是35歲以下的青年人胃癌發病率近年呈明顯的上升趨勢。一般與患者長期飲食不規律，好吃辛辣刺激、鹽腌製品的習慣有關，導致胃部不適，對胃粘膜造成刺激，長期這樣就容易出現胃潰瘍，慢慢發展為胃癌。預防手段1、拒絕臭豆腐、鹽腌肉胃癌與喜好熏烤、高鹽、辛辣食物及酗酒相關，這些會破壞和損傷胃黏膜，造成胃炎、胃潰瘍等疾病。還有江浙一帶人都有吃腌制食物的習慣，霉冬瓜、臭豆腐、醬雞、鹽肉，這種食中會存在致癌物質，已經損傷和被破壞胃黏膜再接觸這些物質後，很有可能引起病變，導致胃癌。2、多吃含「C」食物流行病學研究發現胃癌高發區的居民膳食中普遍缺乏維生素C。攝入足夠的維生素C或有助於預防胃癌。維生素C含量比較高的食物主要有獼猴桃、橘子、西紅柿、辣椒、青菜、苦瓜等。3、防胃癌山東人有兩寶在山東人的餐桌上，肯定少不了大蒜和大蔥，這兩樣食物不僅當地盛產，也是山東人胃癌發病率較低的原因之一。因為大蒜、大蔥都可以抑制致癌物的形成，降低患癌風險。篩查方法

出現胃部不適及時做胃鏡檢查有助於疾病早期篩查。

中年（40-60歲）：防腸癌大腸癌發病率在我國排第5位，而且正以每年4.2%的速度上升。更值得注意的是，我國大腸癌發病數已超過美國，且患者的中位發病年齡比歐美提前約10年，青年患者比歐美多見。預防手段1、每天三種高纖維果蔬很多大腸癌患者的飲食結構都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產生便秘，大便在腸道內停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。2、每天運動三十分鐘大腸癌在白領中的發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關係。研究表明，經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。建議每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。篩查方法1、看便血可自查早期大腸癌出現便血，容易與痔瘡相混淆，腸癌患者的便血通常是暗紅色，而且在排便時除了血外，還會有黏液附在糞便表面。有時，短時間內總想去排便，但是排出來的除了少量血或黏液外，卻不會有大便排出。與痔瘡鮮紅色的便血可以進行區別。

2、30歲後每年做一次大腸癌篩查，可選擇直腸指檢和結腸鏡檢查。

老年（60歲以上）：防肺癌

從上個世紀七十年代以來，我國惡性腫瘤的發病率持續上升，其中肺癌已經成為我國第一位的癌症死因，而吸煙已經被國內外證明是引起肺癌的主要原因之一。

預防手段1、戒煙吸煙者及被動吸入「二手煙」人群，患肺癌的風險較其他人群上升20%～30%。而且，吸煙年齡越早、吸煙年數越長、吸煙量越大，患肺癌的危險性也越大。2、遠離廚房油煙廚房油煙是女性肺癌的禍首，做飯時高溫油煙會產生大量致癌煙霧，長期刺激眼和咽喉，對呼吸系統細胞組織造成損傷，引發肺癌。最好是在炒菜前1分鐘就開啟抽油煙機，炒完3~5分鐘後再關閉。3、多吃豆日本一項調查結果顯示：男人經常食用豆製品可降低罹患肺癌的風險。可以直接吃黃豆粒，比如煮黃豆時加點蘿蔔丁。對於豆製品，和富含維生素D的食物一起吃，還具有很好的補鈣效果，比如肉、魚、蛋、蝦等。

篩查方法

建議40歲以上有長期吸煙史，且伴有肺癌家族史的人群，每年做一次肺部檢查，最好做一次低劑量螺旋CT。

推薦閱讀：