46個基本常識

1. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息 -

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2. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好 -

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3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好 -

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4. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果 -

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5. 女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西 -

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6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多 -

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7. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃 -

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8. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石 -

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9. 睡前三小時不要吃東西.會胖 -

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10. 少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿 -

病.等疾病 -

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11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用 -

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12. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊 -

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13. 天天喝水八大杯 -

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14. 每天十杯水.膀胱癌不會來 -

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15. 白天多喝水.晚上少喝水 -

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16. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛 -

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17. 多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲 -

睡 -

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18. 下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量 -

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19. 10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂, -

牛奶,雞肉,櫻桃 -

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20. 睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老 -

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21. 最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點 -

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22. 每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的 -

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機會 -

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23. 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下 -

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24. 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用 -

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25. 掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理 -

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26. 幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖) -

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27. 每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑 -

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28. 蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個 -

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乾乾淨淨的肺 -

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29. 抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒煙.才是最健康的做 -

法 -

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30. 女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期 -

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31. 抽煙,關係最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關 -

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32. 飲酒導致肝硬化.引發肝癌 -

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33. 吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌 -

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34. 食物過於精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌 -

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35. 食物過於粗糙,營養不足時導致食道癌,胃癌 -

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36. 食品中的黃麴毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性 -

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37. 不抽煙.拒吸二手煙 -

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38. 適量飲酒,不拚久.不醉酒 -

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39. 減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物 -

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40. 每天攝取新鮮的蔬菜與水果 -

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41. 每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類 -

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42. 每天攝取均衡的飲食,不過量 -

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43. 維持理想體重.不過胖 -

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44. 保持規律的生活與運動 -

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45. 保持輕鬆愉快的心情 -

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