多站八卦樁對轉圈有大益

轉載

先從走圈開始，每天堅持練，直到走正確走活了，再開始練掌。老一輩的開始至少都要走三個月的圈，這樣能練出下盤力量和平衡力及將手上的筋拉開。 八卦就是教人送，八卦像推磨．凡推過磨的人都知道．要想將穀物磨得細膩．直愣愣地推肯定不行，手上的那股勁得把磨桿送出去，送得平、圓、悠、遠，還要送出一股向下的碾勁，叫留。八卦掌便是有送有留，這不是靠站樁就能站出來的。所以八卦門不站樁，都是在運動中求送、留。八卦如推磨，除了向前推，還要推出向下的碾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時轉化，明白了這兩股勁的道理，就能理解八卦掌的招數為何千變萬化。 走圈轉掌的速度非常慢，感覺比太極還慢，漸漸地感覺到了轉圈時手臂、肩以及背的開合，每走一步都是一開一合的，慢慢的更還有了一松一緊的感覺，尤其是從一開始沒有著意於呼吸，後來每走一步呼吸就自然地與動作相配合了。每當後腳向前邁步時，後肩會帶動後手會不由自主地往前下一按，前肩也會帶動前手不由自主地與後手一合，與此同時腰那麼一擰就人過來了，一落一起，一松一緊，一開一合，一吸一呼都是自自然然形成的。身體不要有起伏搖擺。在穩健中求輕靈，兩腳平起平落隨著掌法的變化。 行功是要在如痴如醉的輕緩步態中體會天人合一、無人無我的境界。 初學時，意念稍注於足底湧泉穴，此為要訣。 行到極佳處，即忘其行；達到行功如站功，動功如靜功，實是在動中求靜而至真靜，故仍歸回靜功。走轉起來即要有隨天而運，隨地而行之悠悠，又要有神充天地，意滿環宇之氣勢。時時勢勢要呼吸綿綿，自自然然。走到日月星晨亦與我同旋轉；又如站三體式樁，直站到山川河嶽與我同呼吸；再如太極拳，一舉動則我之開合天地亦與我同開合，是天人合一，是人與自然的協調。 轉圈發展平衡力和敏感度，也是發展速度和力量的基礎。練套路雖可增加功力，但絕不能代替轉圈，八卦的特點通過轉圈的習練都可達到。八卦的各個掌式，都有其左旋右轉的勁力變換方式，通了這個勁力變換，轉圈幾乎就是八卦的一切，練功與散手都含在其中。 轉圈把整體的勁力轉出來，練習身法、步法和勁力和在走中發勁。 穿掌為了把左右勁力平衡起來，也就是一動而無不動，腹貼腰、胸貼背、肘護心、膝掩襠、頭頂懸、尾找地。 轉目的在於松筋拔骨，極好的松是為了極好的緊，內勁即出。全方位攻擊及卸化，行走中而站樁。日日走轉不停，練出螺旋之勁、混元之氣、走打之功。而最終一以貫之、中和之態。轉圈中苦練幾個單式掌，可練出走中發力，走中打。 站樁有基礎後才可開始練走步，而且步宜大，目的是把下盤走開。開始站樁找正，走起來後應該從正中求活，如果此時立刻就擰裹的話，身體感覺很緊，有種全身勁力都憋在身上的感覺，練一陣大步走開後身體就感覺很活，從下盤練起，感覺比從上盤好。須走出自身離心力，橫行斜步才易變化。用身形勢走掌，而非以步為主。八卦的基本功擺扣的走轉步法練習加上八大掌和變掌的練習，是身法靈活的最好訓練。頭上領全身有下墜之態，這樣會感覺到只剩下一個頭，下面的部份可以隨時的改變。 八卦所行之圈極小，只須二尺正方之地即足迴旋，其用意所在，專以避敵為能，妙在乘人之背，避實擊虛。凡圓行之用，所以習行步迅捷，襲敵之背，使敵不及迥旋，其換掌之用，所以習順勢黏貼，使敵猝不及防，而我手已及其身。至於行動之時，尤須意專而氣沉，故變換數勢之後，恆覺百脈調暢，兩掌十指，無不膨脹。須步快腰軟者能習之，極靈變，習熟則圓轉自如，真有飛若游龍之概。擰來繞去如大蟒翻身，所以八卦有功夫的人一是腳下快，二是身法活。八卦擰成一股繩，強調不停走轉，大蟒就一條大脊，利用肌肉和腹部鱗片不停收縮得以靈活運動，倘若肌肉和腹部鱗片停止收縮，活蟒變死蟒。 轉掌眼神閃爍不定會讓意念跑掉，意念要守在內。脊骨要會上下呼吸，不是用外力去使力使勁，而是用意用脊骨內息驅動著整個人體，攻擊是全身帶手整體過去給予致命的攻擊殺傷力，穿掌戳肚子就要見腸子，一個腰斬就是重傷，一個起心動念內息馬上在脊骨運作一上一下的做內呼吸，轉掌練的就是脊骨中的內息運作的任督兩脈做小周天循環，進而練就深厚的內功。其快是因為意念比敵人快，內息通暢無礙。走轉時講究左右平衡，特別是內功掌，左右轉的圈數應該基本相當，否則導致左右半身氣血循環失調，左右半身會一邊冷一邊熱
推薦閱讀：