寶寶老醒來查崗？可能是分離焦慮鬧［附案例分享］

分離焦慮——甜蜜的負擔(附經驗分享)

從前寫作文的時候「無憂無慮」簡直就是「童年」的標配，自己當媽後才知道小孩子的生活時常充滿焦慮，小嬰兒最早遭遇的便是分離焦慮。

前兩天看到一位奶爸寫的睡眠記錄中說「不知道什麼原因，寶寶睡覺的時候需要有人在床邊陪著。」這未知的原因估計就是分離焦慮了，這是一個經常被忽略的影響寶寶情緒和睡眠的因素。

分離焦慮是什麼鬼？

分離焦慮是寶寶在看不到媽媽（或者其他主要養育者）的時候產生焦慮而哭鬧。

比如說當你離開寶寶幾步去拿一個東西，他看你轉身便開始哭；

再比如說你要出門了，寶寶馬上來抱大腿，不讓走；

或者是平常都是自行入睡，突然有一天在你放寶寶到床上後準備離開，身後哭聲大爆發；

又或者是睡醒睜開眼睛找不到媽媽，而導致酸爽的夜間頻醒，並且只接受媽媽的安慰，等等。

這些都可很有可能是因為分離焦慮造成的。

分離焦慮和文化有挺大關係。比如西方文化里很強調個體的獨立性，從很小的時候很多寶寶就已經獨立睡自己的房間了，夜間睡眠受的影響就會特別明顯；而國內許多家庭是母嬰同室或者同床的情況就會不一樣。

這也和寶寶性格也有一定關係，敏感的寶寶通常會經歷比較嚴重的分離焦慮。但無論如何，幾乎所有的寶寶都會在不同程度上受其影響。

分離焦慮通常開始於4-6個月之間，寶寶稍大一點之後更嚴重（網上的文章對最嚴重的時間段的看法莫衷一是，有說10-18個月的，有說8-12個月的）。

有的寶寶在滿周歲的時候就已經差不多算是過去了，但有的寶寶到兩歲還在受著焦慮之苦。照顧一個有分離焦慮的寶寶是很辛苦的一件事，此時我一邊碼字，心還懸在那裡，不知道樓上已經入睡的7個月的小人兒什麼時候又要開始召喚她娘親。

我安撫她的時候，還想著若是能扎一個真人大小的稻草人放她床邊就好了，反正烏漆麻黑的她也看不清臉，但沒有稻草啊……（此困境下文有解了）

嬰兒發育里程碑

然而，分離焦慮卻不是壞事，它反而是嬰兒發育的重要階段。它表明寶寶開始發展出「物體恆存(Object Permanence)」的概念，同時也表明寶寶和主要養育者之間建立起了良好的依附關係，你是她/他現在生命中最重要的人。

「物體恆存」是嬰兒最早發展的抽象概念，意為當他們看不見某人或者某物，他們開始明白這個人還是存在的，並沒有消失。「物體恆存」是發展空間、時間概念、邏輯思考、因果關係，和遊戲能力的基礎。

0-4個月的寶寶，並沒有這個概念，看不見就忘了，並不會刻意去尋找。而稍大一點的寶寶才會對看不見的東西或者人有記憶和有反應。

4-6個月時，開始有此概念，但要到2歲左右才真正成熟。

良好的依附關係（如母嬰關係）也是分離焦慮產生的一個原因。新生兒看大人都一樣，餓了也會在爸爸或者別的大人身上找奶喝。小月齡的寶寶被大家抱來抱去不會有意見，但稍大一點就能分辨親疏了，通常就會和父母建立起特別的依附關係。

因此，有分離焦慮說明寶寶看得起你，和你關係好啊！這樣的角度是否可以幫助快崩潰的父母苦中加點甜呢？ 緩解分離焦慮的建議

照顧正經歷分離焦慮的寶寶特別需要耐心，而理解他們正在經歷什麼樣的情緒會幫助父母更有耐心。我的看法是積極回應，給予必要的安撫，幫助寶寶建立安全感，等寶寶成長了也就自然會過去。這個難關上就真是要靜待花開了。

下面匯總了一些具體建議

白天：1

玩Peek-a-boo或躲貓貓：遊戲可以幫助寶寶理解他們沒有看到媽媽的時候，媽媽還是在那裡的。上個月跟我女兒玩Peek-a-boo她還笑得不亦樂乎，現在我再用手遮住臉的話，她就會用小手把我的手扒拉開，小傢伙已經知道媽媽的臉藏在手後面了。

