腎虛的6個癥狀要注意 推薦4個食療

腎虛的六個癥狀要留意

打噴嚏：腎氣虛引起的打噴嚏往往是噴嚏頻頻，經久不止，伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀。有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽乾咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱、舌質紅、舌苔少等癥狀。

唾液少：如果你唾液過少，常常還伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、手足心煩熱、潮熱、大便秘結、小便短黃、形體消瘦等癥狀，如舌質紅絳、舌苔少或無苔，基本可以斷定是腎陰虛引起的唾液過少。

面色黧黑：如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳聾耳鳴、全身怕冷、腰膝酸軟、小便清長(量多，色白)、大便溏瀉、尿量減少、下肢水腫、舌體胖大、舌質淡嫩、舌苔白等現象，可斷定你有腎陽虛的問題。如果面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝酸軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等癥狀，可斷定腎精虧虛。

足心痛：湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，並伴有五心煩熱、口乾咽干、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝酸軟或疼痛、小便發黃、大便偏干、舌質紅、舌苔少等癥狀，可以斷定有腎陰虛的問題。

足跟痛：為什麼腎虛會導致足跟痛呢?腎經循行經過足跟，所以腎虛時腎經循行經過的足跟處會出現疼痛感。

小腿發酸：如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等癥狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的癥狀，男性夢遺，可斷定是腎陰虛。

四種養腎好運動要記住

踢毽子：提升腎臟功能 踢毽子是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等症。但飯後或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸不良反應。最好找一個陰涼的地方，場地不宜過硬也不宜過軟，時間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

走貓步：男走增強性功能女走縮陰 貓步怎麼走?貓步無疑就是貓的走路方式，特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之後腳跟隨之輕輕落下，左腳落定之後，將身體重心前移，換右腳做相同的動作。走貓步可以間接對會陰穴起到按摩的作用，有助於打通腎經，維護腎臟健康。

踮腳：趕走腳跟疼痛經常踮腳有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就消失了。

補腎食療

一、山藥粥

原料：米，山藥，糖。

做法：

1、把山藥去皮洗乾淨，切成小塊，把米洗乾淨。

2、將洗好的放入鍋里，加入適量清水，再放入山藥煮開，再用小火煮至成濃稠的粥，最後，加糖調味即可。

功效：這道山藥粥有健脾益腎的功效，非常適合女性食用。

二、巴戟杜仲燉排骨湯

材料：排骨、巴戟、杜仲、党參、紅棗、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均適量。

做法：

1、將骨類或其他肉類(建議用排骨、雞肉)洗乾淨切塊，同時把配料用清水浸泡15分鐘。

2、洗乾淨撈起放入鍋內，加入適量的水。

3、武火煮沸後，文火煲1小時。

4、加入適量的調味後，適合3-5人食用。

功效：補腎固陽、壯腰提氣，強身健體。精彩推薦：女人腎虛吃什麼食物?推薦三款補腎食譜

三、蓮子百合粥

材料：粳米，百合，蓮子，胡蘿蔔，糖。

做法：

1、把粳米洗乾淨，胡蘿蔔去皮先乾淨切碎，百合和蓮子洗乾淨備用。

2、之後將把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋里，加入足量清水煮至成濃稠的粥，最後加糖調味即可。

功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎，是女性養生補腎的最佳選擇。

四、油豆板栗煨海參

材料：海參、板栗、油豆、油、鹽、醬油、料酒、白糖、蚝油、高湯、姜、蒜、水澱粉均適量。

做法：

1、把海參放入清水中浸泡發，洗乾淨，切小塊。板栗去殼和內膜，切塊，油豆洗乾淨，去筋，切小塊，姜切片，蒜切碎。在鍋里放油燒熱，放入蒜炒香，再放入油豆翻炒至軟。

2、放入板栗繼續翻炒至熟，加鹽調味，裝盤備用。鍋里再放油燒熱，放入姜蒜爆香，再放入海參翻炒片刻，然後加入料酒、醬油、蚝油和糖翻炒入味。

3、再加入炒好的油豆板栗，倒入少量高湯，煨至收汁，再用水澱粉勾芡，加鹽調味即可。

功效：油豆板栗煨海參營養豐富，有補血補腎、潤燥等功效。

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