經絡保健養生功

經絡保健養生功 第一套功法 挾壓調動 十二經經絡法 動作：用拇指和食指側面（橈側面），挾壓手、足指甲根內外側。 1、挾壓雙手指甲根。先左手後右手。 （1）用右手拇指和食指橈側面挾壓左手各指。從左手拇指開始，然後到食指、中指、無名指、小指。 （2）用左手拇指和食指橈側面挾壓右手各指。從右手拇指開始，然後到食指、中指、無名指、小指。 （3）每個手指挾壓一分鐘左右，力度適中，以能忍痛為度，如力度太輕則達不到調動經絡效果。 2、挾壓雙足指甲根。先左足後右足。挾壓順序、時間、力度同上。每天做二至三次。 第二套功法 旋轉升、降十二經絡陰、陽法 1、雙手旋轉。雙手下垂自然放鬆，然後稍抬五指變為掌，五指靠攏，掌面綳直、上立（掌與手肢成90度）變立掌，接著左右兩掌同時旋轉（向內向下扣。左掌是順時針旋轉，右掌是逆時針旋轉。）。也可以先左後右旋轉。每次旋轉64次。 2、雙足旋轉。 動作：兩手叉腰或扶於支撐物上，先左足後右足旋轉。 （1）左足旋轉。抬起左足離地約二十公分，並伸向前方，接著足跟稍用力下蹬，然後向里向下拘，足背稍用力綳直，緊接著向上，回到原點。如此反覆旋轉（順時針旋轉）8次。 （2）右足旋轉。動作和左足相同，但旋轉方向相反（逆時針旋轉），同樣旋轉8次。 （3）左右足輪流旋轉可多至64次。 十二經經走向和交接規律。 手三陰經（肺、心包、心經）從胸腔走向手指末端，交手三陽經（大腸、三焦、小腸經）；手三陽經從手指末端走向頭面部，交足三陽經（胃、膽、膀胱經）；足三陽經從頭面部走向足趾末端，交足三陰經（脾、肝、腎經）。足三陰從足趾走向腹腔、胸腔，交手三陰經。這樣就構成一個「陰陽相貫，如環無端」的循環徑路。 功法作用 1、挾壓手、足指甲根，可刺激十二經絡運行。 2、旋轉手、足，可使手、足三陰三陽之氣一升一降，達到調整陰陽之作用。 3、經常練此功法，可起到有病治病，無病健身。 功法驗證 一 筆者單位， 某女，49歲，絕經，患更年期綜合症。頭暈頭痛，心慌、失眠、易激動，記憶力減退、周身不適等。練此功法三個月後，上述癥狀基本消除。 功法驗證二 筆者住宅小區退休電工王師傅，男，65歲，患心臟早搏，平時常有心悸，乏力，頭暈等癥狀。堅持練此功法，半年後早搏癥狀消除。 功法驗證三 某女，45歲，嚴重患頸椎病，曾住院治療，醫生建議手術治療，她不願意，出院後，練此功法，主要練手指挾壓法和旋轉法，每天堅持做兩次，足趾挾壓和旋轉兩天做一次，三個月後她發現原臉上長有的黃褐斑變淡，六個月後黃褐斑基本消除，九個月後頸椎病手麻癥狀也基本消除。
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