[其他]常吃七種食物輕鬆提高免疫能力

　　免疫力是人體健康的一項重要指標，可以說免疫力的高低完全決定了人體健康與否，因為良好的免疫能力可以減少疾病出現的幾率，反之，免疫力低下即便是稍受風寒也會導致人患上一些疾病，因此在生活中想要保護好身體的健康，免疫力是一個十分重要的因素。

　　很多人都知道，在生活中通過運動可以輕鬆提高身體免疫能力，讓五臟六腑變得堅韌使自己更加健康，但是除此之外，似乎便沒有增加免疫力的方式了，其實除了運動之外，通過吃也是可以幫助我們增強身體免疫力的，下面就讓我們看一看哪些食物有如此神奇的功效吧。

　　增強免疫力的食物

　　一、蘑菇

　　各種各樣的可食用蘑菇都有著很好的增強免疫力的效果，要知道蘑菇的營養價值是很高的，其中含有豐富的礦物質以及抗氧化劑，並且蘑菇之中含有很豐富的硒元素。

　　而抗氧化劑可以幫助人們清除身體內部的氧自由基，要知道氧自由基是一種很容易導致身體受損，讓人患上疾病的物質，而缺硒則會讓人抵抗感冒的能力大大下降，因此通過食用蘑菇可以幫助人們提高對於疾病的抵抗能力。

　　二、牡蠣

　　牡蠣這種食物同樣是一種可以提高免疫能力的食品，因為牡蠣之中含有豐富的鋅元素，這種物質對於抵抗病毒有著良好的作用，根據研究表明，鋅元素和人體免疫功能存在很多的關係。

　　如鋅元素可以促進傷口的癒合，要知道免疫力其實便包括了自愈等能力而促進傷口癒合可以有效減少細菌感染導致疾病出現的幾率，此外，男士吃一些鋅元素含量豐富的食物，還可以很好的減低不育症出現的幾率，因此在生活中可以多吃一些牡蠣。

　　三、捲心菜

　　捲心菜同樣是一種可以增強免疫能力的食物，因為捲心菜之中含有豐富的谷胱甘肽，對於提高人體免疫能力有著很好的作用，但是吃捲心菜的方法需要講究，因為如炒或者烤並不能讓捲心菜的小利完全發揮，但是用小火慢燉，則可以讓捲心菜的功效得到完全發揮。

四、杏仁

　　杏仁這種食物吃多了很容易導致人出現中毒的情況，但是適當的食用，卻可以幫助人們輕鬆提高免疫能力，因為杏仁之中含有大量的維他命E，而這種物質對於增強免疫能有著良好的功效。

　　此外，杏仁之中還含有豐富的B族維生素，而這種物質對於抗擊壓力，提高免疫能留同樣很有效果。因此在生活中生活中想要提高免疫能力可以適當的吃一些杏仁。但是，一定要記著不能多吃，因為杏仁存在一定的毒素，多吃很容易傷身哦。

　　五、大蒜

　　大蒜是很多人討厭的食物，但是大蒜對於身體有著良好的保健作用，它不僅可以幫助我們消滅身體內部的細菌，減少免疫系統的工作壓力，還含有大量的抗氧化物，可以幫助人們提高免疫系統的能力。

　　並且，大蒜之中的酶類物質十分豐富，而這種物質對於增強免疫能力有著良好的作用，所以想要保護身體，減少疾病出現的幾率不妨多吃一些大蒜，相信能夠得到很好的效果。

　　六、藍莓

　　藍莓同樣可以幫助人們增強身體的免疫能力，因為藍莓之中含有豐富的花青素，這種物質對於抗氧化、清除氧自由基有著很好的功效，此外，花青素還可以保護細胞，減少細胞癌變的幾率，幫助人們抵抗癌症這種危險的疾病。

　　並且藍莓之中還含有吩咐的維生素，對於延緩衰老同樣很有一手，因此在生活中多吃一些藍莓是提高免疫能力，幫助自己抵抗疾病的最好方法之一。

　　七、茶

　　茶葉之中含有很多可以對抗疾病的茶多酚以及類黃酮物質，這些物質可以清除損傷免疫細胞的氧自由基，當免疫細胞多了，人患上疾病的幾率自然就會減少，所以喝茶也是很好的提高免疫力的方法，大家可以試一試哦。

　　結語：免疫能力的好壞決定了人體健康與否，而在生活中想要保護好身體的健康，對於免疫系統就要重視起來才可以，多吃一些能夠提高免疫力的食物，多做一些能夠幫助自己抵抗疾病的事情，都可以提高免疫能力保護身體健康哦。

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