我現在就跟她躲貓貓，先讓她看見我，然後我走到一個障礙物後面讓她完全看不到，可還是在繼續跟她說話，然後再蹦出來，她就樂得哈哈笑。

2

多帶寶寶出去與別人互動：讓寶寶習慣於和家人以外的人互動，克服恐懼，這對認生（陌生人焦慮）也有幫助。

我婆婆在教會當嬰兒室的志願者已有20多年，她說如果父母等到寶寶5個月或以後才送來，那就會哭得很慘。如果更小的時候送來讓她們帶的話，通常都不會哭。

我們是孩子2個月的時候開始在周日送她去嬰兒室，每周大人做禮拜的時候她在那裡待1.5個小時。到目前為止她每次都是開開心心地留下來。有的父母特別在意別人抱或者摸自己的寶寶，我們倒比較無所謂，反而是鼓勵別人抱她，讓她學習和陌生人互動。她在教會經常被圍觀。

3

寶寶大一點之後與他們溝通，告訴他們你會去哪裡，什麼時候回來。

4

信守諾言。說了什麼時候回來就什麼時候回來，這樣會幫助他們建立信任。

5

建立告別儀式，每次都以同樣的方式告別，千萬不可偷偷溜走。

6

必要時堅定地離開。走得乾脆，不要一步三回頭；也不要丟三落四，比如已經離開家了再因為忘帶東西而折回的話，又會引發新一輪的哭泣。

7

自己保持平靜：父母的情緒對寶寶影響很大，如果你也感到諸般不舍，甚至流淚的話，寶寶會更焦慮的。父母輕鬆一點，平常心面對短暫的分離，這會幫助寶寶也把分離看為平常，並逐漸習慣。

夜間：

1建立睡前程序。睡前程序能幫助寶寶放鬆，他們很喜歡儀式感，因為儀式感使他們知道接下來會發生什麼事情，有助於保持生活的一致性。這會給他們安全感。2睡前多一點親密和高質量陪伴，包括親親抱抱膩膩歪歪、睡前讀繪本、或者抱著寶寶輕輕唱歌等。（小土註：想起以前有個媽媽，把孩子放下，寶寶就會哭，她就在放下還沒開始哭的時候，一頓猛親，然後小朋友就樂呵呵了）3如果寶寶哭的話，可以進去看她/他，但不要過度干預，使其養成新的不好睡眠習慣，如抱睡奶睡。我的原則是能用聲音安慰就不現身，聲音安慰不了再去她床邊握住小手，握手安慰不了再抱起來。我們家通常抱起來就好了，平靜之後再放下。4幫助寶寶理解當她/他看不見你的時候你依然在那裡。我用的方法就是站在她視線不可及之處對她碎碎念。5不要趁寶寶睡著了偷偷溜走，這會讓他們不敢閉眼睛和變得更加警覺。我試過躡手躡腳溜走，通常幾分鐘之後她就發現了，然後哭得更猛烈了。6可以考慮引入安撫毯或者安撫物。7找替身。受網上高人啟發，我今晚弄了一個替身，貌似還挺有效，估計她以為我母愛突然大爆發，徹夜陪她。不知道當她明白真相的時候會不會感到自己上當了……（好吧，我承認此條是來搞笑的，其有效性還待進一步檢測。）

親身經歷：童的第一波分離焦慮

童從五個多月開始在我轉身離她遠一點的時候表示不開心，滿六個月以後我把她放在跳跳椅上後離開做別的事情她會開始大哭，六個半月開始有明顯的分離焦慮，白天還是很開開心心地和陌生人互動，但晚間睡眠很被影響。

童兩個月大時便已學會夜間自行入睡，但最近我把她放床上之後離開，她就會大哭。如果我留下來站在那裡，她就可以安心睡覺。

另一個睡眠倒退的現象就是夜醒頻繁，有時候是一小時一醒。這個時候認人也很厲害，只要我安撫。如果是爸爸進去的話，哭得那叫一個撕心裂肺啊，並且東張西望到處找媽媽。只要我一接手，她馬上就安靜了。

被女兒拒絕成這樣，我估計爸爸的玻璃心也碎成渣渣了，雖然他假裝堅強說自己沒事。

在如何處理分離焦慮時我和童爸有明顯分歧。我的看法是這是她成長的一個階段，開始和我建立起親密關係，開始有了分離的概念，有了恐懼和焦慮的情緒，所以更需要溫和地過渡，幫助她建立安全感。

