理療瑜伽 練習瑜伽解決腎虛困擾強壯腎臟

女性腎虛應該怎麼辦呢?如何補腎呢？練習理療瑜伽是一個非常好的選擇，理療瑜伽應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的理療瑜伽練習。

下面，我們就和大家從簡單的雙角式開始今天的理療瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們很好的滋養腎臟器官，有強腎的功效。

1.雙角式

姿勢要點

站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

功效

伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

2.駱駝式

駱駝式的練習可以幫助我們促進全身的血液循環，堅持這一式的練習可以幫助調養腎臟，使我們的腎臟更加健康。

姿勢要點

跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效

伸展脊柱，促進血液循環。

3.肩倒立式

姿勢要點

仰卧在瑜伽墊子上，然後做犁式，在犁式的基礎上，雙腿離地向上伸展，這樣保持7個呼吸左右，回到犁式，在結束動作。

功效

堅持這一式的練習，可以有效的改善我們的腎虛，使我們的腎臟更加有活力，更加健康。對強腎也有著不可忽視的作用。

4.半脊柱扭轉式

姿勢要點

坐立，曲左膝，左腳跟近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落於左膝外側，右手在臀後支撐地面，左手肘部抵右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重複。

功效

滋養背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

瑜伽飲食——女人腎虛怎麼吃

海參

材料

水發海參1000克、清湯250克、油菜心2棵、料酒9克、濕玉米粉9克、熟豬油45克、蔥120克、油、味精、食鹽。

做法

將水發海參洗凈，用開水氽一下，用熟豬油將蔥段炸黃，製成蔥油海參下鍋，加入清湯100克和醬油、味精、食鹽、料酒，用微火燉爛。

將海參撈出，放入大盤內，原湯不用。將菜心放在海參上。

然後在鍋中加入適量的清湯，緊接著加入各種調味料，再用濕玉米粉勾芡，然後淋在海參、菜心上，即可。

功效

滋肺補腎，益精溫陽。

芝麻粥

材料

芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

做法

首先要將將粳米與芝麻分別洗凈。然後將它們放進鍋中，加入適量的水將它們熬成粥，適當加點蜂蜜，每日一次。

功效

補肝腎、潤五臟，益氣力。適用於肝腎陰虛、鬚髮早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。