冬季預防感冒實用妙招

06-09

時間：2015年10月14日 22:20

大多數人到了冬天都有一個困擾，那就是凍瘡久治不愈反反覆復，又癢又疼讓人頗為心煩。那麼，如何在冬季有效預防凍瘡呢？27招預防感冒實。

1、多運動：運動量和運動時間要循序漸進，以身體發熱、微覺出汗為度。天氣好多在室外活動，天氣不好則在室內，貴在堅持。

2、搓手：搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵禦感冒的免疫功能。

3、熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，可預防感冒。

4、冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。

5、熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀，加速痊癒。

6、勤洗手少去湊熱鬧比較保險：」少去公共場所活動，減少感染機會。」幾乎每個醫生都會這樣交代患者或家屬，但大家往往忽視了。

7、體育鍛煉：堅持進行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多進行一些耐寒方面的運動，增強身體對寒冷的抵抗力。

8、生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。

9、按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞癥狀。

10、呼吸蒸汽：初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

11、多按面部：兩手對搓，掌心熱後按摩面頰部3分鐘，再按迎香穴（位於鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處）3分鐘，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞癥狀。

12、珍惜陽光：日光浴有助抗病毒，加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外，用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多參加戶外活動。

13、冷水洗臉：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反覆多次。

14、多吃水果蔬菜：維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

15、晚上喝點蜂蜜水：晚上喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是養生防感冒、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因乾燥而引起的便秘，真是一舉三得。

16、薑糖水：先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑，10分鐘後趁熱喝下，可預防感冒。心情舒暢、及時減壓：壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，保持心情舒暢也是對預防感冒有很好的作用。

17、．勤通風：封閉的環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。盡量少用空調，及時用，也要注意通風，適時關閉，開窗。

18、喝白開水：秋冬氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

19、所以媽媽們不妨把孩子帶離電腦和電視，每天固定時間帶下樓和小朋友一起活動，孩子的心肺功能會得到有效鍛煉。20、鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

21、溫水泡腳法：這應是冬季保健必修課。給孩子用溫水泡腳，揉搓腳心，左右腳各20下，可以有效增強血液循環。這是去年我在一篇論壇文章中看到的好方法，後來我就天天給孩子泡腳，果然孩子感冒的幾率小很多，各位媽媽一定要試一下埃

22、良好的生活習慣：早睡早起身體好，良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神，更可以提高我們身體的免疫力，從根本上杜絕疾病的發生，所以要操持好的作息時間，不熬夜。

23、親水療法：綜合很多媽媽的建議，治療感冒最好的方法之一是喝水。一般情況下，對於感冒的孩子醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，甲型H1N1和甲型H3N2就是屬於病毒感染，多喝水有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，不過給孩子喝水也是有技巧的，需要應間斷性喝水，媽媽們需要注意給孩子飲水一次不要超過300毫升埃

24、常泡腳。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯，洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時記得多用手按摩腳底。

25、戶外活動法：經常進行戶外活動，不僅活躍了孩子體內的代謝過程，增加了體質，還可以抵禦疾病，而且對孩子的智力發展也會產生積極影響。鍛煉時，肢體動作千變萬化，還會促使大腦各個不同部位快速做出相應的機能反應，猶如大腦神經在做各種各樣的「健腦體操」。

26、科學用藥法：流感的治療和預防肯定離不開科學的用藥。孩子如果真的得了流感，初期是治療關鍵期，應堅決禁止亂用成人葯和抗生素，優選兒童專用的中成藥，比如「小兒肺熱咳喘口服液」，「小兒咳喘靈」等，並配合兒童專用的抗病毒藥物。很多媽媽的經驗是，預防甲型H1N1最好提前開始半量服用小兒肺熱咳喘口服液，以提高孩子機體抗病能力，方中的中藥魚腥草能夠進行早期預防，甘草、金銀花等增強細胞免疫，抵禦病毒的侵襲，預防甲型H3N2的用藥方法也是類似。

27、勤洗手：接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑，養成經常洗手的習慣。不要怕冷，沒溫水就用冷水洗！