不去健身房的？在家利用椅子健身！效果更加明顯

如果你沒空去健身房，或者被健身房高昂的會員費嚇到，完全可以在家利用一把椅子健身哦。以下為用椅子健身的9個動作，每個動作做10—20次，做3—5組，趕快收藏起來吧。

1

注意事項：腳後跟著地，手掌撐住椅子，以防椅子滑走。

2

注意事項：將椅子作為台階，可交替進行。

3

注意事項：椅子一定要靠牆，否則會滑走，造成摔傷。

4

注意事項：腳盡量往高處抬，雙腳交替進行。

5

注意事項：建議穿彈力褲，否則會和椅面摩擦

6

注意事項：椅子靠牆，雙腳和地面保持垂直。

7

注意事項：雙腿彎曲幅度略大，雙腿交替進行。

8

注意事項：雙腿盡量往高抬起。

9

注意事項：膝蓋和椅面墊一塊毛巾，以防膝蓋磨損。