輕鬆度過「那幾天」 緩解經期不適的8個要點

　　導語：經期通常是女性每個月最脆弱的幾天，在這幾天里，女性要更加愛護自己。那麼經期保健到底需要注意哪些呢？今天列舉幾項經期保健措施，別再讓自己的身體犯病了哦。

緩解經期不適的8個要點

　　第一，停止性生活。女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎症等婦科疾病。

　　第二，女性經期的腹部疼痛實屬正常生理反應。經後痛感會自然消失，有的人因受不了疼痛常自作主張的服用止痛藥。在經期這樣的脆弱時期，不正確的服用任何一種藥物，都有可能帶來副作用，因此，若覺得腹痛難忍，需到正規醫院就診。

　　第三，經期應學會放鬆身心，調節情緒。長時間的過度緊張，會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調，容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累，以防盆腔充血過多，使經量增多，經期延長等。

　　第四，經期需特別注意陰部的清潔，衛生巾需選擇棉質透氣型的。堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。

　　第五，女性經期切忌飲酒。因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，而傷及身體。

　　第六，不吃寒性食物。中醫講究，常食寒性食物可清熱解毒、滋陰降火，平時食用這類食物對人體有益，但女性經期切勿食用此類食物，以免造成痛經、月經不調等癥狀。

　　第七，女性經期切勿攝入過多鹽分，飲用過多濃茶。經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等癥狀。而濃茶中的咖啡鹼含量很高，會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長等癥狀。

　　第八，經期應保證私處的透氣，避免穿緊身褲。因為穿著緊身褲會導致局部毛細血管受壓，使血液流不通，容易造成痛經。此外，經期也不能進行唱K這樣的娛樂活動，因為，女性經期呼吸道粘膜也會充血，唱歌會使聲帶肌受損。