不想再當黑天鵝了? 那就趕緊白白白起來吧! !

06-09

俗話說，一白遮三丑

大家應該都聽說過這句話

每個人都希望自己的皮膚光滑白皙

這樣見男神的時候

近距離完全無壓力有木有

但是由於很多原因

膚色暗沉還粗糙

辣么

怎樣讓自己白起來呢？

▼美白是個循序漸進的慢性過程，這與遺傳、飲食、身心健康、外界環境、日晒等多種因素有關。想一夜間變成白雪公主是不可能的，能夠快速美白的產品肯定是有問題的，大家一定要謹慎對待！！

皮膚越來越黑的原因↓

1紫外線促成黑色素

大家應該都知道「黑色素」這個名詞，皮膚中黑色素的生成是美白的一大殺手，而導致黑色素大量生成的最大原因就是紫外線。平時大家一定要注意防晒，要選擇適合自己皮膚的防晒產品。建議油性和皮膚受損肌膚選擇物理防晒，不易被皮膚吸收。

2皮膚水分不足

皮膚的美白和保濕一直是緊密聯繫的，水潤的肌膚才能夠呈現更白皙的光彩。而水分不足的皮膚代謝能力差，從而使皮膚修復功能下降，造成膚色暗黃。

3作息紊亂

肌膚在夜晚黑色素的生成量是白天的兩倍，如果在白天接受了紫外線照射而晚上卻沒有加強護理，夜間就會有大量的黑色素生成。夜間的睡眠時間裡，皮膚處於最佳的修復狀態。只有保證良好的睡眠，才能使皮膚新陳代謝更加順暢，皮膚更加美白。

4皮膚角質層老化

皮膚的角質層日漸老化，殘留在皮膚上，造成我們膚色的暗沉無光。平時要做好隔離防晒工作，同時還要給肌膚補充抗氧化功效的成分，多食用一些富含維生素的食物，這樣才能防止角質過快老化。

常見的美白成分↓

常見的美白成分有維生素C、熊果苷、煙醯胺、甘草桑樹提取物、果酸、鞣花酸、曲酸等。現在咱們就來了解一下這些成分，here we go!

維生素C：將深色的黑色素還原成為淺色的黑色素，抑制黑色素生成，可以外用也可以內服。由於維Ｃ容易被氧化變黃，早上使用的話，需要配合其他抗氧化成分保護維Ｃ。

熊果苷：減少黑色素積聚，預防雀斑、黃褐斑等色素沉著。滲入皮膚後能有效抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的形成。常用量為1％、3％，它的安全性比較高，美白效果比維Ｃ明顯。

煙醯胺：從美白的角度說，煙醯胺對於因紫外線晒黑或是痘印的消退會有較好的效果。它可以阻止黑色素從黑色素細胞向角質細胞的遷移，在黑色素安營紮寨之前就將其消滅，從而阻止色素的沉積，起到美白淡斑的效果。

甘草桑樹提取物：能夠抑制酶活性，阻礙黑色素形成。還能夠溫和消炎，一般添加在日晒後的護理產品中，用來消除強烈日晒後皮膚上的細微炎症。

果酸：提煉自水果中，去除過度角化的角質層後，刺激新細胞的生長，同時有助於去除臉部細紋、淡化表皮色素、改善膚質。不是人人都耐受，選用果酸成分需要慎重哦。鞣花酸：鞣花酸是多酚的一種，存在於蘋果、尤加利、牛扁、草莓、藍莓、葡萄、綠茶、胡桃等植物中。能夠阻礙黑色素形成，預防晒黑效果明顯。

曲酸：效果顯著，醫用較多。有一定刺激性，同時也可能削弱皮膚屏障，敏感肌膚要慎用。

美白的方法

▼①不吃或少吃糖

過分偏愛甜食會影響維持肌膚彈力的膠原蛋白，進而加速皮膚衰老進程。

②多攝入蛋白質

多吃蛋白質可使皮膚更嫩白，蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

③適量補充維生素

適當服用維生素C、E、B、綠茶、葡萄籽、谷光甘肽等既有助於解決敏感、痘痘問題，又可以幫助美白。維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。維生素E具有高效抗氧化性。

④不攝取添加劑的食物

健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內髒的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

⑤充足睡眠

人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，想要美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態。

⑥多喝水

早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

⑦注意防晒

紫外線是美白的的最大敵人，出行要塗抹防晒霜，或帶有防晒工具，如防紫外線雨傘。乾性和敏感肌膚必須嚴格防晒，避免使用含果酸、水楊酸、磨砂的美白產品。如果皮膚髮紅明顯、炎症較重，先從防晒和內調做起，外用宜選擇甘草、春黃菊、馬齒莧等既可以美白又能抗炎的成分。

此外，多喝牛奶可以美白，多吃富含維生素C的蔬果，如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等。感光能力強的食物，如香菜、紅蘿蔔、芹菜等盡量少吃。