腸道不好體質會變差 調理腸胃看這5個辦法

腸道不好體質會變差 調理腸胃看這5個辦法

  摘要::腸道功能對於排便和吸收營養素來說有著重要作用和影響。不少人的腸功能開始減弱,如果不採取美腸辦法的話就會給健康帶來不利。下面就給帶介紹調理腸胃方法有哪些。

  

  腸子不好身體也會變差

  腸子有消化食物、吸收營養、排出老化廢物、解毒、合成維他命等、製造血液的功能。此外,和代謝及免疫力也有很大的關聯。

  腸子的環境惡化,好不容易從食物與保健食品中所攝取的營養就無法到達全身。對於即使吃了保健食品,卻完全沒有變美以及明明就很注意飲食生活,但是身體卻很弱這樣的人,就有可能是腸子的功能衰退了。

  此外,腸功能衰退的話,就會製造出濃稠的血液。血液會循環至全身,所以就會對身體帶來不良影響。均衡的飲食加上保健食品是美容與健康的關鍵,但是大前提是必須先提高腸功能。

  

  5個簡單易實施的美腸習慣

  (1)早上起來先喝水

  首先,早上起來先喝水。早晨腸子仍處於半夢半醒的狀態。喝水可以溫和地喚醒腸子。

  (2)確實攝取三餐

  每天確實攝取三餐,可以調整腸功能。忙碌的早晨容易不吃早餐的人,可以攝取香蕉與蘋果等方便簡單的水果。但是,早上就攝取拉麵及咖哩等油膩的食物是NG的。這會讓剛睡醒的腸子嚇一跳。

  (3)攝取有益腸道的食物

  積極攝取以下有益腸功能的食物。發酵食品(優格、納豆、酸梅、味噌、鹽麴等)、豆類、白菜、紅蘿蔔、牛蒡。

  

  (4)每天稍微做點運動

  最近沒有運動的人,最好留意每天稍微做點運動。在涼爽的時後走路散步,平常坐電梯時換成走樓梯,稍微多意識一點就可以增加運動量。光是認真掃除家裡就可以成為很好的運動了。建議大家使用可以知道消耗多少熱量的活動量測量器或是計步器,就可以知道每天的運動量了。

  (5)微斷食

  為了讓骯髒的腸道凈空所進行的斷食有益健康。但是完全不攝取水分及食物的斷食,在沒有專家的指導之下進行是很危險的。並非完全不吃東西,而是利用果菜汁或是不含配料的味噌湯進行斷食。

  來源:www.ixiumei.com
推薦閱讀:

怎樣養好胃(二)
老胃病一直反反覆復,總是胃痛反酸怎麼辦?
女人應該看的關於中醫脾虛的文章
齒痕舌,到底攤上什麼「大事兒」了?
日常腸胃怎麼自己養護

TAG:腸胃 | 體質 | 辦法 | 調理 | 調理腸胃 | 腸道 |