童爸受我們兒科醫生的影響比較大。六個月體檢時醫生警告過我們，說一旦她明白「物體恆存」的概念，知道她哭就會讓大人過來安慰她的話我們的日子會很不好過。

醫生比較傾向於讓她哭一哭，隔幾分鐘進去看看她，但是不抱起。基本上就是法伯。在童的分離焦慮很嚴重的時候，童爸說如果再過一段時間還不好的話，等他放聖誕假時就來用法伯。

日子不好過是真的，她並不需要我做很多事情來安慰她，大部分時候只要拉拉手、說說話就好。即使她哭得很厲害的時候，抱起來一分鐘之內放下去就已經安靜了。

但是我完全不能離開她的小床，無論多困多晚，哪怕她眼睛已經閉上好一會兒了，只要我稍微挪開一步，她就開始哭。有一天晚上我實在太累了，就把她抱到客房，和她一起睡。那一晚她睡得安穩極了。

只是我也不想讓她養成這樣的習慣，僅此一晚，下不為例。我也還想要快點幫助她度過這段焦慮期，得趕在爸爸放假之間看到明顯好轉，有點和時間賽跑的感覺。

醫生說寶寶明白「物體恆存」的概念後會更難，我倒是覺得很有可能她明白這個概念會發展出更好的安全感。每次我一離開或者她醒來看不到我就會焦慮，如果她能明白即使看不見媽媽，媽媽也還在，或許就能安然入睡了。於是我的目標就是讓她明白這個道理。

於是我一天在安撫好她之後坐在她床邊的地上，當她發現看不到我的時候又開始哭，我便用言語安慰她，她聽到我聲音竟然就安靜下來了。

此後我一直用這個方法，有時候沒效，便站起來拉著她的兩隻手，讓她看到我。同時也在不斷嘗試不同的安撫言語，比如「寶寶好好睡」「媽媽在這裡」之類，最後發現最有效的是她一直以來都很喜歡的有節奏感的「嗯嗯嗯」聲。

找到竅門之後，她就越來越容易安撫。到後來如果她醒來開始哭，我就只走到她房間中間，完全不靠近小床，發出「嗯嗯嗯」聲，她就安靜了，再往後我乾脆只在門口「嗯嗯嗯」。十多天以後再次出現11個小時的連續睡眠，夜醒暫告段落。

分離焦慮可能會延續至兩歲，也就是說它很有可能再捲土重來。我開始給她使用安撫小毯和安撫玩偶，看看她會和哪一個建立感情，希望對將來的焦慮期有幫助。

其實在她的焦慮表現出來之前，我早已在經歷分離焦慮。育兒本身就是一個不斷分離的過程。

她從我腹中出來，在身體上與我分離；

滿月的時候搬去自己的房間，夜間睡眠時間與我分離；

兩個月時送教會的嬰兒室，每周和她分離1.5個小時；

5個多月添加輔食之後她不再完全依賴母乳；

將來斷奶後親密的母乳時光也會結束，還會上幼兒園，會有自己的親密小夥伴，會離家上大學等等。

已經發生的分離每次都會讓我難過，捨不得。結果我發現其實不是她離不開我，而是我離不開她。

希望我能更好地處理自己的分離焦慮，把她養育成一個既獨立又有安全感，能與人建立親密關係，且有獨立人格、價值體系和思考能力的姑娘。

後續：童的晚間睡眠還是有好有壞，有時候自己能睡過夜，有時候頻醒。分離焦慮本身就是一個長期存在的現象，我也沒有期待她馬上就可以恢復到天使睡眠狀態。耐心陪伴她慢慢成長吧。

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參考資料：

· Howto Handle Your Baby or Toddler』sSeparation Anxiety and Sleep.http://www.babysleepsite.com/sleep-training/baby-toddler-sleep-separation-anxiety/

· AskDr. Sears: Potential SeparationAnxiety.http://www.parenting.com/article/ask-dr-sears-potential-separation-anxiety

· SeparationAnxiety. http://www.babycenter.com/0_separation-anxiety_145.bc

· AvoidSleeping Problems From Baby SeparationAnxiety.http://www.baby-sleep-advice.com/baby-separation-anxiety.html

· WhatIs Object Permanence.http://psychology.about.com/od/oindex/g/object-permanence.htm

· 《嬰幼兒的分離焦慮症》http://baby.sina.com.cn/edu/2006-01-27/105615991.shtml

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