小心臀部瘀堵！屁股肥腫還傷腎！

臀部這個性感的部位，儘管男女對它的喜好不盡相同，女人喜歡男人肩寬臀窄，男人喜歡女人翹臀圓滿，但有一點卻是卻是相同的，那就是臀部經絡要通暢。因為這個地方的經絡要是瘀堵了，屁股肥腫、下垂都是小事，更嚴重的是讓你下半身不給力。

臀部位於人體的中部，是經絡氣血運行的關鍵樞紐，人體非常重要的六條經絡肝經、脾經、腎經、膽經、督脈、膀胱經都經過臀部，所以有「臀開六經開，臀合六經合」之說。而且臀部周邊有盆腔、腸道、腰椎，這裡堵塞，對生殖系統損傷最大，男女表現又不盡相同。

男人：

臀部有膀胱經經過，而膀胱經與腎經相表裡，膀胱經氣血運行不暢，不僅會減弱膀胱經清熱排毒、通陽氣的功能，還會引起腎虛，比如尿頻、尿無力、前列腺炎、腰酸腰痛、精子活力不足等。

女人：

女人的臀部，上連帶脈，前面是子宮、卵巢，下連陰道，這裡經絡不通，尤其是膀胱經、督脈、膽經等陽經不通，最容易陽虛、體寒、濕氣重，導致月經不調、性冷淡、宮寒不孕，痛經、婦科炎症久治不愈、更年期提前，甚至子宮肌瘤、卵巢囊腫。

說這麼多，真不是為了嚇唬你，是真的「後果很嚴重」。趕緊測測你的臀部經絡還好嗎？一摸二看三捏四拍：

一、自摸臀部

臀部摸起來比較涼，要麼氣血不通，要麼宮寒，或者兩者兼有。

二、看皮膚

腰骶到臀部之間有橫紋，腎虛；臀溝發黑，宮寒體寒；臀部凹陷，卵巢萎縮或氣血不足；臀部長小水泡，體內濕氣重。

三、捏肉搓八髎

捏起來肌肉僵緊，經絡不通、久坐；捏起來過於松馳，氣血不足，體虛。雙手快速搓尾椎骨附近，也就是八髎穴，沒有腳熱的感覺，只是屁股熱。

四、輕拍

用手掌或拍打工具輕拍臀部，感覺很痛，同樣的力度拍打其他部位沒有強烈的痛感。

測完有瘀堵的人，回想一下，自己是不是有以下情況，因為這三方面是引起臀部經絡不通的主要原因：

一、久坐不動

經常一坐就是一整天，也沒有運動習慣，導致臀部放鬆且被動受壓，長久如此會肌肉僵硬，經絡不通，氣血淤滯。而且久坐傷腰，進而傷腎，腎虛以後表現更加明顯。

二、骨盆不正

坐著喜歡翹二郎腿、或者含胸塌背，歪著屁股向一邊方向做、長期單間背包挎包，或者外傷、懷孕生孩子，都可能導致骨盆不正。骨盆不正也會影響內部臟器、經絡氣血的正常。

三、坐錯地方

自古就有「冬不坐石，夏不坐木」，因為冬天的石頭極為寒涼，寒氣重，而血脈得寒則凝；夏天雨水較多，木凳經過太陽一曬，產生濕熱之氣，人坐在上面，臀部很容易受濕熱侵襲。

所以，在疏通臀部經絡時，上面說到致病原因一定要盡量調整，同時再配合一些調理措施，效果更好。

一、臀部刮痧

沿著臀部尾椎骨兩側1.5寸（食指、中指）從上到下刮，然後再臀部外側，也就是我們打屁股針的位置，從上到下刮。刮之前抹上潤膚油或刮痧油，能刮出痧最好，要是出了不痧，刮到皮膚髮紅髮熱就好，連著刮幾天，經絡刮通後，每周再堅持做一次就可以了。

刮痧其實很簡單的，可以讓家人幫你刮，刮痧板、瓷勺都可以。刮完痧覺得累、頭暈的人，可以喝點紅糖大棗茶，補補氣血。

二、拍打八髎

如果沒人幫你刮或受不了刮痧的疼，那就自己拍拍八髎穴。

每天堅持拍打屁股5～10分鐘，用實掌拍打刺激大，效果更好。實在受不了痛，那就用空心掌，把大拇指和其他四指併攏，手指伸直拍。也可以用拍打工具，力度以自己能承受為好，沒有絕對的標準，由輕到重。對自己越狠，效果越好，哈哈。

三、按摩環跳、承扶穴

環跳穴，是膽經的經穴，按揉它可以刺激膽經，升發陽氣，驅寒活血、消水腫，防止臀部下垂；承扶穴是膀胱經上的穴位，可以驅除膀胱經的濕氣、疏通經絡，對臀部下垂、臀部及大腿贅肉、臀部鬆弛都有幫助。

環跳穴

股骨大轉子最凸點與骶骨裂孔的連線上，中1/3與外1/3交界處。

環跳穴位於兩側臀部的正中間偏外側，如果站著臀部綳著勁，兩側臀部最凹陷的地方就是。按摩時指力緩緩下壓，持續3秒後放鬆，重複50次。

承扶穴

大腿後側臀下橫紋正中點，按壓有酸脹感處即為此穴。

承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。先垂直壓穴位50次，有酸脹感後，接著用指力向上勾起1分鐘。

四、瑜伽前屈式

如果上面說的這些動作你都不能堅持，那就常做一個簡單的瑜伽動作：

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。

五、坐浴或溫泉

最舒服的方法，莫過於臀部坐浴或泡溫泉。

用一些溫經通絡、活血化淤的中草藥放足量的水煮20分鐘，先用熱氣熏蒸，待水溫再45度左右時就坐進去泡，水涼了就加開水，對經絡、炎症都好。記住，一定要把水燒開。

希望這些養生動作能幫到你，如果做不到，至少每天抽半小時快步走，工作時沒2小時候起來活動10分鐘，如果老闆不反對，還可以變換姿勢辦公，比如半蹲、跪著、站著……我們辦公室是各種姿勢的都有哦。

文字｜珍珍

排版｜福光

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取穴說明來自「大家中醫」

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