『轉關』就是轉換

06-09

我認為陳氏太極拳所說的「轉關」就是轉換。

太極拳的每一動都有起承轉合，每一勢也有起承轉合。也就是說，練習太極拳，有來勁，就要有去勁；所謂有去有來，反覆摺疊，進退轉換。這也就是「轉關」，我認為既是指外形動作，也是指內里的勁力變化。外面的動作是指步法、身形、動作的轉換、摺疊、進退；內里則是指內氣、勁力的虛實、剛柔變化。拳論講：身法須換得靈，意氣也須換得靈。這就要求轉關靈活。陳氏太極拳講究轉丹田，勁由內換，因此，陳氏太極拳的圈子走得比較大，轉換比較明顯，講究纏絲勁。在練習陳氏太極拳時，動作虛實、內氣變化等必須有一個轉化，也就是「轉關」。如果沒有這個「轉關」，勁力就不能很好的轉換過去。比如，在步法重心的轉換時，一方面是在丹田處，要由丹田的開合於轉動，另一方面是在會陰穴，也就是襠部，也要有一個轉化，這樣，才能把步法上的前實後虛變成前虛後實，總之，練習陳氏太極拳，重心的轉換不是直接拉過來的，而是要有一個迴環，在迴環的曲線中，把勁力轉換過來；同時，上肢的動作勁力也要這樣轉換，也要有一個反覆摺疊。我認為，這是很重要的。太極拳沒有直來直去的動作，是屈伸的曲線運動，因此需要有個轉換。不僅步法重心的移動需要轉化，上肢的動作也需要轉換，比如閃通背的上肢動作，就像扇子骨一樣拉開，必須有個轉換，才能動作協調，勁力完整。所以，練習太極拳必須要注意每一處的轉換，也就是「轉關」之處要做好，在「轉關」之中，是以腰腹的「轉關」為最大。

對於「轉關」，我認為也可以理解為轉環，就是從圓環的這一個半圈轉過來，再轉回來。轉環不是一個圓運動，是個半圓運動。在太極圖中，其中一半是從陰變陽，另一半則是從陽變陰。這個轉半圓轉換之處，我認為就是「轉關」。關，有關口，關竅的意思。這個關口、關竅，最重要的是在腰部。太極拳講究太極腰，認為「命意源頭在腰隙」，太極拳的「轉關」就在腰隙這個地方。比如：做雲手這個動作，腰不轉過來，只有上肢動作，動作就不協調；必須腰部旋轉過半圈，然後再轉回去半圈，上肢才有左右迴環的動作；上肢的動作也必須以腰為軸，就是「轉關」之處在於腰隙；下肢也是如此，太極拳的根源在腰隙，下肢的動作也在腰帶動下進行的。只有腰部先轉過半圈，然後再轉回半圈，才有上肢和下肢的動作。我認為，這就是「轉關」的意思。

太極拳各派有各自的特點，但是在「主宰於腰」上卻是一致的。李亦畬說：「勁起於腳，行於腿，主宰於腰，形於手指。」還說：「勁起於脊骨。」脊骨上面的「關」在夾脊，下面的關在命門。因此，李亦畬說：「力從人借，勁由脊發。」這裡的關鍵是夾脊。

下肢動作的關鍵在於會陰穴和襠部，「往複摺疊，進退轉換」等，都要體現在襠部，這就是「轉關」，做好「轉關」，不能雙重，不能雙浮，要半輕半重。「偏輕偏重」為病，「半輕半重」不為病。「半輕半重」也是要「轉關」，就是虛實的「轉關」，輕和重的「轉環」。做好這個「轉關」，關鍵是要把勁力抽回來，放在重心所在一側的腿上，這樣就能運用輕靈，這裡的關鍵就在於腰襠部的「轉關」是否靈活。

我認為，「轉關」就是陰陽和虛實的轉換，也包含著步法、勁路的轉換。這兩者其實是一回事。如果沒有身法、勁力的轉換，也就沒有陰陽虛實的轉換。

楊氏太極拳講抽腰換勁，陳氏太極拳講丹田內轉，這些都是講轉關，也就是轉換虛實。丹田內轉就是兩個腎臟的抽換，它就像太極圖的陰陽魚，一虛一實，一輕一重，抽動轉換，自然帶動你的兩腿，兩胯，兩邊身體進行虛實轉換運動。這就是「轉關」。當然，具體到每一個枝節末梢，又有各自的「轉關」。比如手臂，前臂和腕子也有轉關；腿和腳踝也有轉關。但是最主要的是腰胯部位的轉關，其他細枝末節的轉關就更加細緻微妙了。

做好轉關，主要是做好腰胯部位的轉關。太極拳不能練成體操那樣很外在的樣子，要練得細緻入微，內外合一，虛實轉換，這樣，才能做到引進落空。太極拳的開合、虛實、屈伸等變化之間，都有轉換，這個轉換就是轉關。把握好轉關點，才能練好太極拳。轉換要把握好度，也就是恰到好處，這就是個關口，也就是轉關點。掌握好這個尺寸分毫，才能叫懂勁，才能做到抓拿截閉。所以，「轉關」儘管是陳式太極拳提出的，但是，其原則道理卻是普遍存在。轉關是太極拳練習的關鍵之處。

吳氏太極拳在推手時講究柔化，在與對方接手後，要使對方落空，這就是需要一個勁力上的轉換，也就是轉關。楊氏太極拳有《亂環決》，「亂環」指的是外面的肢體，而「轉關」是內里的變化，比較小，比較微妙。因此，「轉關」和「亂環」是內外呼應的。如果內里沒有轉關，外面都亂環也就沒有威力了。轉關是內在的東西，外在的表現是轉環。

陳鑫的《陳式太極拳圖說》是陳氏太極拳最早的著作，其中非常重視太極拳的技擊應用，是陳氏家族歷代太極拳實戰經驗的總結。書中說：「得勢爭來脈，出奇在轉關。」他還說：「虛籠詐誘，只為一轉。」其中「來脈得勢，轉關何難」是對「得勢爭來脈，出奇在轉關」的注釋。

所謂得勢，就是太極拳講的得機得勢。這主要講的是推手實戰中，要能夠佔據主動地位，形成「我順人背」的局面。但是，在實戰中，也有可能自己不佔主動，處於被動局面，這就要用「轉關」來解決，由被動轉為我順人背。這就需要虛實含展，以腰為軸，轉換虛實，變被動為主動。所謂的「來脈」，就是對方的來勢、勁路。如果能夠探展之路，我認為是勢在必行的。兩者應該是相輔相成，互相補充。不管是為了表演還是為了實戰。我們都應該掌握好太極拳的氣與力。